A 10 legfontosabb kalória- és egészséges étel akár Topito diéta alatt is fogyasztható
Amikor fogyni akarunk, gyakran mondjuk, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, mint amennyit testünk naponta megég. És mindennek van némi igazsága. Kivéve, hogy nem minden kalória jön létre egyenlően. Egyes ételek magas kalóriatartalmúak, de nélkülözhetetlen tápanyagokat szolgáltatnak a szervezet számára, és előfordulhat, hogy nem olyan könnyen tárolhatók, mint mások. Legtöbbször mértékkel kell enni, de az étrendből való kitiltás nagy hiba lenne. Vigyázz, a raclette nem része ennek a felsőnek. Igen, szomorú.
1. Olívaolaj
Az egyik legjobb olaj, amelyet minden nap elfogyaszthat, mindaddig, amíg nem teszi ki túl nagy hő hatásának, vagy elveszíti előnyeit. Az olívaolaj nagyjából 900 kilokalória/100 ml, vagy nagyjából 90 kcal/evőkanál. Más szavakkal, sok, sok, de ezen felül olyan omega 3-at biztosít, amelyet testünk nem képes előállítani, a szervezet számára hasznos zsírsavakat és antioxidánsokat. Ne igyon 1 liter olajat naponta sem, egyenesen a WC-be kerül, és a teste csak egy csomó zsír lesz.
2. Az ügyvéd
Körülbelül 425 kcal/100 gramm azt gondolná, hogy abszolút kerülnie kell az avokádót. De valójában jó zsírokat tartalmaz, amelyek kiválóak a szív számára, és elősegítik a jó koleszterinszintet (nem pedig azokat, amelyek eltömítik az artériákat.) Az avokádónál az a legnehezebb, hogy érettet találjon a szupermarketben. Egyszer egy idős nő vette elém az utolsót, én mindkét lábát rendesen eltörtem.
3. Olajos magvak
Bármi, ami dió, kesudió, földimogyoró, mandula stb. Ezzel több mint 600 kcal/100 grammra fordulunk. De ez jó (ha nem eszel túl sokat, igen), mert ezek a dolgok olyan fehérjét tartalmaznak, amely jó az izmoknak, jó zsíroknak, antioxidánsoknak és rostoknak, hogy minden rendben legyen. Az adaghoz a legjobb, ha csak egy marékra korlátozódik, ezért azonnal dobja le az egész csomagot. A mogyoróvaj is működik, de ne törje szét az egész edényt egyszerre.
4. étcsokoládé
Rögtön elfelejtjük a tejcsokoládét és a fehér csokoládét, amelyek nem sok jót tartalmaznak, míg a sötét antioxidánsok és polifenolok koncentrátuma erősíti az emésztőrendszert. De mivel 500 kcal/100 gramm van, jobb, ha naponta csak 2-3 négyzetet ragaszkodsz. Igen, nagy karaktererősséggel kell megajándékozni, hogy csak erre az adagra korlátozódjon. Óránként két tányérra korlátozódom. Egyszer még megettem egy kutyát, amit csokoládéért vettem.