A 10 legjobb diéta A 10 kedvenc - Képek - FIT FOR FUN
Többszörösen díjazott étrendünk a táplálkozás, a testmozgás és a pihenés három pillérén alapul, és a sportot állandóan tervezte. Egészséges keveréke van minden ennivalónak: a zöldségek, gyümölcsök, húsok, halak és egészséges zsírok az ütőkártyák.
Kifinomult étrendet terveznek az egyik napról a másikra történő zsírégetés fokozására. Jól ismert szakemberek fejlesztették ki ezt a sikeres koncepciót. Ami a táplálkozást illeti, ez mindig a napszaktól függ.
Az amerikai koncepció hatalmas lehetőségeket kínál: fogyás egy alkalmazással vagy diétás csoportban, receptkönyvek, akár a saját ételei is. A legfontosabb: A kalóriák helyett a pontok számítanak.
A viszonylag új étrend rövid változata: enni 5 nap, böjt 2 nap. Nincsenek szigorú tervek. A zsíros és a sovány napok közötti változásnak ösztönöznie kell az anyagcserét és meg kell akadályoznia a jo-jo hatást.
A 16: 8 diéta hasonló az 5: 2 diétához heti szinten, csak napi szinten. Itt kinyújtja a nap utolsó étkezése és a következő nap első étkezése közötti időt - az optimális zsírégetés és a jobb regeneráció érdekében.
A koncepció hátterében a vércukorszint stabilizálása áll. Ezért csökken a szénhidrátbevitel. Az ajánlott ételek a zöldségek, gyümölcsök, hús, hal, tejtermékek. A zsírbevitel alig korlátozott.
A "kőkori étel" kiváló minőségű friss ételeken alapul, rengeteg hússal és halzal. A hüvelyesek, a kenyér és a tej tabu. Mindennek házi készítésűnek és lehetőség szerint jó minőségűnek kell lennie.
A kissé elöregedett koncepció még mindig indokolt: végül is a zsír 9 kalóriát tartalmaz a zsírban, amely az összes tápanyag közül a legmagasabb energiatartalmú. Ehhez megengedett a szénhidrát.
Ez az USA-ból származó tendencia főként adalékok nélküli feldolgozatlan élelmiszereken és házi készítésű ételeken alapul. Valójában minden megengedett, de sok képviselő inkább a tiszta étkezést részesíti vegetáriánusnak.
A rizs, a tészta és a burgonya ennek az étrendnek az alappillére. Ezen kívül a növényi táplálékban minden megtalálható, amit a föld kínál. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend-modell vegetáriánusok számára - hangsúlyt fektetve az "egészséges".