Gyorsétterem Gondold újra!
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Ebben a cikkben érdekes információkat talál a gyorsétteremről és az ilyen ételek fogyasztásának egészségügyi hatásairól. Képzelje el: Ön munkában van; rendkívül elfoglalt vagy, és végül éhezel. Mit kell tenni? Menj a helyi gyorsétterembe. Most mindenhol több az étel "mekája", mint ahány száj van. Ezeknek az élelmiszereknek az egészségünkre gyakorolt hatása pusztító.
Az egész gyermekkorban kezdődik, a szüleink miatt. Az étkezési helyek helytelen megválasztása azt a hamis érzést kelti bennünk, hogy egészségesen étkezünk. Ha egyszerűen azt gondoljuk, hogy a rendszeres étkezés meghosszabbítja az életünket, akkor újra kell értékelnünk étkezési szokásainkat. Először meg kell vizsgálnunk, hogy milyen tápanyagokat asszimilálunk, amikor egy gyorsétteremben étkezünk. Ezen élelmiszerek közül sok olyan zsír- és szénhidráttartalmú, amelyre nincs szükségünk. Az ideális kalóriabevitel: 30% zsír, 40% fehérje és 30% szénhidrát. Tekintettel arra, hogy a legtöbb gyorsétteremben a kalória 80% zsírból/szénhidrátból és 20% fehérjéből származik, nem csoda, hogy az elhízásra való hajlam magas.
Azonban nem teljesen a mi hibánk, sokkal inkább az e tekintetben meglévő gyenge iskolázottságunk arra késztet bennünket, hogy ne gondolkodjunk azon, mennyire terhelhetőek artériáink zsírokkal és káros anyagokkal. Remélem, hogy elolvasása után a tudatlanság megszűnik, és kétszer is meggondolja, mielőtt kétszeres sajtburgert rendelne sült krumplival. Így adunk néhány javaslatot, amikor belép egy gyorsétterembe:
Vizet inni!
Annak érdekében, hogy megszabaduljon az adagok növelésének kísértésétől, igyon meg 2 pohár vizet 30 perccel étkezés előtt. Ez csökkenti az étvágyat, és ennek eredményeként kevesebbet fog enni.
Kérek egy salátát!
Az ellenállhatatlan sült krumpli helyett miért ne szolgálhatna fel egy salátát? Igen, bármely gyorsétteremben talál salátákat is, de vigyázzon, ne rendeljen majonézt, mert legyőzi a célját.
A nagyobb nem azt jelenti, hogy jobb!
Soha ne vegyen be dupla adagot. Rendeljen egy egyszerű adagot, és 10-15 perc múlva meglátja, hogy fáradt.
Kérek egy pohár vizet!
Válasszon egy pohár vizet vagy jeges teát szénsavas levek helyett. Utóbbi ötször több kalóriát tartalmaz, mint amire szüksége van.
Nincs sajt!
Az ömlesztett sajtnak mellékhatásai vannak az artériákra, és nem kívánt felesleges kalóriát eredményez.
Nincs só!
Ne sózzon és ne adjon hozzá ketchupot. A gyorséttermek általában sok sót tartalmaznak.
Nincs édesség!
Ugorj át a desszerten. Ha valóban úgy érzi, hogy valami édeset kell enni, vegyen magának gyümölcsöt. Tartson finom desszerteket a hétvégére.
Nincs majonéz!
A "különlegességek" közül sok majonézzel szolgál. Nagyon gazdag zsírban, koleszterinben és kalóriában.
A rizs remek!
Válasszon egy adag rizst hasábburgonya helyett, vagy ami még jobb, válasszon egy adag salátát a rizs mellé.
Készítse elő saját ételeit!
Főzz este valami jót és könnyűet, például tonhal salátát vagy csirkés vagy pulykás szendvicset a következő napra a munkahelyén.
Általában az, amit otthon készít, sokkal kevesebb zsírt tartalmaz és egészségesebb, mint bármi, amit egy gyorsétteremből vásárol. Ily módon ellenőrizheti az elkészített ételek összetevőit.
Tehát, amikor legközelebb felkeres egy gyorséttermet, tervezze meg, mit szeretne enni, és ne rendeljen olyasmit, amely túl sok zsírt és kalóriát tartalmaz. Ha jobb étkezési szokásokat választ, egészségesebb testet kap, és miért ne, szépet.