A 10 legjobb étel a rák megelőzésére
Azok, akik rendszeresen integrálnak bizonyos ételeket étlapjukba, jelentősen csökkenthetik a rák kockázatát. A hatékony rákellenes étrendhez elengedhetetlenek azok az ételek, amelyek rengeteg egészséges omega-3 zsírsavat és fitokemikálist tartalmaznak.
Az alma az egyik leghatékonyabb rákellenes szer. (Fotó: alenkasm/Depositphotos)
A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy az összes rák körülbelül harmada visszavezethető a helytelen étrendre. A megfelelő táplálkozás viszont oda vezethet A rákos sejtek fejlődésükben gyengültek akarat. Míg az egészségtelen táplálkozás, valamint a dohányfüst és bizonyos környezeti toxinok felgyorsíthatják a daganatok kialakulását, vannak olyan inhibitorok is, amelyek megakadályozzák a tumorsejtek növekedését.
1. Az alma, a végső csodafegyver
Az egyik leghatékonyabb gyógymód a rák ellen az alma, mindenki ismeri a bölcs mondást: "Naponta egy alma távol tartja az orvost"? Ha minden nap megesz egy almát, jelentősen csökkentheti a rák kockázatát.
Az almában található élelmi rost állítólag segít megelőzni a vastagbélrákot. Ez a gyümölcs tartalmaz ún Oligoszacharidok; ezek az anyagok elméletileg elpusztíthatják az emberi vastagbélrák sejtjeit. Naponta csak egy alma fogyasztása elősegítheti a rák megelőzését; Az iparilag előállított almalében viszont az egészséges oligoszacharidok csak elhanyagolható mennyiségben találhatók.
Az alma flavonoidokat és pektineket is tartalmaz, mindkettő "bélvédőként" ismert. Az almát feltétlenül a bőrével kell megenni, mert a C-vitamin nagy része itt rejtőzik, mert úgy tekintik, hogy Radikális szemetelők és így véd a rák ellen.
2. Brokkoli
Állítólag ezek az egészséges zöldségek segítenek megelőzni a hólyagrákot. A káposztacsírához, a karfiolhoz és a fehérkáposztához hasonlóan a brokkoli is káposztanövény; Fontos számukra az étel lassú és alapos rágása. Csak így lehet teljes mértékben kifejleszteni a rákellenes hatást.
3. Curry
Különösen a curry bizonyítja, hogy a fűszereket megelőzően is lehet használni a rák ellen. De meg kell győződnie arról, hogy ez legalább 20 százalékos kurkuma tartalmaz.
Különösen azok a nők csökkentik az emlőrák kockázatát, akik só helyett rendszeresen curryvel ízesítik ételeiket. Nem hiába az indiai élénk sárga fűszer az ayurvédikus orvoslás egyik legfontosabb összetevője. Minden nap egy teáskanál curry vagy kurkuma hozzáadása az vastagbélrák ellen, valamint a mell- és petefészekdaganatok elleni küzdelemben is használható.
4. Hering
A hal nagy arányának köszönhető Omega-3 zsírsavak nagyon egészséges; Különösen a hering tartalmaz sok ilyen összetevőt. Ha legalább heti háromszor szerepel az étlapon hal, akkor akár 40 százalékkal csökkentheti az emlőrák, valamint a prosztata- és hólyagrák kockázatát.
5. Zeller
A brokkoli mellett a zellert zöldségnek is tekintik, amely különösen hatékonyan véd a rák ellen. A népszerű kis gumó különösen hatékony a vastagbélrák ellen. Ennek oka az, hogy a zellert tartalmazzák Flavonoidok. Ezek másodlagos növényi anyagok, amelyek a testben lévő szabad gyökök ellen küzdenek. Az emberek ezt a belélegzett levegőn vagy az ételen keresztül szívják fel. A szabad gyökök megtámadhatják a test sejtjeit, és a legrosszabb esetben rákhoz vezethetnek. A zellerben található flavonoidok nemcsak a szabad gyökök ellen harcolnak, hanem akár meg is tudják ezt tenni A már kialakult rákos sejtek növekedésének megfékezése.
6. Vörösbor - mértékkel megengedett
Vörösborban van Antioxidáns resveratrol tartalmaz; Ennek állítólag kiváló rákellenes tulajdonságai vannak. Időnként nincs semmi baj egy pohár vörösborral.
7. Zöld tea
Az összes ital közül a zöld tea különösen hasznos a rák megelőzésében. A teában találhatók természetes tanninok megelőzőek a bőrrák, a vastagbél, az emlő, a prosztatarák és a tüdőrák ellen.
8. Paradicsom
A gyümölcsök és zöldségek olyan fitokemikáliákat tartalmaznak, amelyek védenek a rák ellen. (Fotó: monticello/Depositphotos)
A paradicsom likopin hatóanyaga lelassíthatja a prosztatarák sejtjeinek növekedését. Nem feltétlenül a paradicsomnak kell lennie eredeti formájában: Ha hetente kétszer eszik frissen készített paradicsomszószos ételt, a prosztatarák kockázata körülbelül 25 százalékkal csökken.
9. Diófélék
Dióban van Ellaginsav tartalmaz; ez az anyag segít a már károsodott sejtek elpusztításában. A diófélék nagyon magas zsír-, fehérje- és szénhidráttartalmúak, ezért extrémek tápláló. Ezért egy elképesztően kis mennyiség is elegendő a test jóllakásához. A diófélékben található bőséges zsír miatt valódi hizlaló ételnek számítanak. Ez azonban így van egészséges zsír, amely főleg egyszerű és többszörösen telítetlen zsírsavakból áll.
Csakúgy, mint például a zeller, a dió is megtámadja a szervezet szabad gyökeit, és különösen hatékonyan véd a hasnyálmirigy és a prosztatarák ellen. Különösen a diót kell inkább fogyasztani megelőző intézkedésként az emlőrák ellen. Ezenkívül heti több adag dió ideális Védelem a szív- és keringési betegségek ellen.
10. Citrusfélék
A citrusfélék különösen hatékonyak az emésztőrendszer minden rákos megbetegedésére, például a száj, a nyelőcső, a gége és a gyomor rákjaira. Nemcsak a citrom leve, a bio citrom héja is nagyon egészséges. Ezeket bármilyen ételre megszórhatjuk; Ez nemcsak kellemesen friss ízt ad az étkezésnek, hanem a rosszindulatú rákos sejteket is elpusztíthatja.
Szerző: FitundGesund szerkesztőségi csoport
Információk a szerzőről: Orvosi szerkesztők és újságírók
Készült ekkor: 2015.02.24
Felülvizsgált: 2018.09.25
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
A narancs olyan egészséges
A narancs nem csupán C-vitamin bomba. Számos régióban támogatják a test egészségét, és télen különösen jó vitaminforrások.
Mennyit kell inni egy nap?
Mindenki tudja, hogy egész nap eleget kell innod. De most mennyit követelnek valójában? Mitől függ? Mikor kell többet inni?
Zöldségrúgás télen
Ki mondja, hogy télen nincs zöldség? Először sokat kell kipróbálni, és némelyik télen még jobban ízlik, mint nyáron.
Éhség vagy unalom?
Az unalomból táplálkozni hosszú távon nem egészséges. Néhány trükkel azonban megakadályozhatja ezt.