A 10 leghatékonyabb gyakorlat a kalóriaégetéshez a Mayo Clinic szerint

Égő kalória. egy nagy probléma. Hogyan lehet a felesleges kalóriákat a lehető leghatékonyabban és különösen a lehető legkellemesebben elégetni a jógától a kötélugrásig.

Az alábbi értékek becsült értékek, ráadásul, ha az egyik típusú gyakorlat több kalória égetéséhez vezet, ez nem azt jelenti, hogy ez a legjobb alternatíva az Ön számára.

A legfontosabb szempont, hogy az elvégzett gyakorlat kellemes legyen, amely könnyen átalakítható hosszú távon követhető egészséges szokássá.

• 1. Futás (13 km/h) - 1074 kalóriát éget el óránként
• 2. Ugrókötél - 1074 kalóriát éget el óránként
• 3. Taekwondo - v937 kalóriát éget el óránként
• 4. Gyors úszás - 892 kalóriát éget el óránként
• 5. Futás a lépcsőn - 819 kalóriát éget el óránként
• 6. Mérsékelt sebességgel (8 km/h) futva - 755 kalóriát éget el óránként
• 7. Tenisz (egyszemélyes) - 728 kalóriát éget el óránként
• 8. Rögbi - 728 kalóriát éget el óránként
• 9. Kosárlabda - 728 kalóriát éget el óránként
• 10. Gördülés - 683 kalóriát éget el óránként

1. Intenzív aerob edzés (664 kalóriát éget el óránként),
2. Racquetball, korcsolyázás vagy túrázás nehéz hátizsákkal (637 kalóriát éget el óránként),
3. Expedíciós síelés (619 kalóriát éget el óránként),
4. Vízisí, evezés vagy könnyű túrázás (546 kalóriát éget el óránként),
5. Mérsékelt vagy enyhe úszás (528 kalóriát éget el óránként),
6. Vízi aerobik (501 kalóriát éget el óránként),
7. Baseball, súlyemelés, elliptikus kerékpározás vagy könnyű aerob edzés (455 kalória/óra),
8. Túrázás, alpesi síelés vagy golf (391 kalóriát éget el óránként),
9. Erőteljes jóga, röplabda vagy könnyű kerékpározás (364 kalória/óra elégetése),
10. Kajak-kenu (319 kalóriát éget el óránként),
11. Tai Chi, tánc vagy bowling (273 kalóriát éget el óránként),
12. könnyű séta (255 kalóriát éget el óránként)
13. Hatha jóga (228 kalóriát éget el óránként).

Ettől függetlenül idő és türelem szükséges egy testedzési program kidolgozásához - a test igényeitől függően, egy tetsző testmozgás megtalálása és az edzés optimalizálásának módja a legjobb eredmények elérése érdekében.

A testmozgás szintjét legtöbbször az elégetett kalóriák számában mérik.

Az edzés során elégetett kalóriák számát különféle alkalmazások segítségével lehet megszámolni.

Címkék: 10 kalóriaégető gyakorlat, Anamaria Prodan diéta, Citromkarcsúsító diéta, Ananász és citrom fogyókúra, Ugróköteles fogyókúra,

---