A 10 legfontosabb étel az 1. antenna diétákban
Fogyókúrázol, egészségesen szeretnél étkezni, vagy csak nem akarsz éhséget érezni az étkezések között? Ebben az esetben ideális nagyon teli ételeket fogyasztani, amelyek ugyanakkor nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Itt vannak!
A levesek nagyon könnyen elkészíthetők és nagyon töltelékesek. Legtöbbször, ha megesz egy tál levest, akkor nem érzi szükségét, hogy mást egyen. Különösen, ha levest eszel, akkor észre sem veszi, hogy diétázik, és örömmel fogyasztja.
Teljes kiőrlésű kenyér
A kenyér nem hízik meg, ráadásul a fogyasztást akkor is jelzik, ha fogyni akar. De nem akármilyen kenyér! Teljes kiőrlésű fekete lisztes kenyér vagy diétás kenyér ajánlott, legfeljebb 40 kalória/szelet. Ugyanolyan jóllakóak, anélkül, hogy híznának, az emésztő kekszek.
Teljes kiőrlésű gabonák
Reggel egy pohár joghurttal fogyasztva a gabonafélék nem híznak el. Ezenkívül nagyon teltek és egészségesek, és a magas szénhidráttartalom biztosítja a napi "adag" energiát. Természetesen kerülni kell a különféle ízesítésű gabonaféléket, csak 100% -ban természetes gabonaféléket kell választani.!
A nem zsíros italok cukrozatlan kávé és fekete tea, természetes gyümölcslevek és diétás teák. Legyen óvatos! Minden szénsavas italt kerülni kell, mert növeli a gyomor kapacitását, és így hízni fog.
A diétákban ajánlott olyan telített hús választék, amelyet bármikor elfogyaszthat, attól függetlenül, hogy hízik.
Az éhség visszaszorításában elősegített tejtermékek közé tartozik a sovány joghurt, a sovány tej és a túró, a legalacsonyabb zsírtartalmú választék.
A tojásfehérjék nagyon jól telnek, így nem fogja érezni, hogy szükség lenne snackre, főleg ha diétázik. Több olyan nő vizsgálata, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet folytattak, de mindennap reggelire ettek egy tojást, azt mutatták, hogy kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, de nem. hiányzó tojás.
Itt vannak azok a zöldségek és hüvelyesek, amelyeket megehet, ha nem akarja éhesnek érezni magát: zöldbab, fehér vagy vörös káposzta, spenót, lencse, brokkoli és saláta. A burgonya a jóllakottság érzetét is kelti, de nem minden elkészítési módszer jó. A hasábburgonya azért hízik meg, mert 400 kalóriája van/100 gramm. Ehelyett a főtt vagy sült burgonya nem hízik meg.
Az éhes és az étrendben leginkább feltüntetett gyümölcsök között a birsalma, az alma, a málna és az eper található. Az avokádó pedig nagyon alkalmas gyümölcs. Néhány szelet, kevés citromlével tálalva, nagyon tartalmas és fontos tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Nagyon gazdag oldható rostokban, amely megkönnyíti az emésztést és órákon át jóllakottságot okoz. Azok az emberek, akik reggelire zabpehelypelyhet esznek és naponta (kb. 30 perc) edzenek, három hónap alatt négy és fél kilogrammot fogyhatnak el különösebb erőfeszítés nélkül.