A 10 étel, amely segít az egészséges bőrben; gondolat

A stressz, a dohányzás, az ultraibolya sugárzás, az alváshiány, a rendezetlen életmód a bőrünket megtámadó tényezők. A bőrgyógyászok szerint a bőrbetegségek egy részét, beleértve a pikkelysömört, a pattanásokat és a bőrrákot, a fent említett tényezők okozzák.

segít

Mihaela Bilic táplálkozási szakember, az "Egészséges ízek" című könyv szerzője tíz olyan ételt készített, amelyek egészségesek a bőrünkön.

â- ? paradicsom magas a likopin és a béta-karotin tartalma, két antioxidáns, amelyek bőrvédelmet nyújtanak. Ezek a zöldségek UV hatású krémként hatnak a dermiszre. Ezért ajánlatos a nyári szezonban belefoglalni őket a napi étrendbe.

â- ? Zsíros hal, amelyek tartalmazzák a lazacot, a tonhalat és a tőkehalat, bőségesen tartalmaznak Omega 3 zsírsavakat, olyan anyagokat, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást. Ezenkívül ez az étel távol tartja a ráncokat, mivel jobb hidratáltságot biztosít a bőrnek.

â- ? máj magas A-vitamin-tartalma miatt elősegíti a bőr regenerálódását. Ezt az ételt különösen a száraz vagy érzékeny bőrűek étrendjében kell feltüntetni.

â- ? sárgarépa Gazdag C-vitaminban és béta-karotinban, olyan anyagokban, amelyek antioxidáns hatással vannak a bőrre és napvédelmet nyújtanak. Gyulladáscsökkentő hatású, revitalizálja és tonizálja a bőrt. Szakértők azt állítják, hogy a sárgarépalevet dermatitisz, ekcéma, irritáció és a szabad gyökök hatására kialakuló ráncok kezelésére használják.

â- ? citrusfélék megakadályozza a ráncok megjelenését és fenntartja a természetes kollagén integritását a dermisben. Magas C-vitamin-tartalmuk miatt a narancs, a grapefruit, a mandarin és a klementin erős antioxidáns hatással van a bőrre.

â- ? Napraforgómag gazdag E-vitaminban és Omega 3 zsírsavakban.Jobbá teszik a bőr megjelenését, simává teszik. Ezenkívül az E-vitamin tartalma miatt a napraforgómag képes elváltozás esetén felgyorsítani a bőr gyógyulási folyamatát.

â- ? Lenmagot tartsa a bőr hidratált és megakadályozza a gyulladást. A táplálkozási szakemberek szerint ezek az ételek ideális E-vitamin és Omega 3 zsírsavforrások.

â- ? Avokádó védi a bőr szerkezetét, megakadályozva az öregedés megjelenését. Ezenkívül serkenti a kollagén és az elasztin termelését. A táplálkozási szakemberek szerint ez az egzotikus gyümölcs hidratálja a bőrt, az E-vitamin és a telítetlen zsírok, más néven "jó" zsírok tartalma miatt.

â- ? Pulykahús a kiegyensúlyozott étrendnek is része kell lennie, különösen akkor, ha egészséges bőrt akarunk. A lizin aminosavtartalma miatt ez a fajta hús blokkolja a vírusok fejlődését, és hasznos égési sérülések, ekcéma és herpesz esetén.

â- ? vörös hús, fehérjében, cinkben és vasban gazdag, lehetővé teszi a bőr regenerálódását, csökkenti a gyulladást és felgyorsítja a gyógyulást.