A 10 legjobb tipp a zsír gyors eléréséhez; VÁROSI SPORTOLÓK
MEGJEGYZÉS: Kérjük, olvassa el nagy kacsintással, és ne érezze magát személyes támadásnak, ha mégis megfelel az egyik vagy másik pontnak. Lehet, hogy fel tudod/akarod mondani egy számodra jobb magatartás mellett. Jó szórakozást és sikert!
1. EGYENESEN FELDOLGOZOTT, GYORSAN EMLÉKEZŐ SZÉNHIDRÁDOKAT MINDEN FELEKREL - IDEÁLISAN ROSSZ ZSÍROKKAL.
A szénhidrátok minden túlsúlyos ember univerzális fegyvere. Ezek okozzák az inzulin felszabadulását, és az inzulin a barátod, ha hízni akarsz! Megbénítja a zsírégetést és az energiát a zsírlerakódásokba irányítja, ha előzetesen nem volt megfelelő fizikai megterhelés. Minél könnyebben és gyorsabban emészthetőek a szénhidrátok, annál jobb: Erős inzulinreakció alacsony energiaveszteséggel kombinálva emésztési folyamatok révén a maximális zsírfelhalmozódás érdekében - tökéletes!
A gyors szénhidrátok és az egészségtelen zsírok kombinációja még hatékonyabban használható fel saját céljaira. Különösen említésre méltóak a mesterségesen edzett növényi zsírok. Egy szép búza pirítós margarinnal és csokoládé krémmel a végkifejletről szól. A közte lévő vészhelyzet esetén egy csokoládé, sütemény vagy búzadarabba nyomott fánk is lehetséges. Éjjel még mindig működik egy büfé sült krumplihoz, majonézzel vagy pizzával - ideális ivás után (lásd 6. pont)!
2. EGY BÚZTERMÉKEKET FELETTEN
A modern búzát (1960 körül) genetikailag módosították tenyésztéssel, és sokkal több glutént (emészthetetlen gluténfehérjét) tartalmaz, mint az eredeti búza. Ennek gyulladásos hatása van, és meghízik. Ha szerencséd van, a gyulladásos folyamatok ízületi fájdalmat is okoznak, ami nagymértékben támogathatja a mozgás elkerülését! A búza még drasztikusabban hat a vércukorszintre, mint a szokásos asztali cukor. De háztartási cukor is lehetséges. Mindig tegye bele - gondoljon az inzulinra!
3. FOGYALJA SZÉNHIDRÁTOKAT reggelire - MI A LEGJOBB BÚZA
Ha nem sikerül mindig kéznél tartania a szénhidrátokat (még akkor is, ha ez Németországban nehéz), akkor gondoskodnia kell arról, hogy legalább reggel nagy részét megegye. Pirítós, kenyér, zsemle, croissant, gabonafélék, müzli - minden megy! Miért reggel? Nem javasolják ezt egyes "táplálkozási szakértők" a fogyáshoz is? Igen ők csinálják! De tartsa be a cikkben található tippjeinket, vagy kérdezzen egy 2-es típusú cukorbetegben, akiben megbízik: Reggel több inzulinra van szüksége ugyanannyi szénhidrátért, mint este. Több inzulin = a zsírégetés hosszabb blokádja. A közvetlenül kiváltott vércukor-ingadozás gyorsan éhessé teszi a következő adag cukrot is - ideális, ha hízni akar. A reggeli után elkerülhetetlenül kísérő energiahiány ("tészta kóma") biztosítja, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerülje a későbbi tevékenységeket. Ha mégis eszedbe jutna edzeni: ezzel a reggelivel a gyomrodban néhány perc múlva gyorsan elveszíti vágyát!
4. Hosszan tartson szüneteket az étkezés között
A legjobb, ha késői reggelivel kezdjük (gondoljunk csak a szénhidrátokra!), Majd este megint együnk valamit. Lehetőleg tészta. Kerülje a töltőanyagokat, például a zöldségeket. Ha közben éhes leszel, akkor egy csokoládé vagy valami hasonló segít. A testének feltétlenül szabadítania kell a kortizolt (stresszhormont), amikor éhesnek érzi magát napközben és főleg este, és idővel lelassítja anyagcseréjét - stresszes és éhes, ez a cél. A nap folyamán ezt az inzulinnal ellensúlyozzák - az optimális kombináció a hízáshoz.
5. ALAPOS italok, gyümölcslé, tej és más cukoralapú italok
Kerülje a tiszta vizet! Amúgy semmi íze nincs, hol a móka ebben? A cukros üdítők a kövér test parancsikonjai. Glükóz-fruktóz szirupot kell tartalmazni. Bármely más típusú cukor ugyanezt teszi. A Cola az első választás, mert a koffein megzavarja az alvást, és a benne lévő foszforsav megtámadja a csontjait, és növeli a csonttörések kockázatát - kívánatos, ha egyébként sem akar sokat mozogni. A gyümölcslevek ideálisak általában magas cukortartalmuk miatt is. Ügyeljen a minőségre: A koncentrátum mindig előnyösebb, mint a nem koncentrátumból készült lé! Valójában bármi, ami cukrot tartalmaz, vagy a testet elhiteti valami édesgel, rendben van, függetlenül attól, hogy ez energiaital, sportital, könnyű üdítő vagy nulla. Még a sertéseket is táplálják mesterséges édesítőszerekkel, hogy éhesebbek legyenek. Szükség esetén kávé vagy tea sok cukorral is megteheti.
A tejet sem szabad megvetni: erősen inzulinogén, mivel sok laktózt és fehérjét tartalmaz, amelyeket sokan rosszul toleráltunk, mióta csecsemőkorunkból kinőttünk. A sovány tej azért a legjobb, mert a tejben található jó tápanyagok a zsírjában vannak, de csak cukrot és kalóriát szeretne!
6. IGYON SZABÁLYON SOK ALKOHOLT, LEGJOBB SÖRT
A sörhasat és a "sörcicákat" semmiért nem hívják így. Ha ez a megjelenés, amire vágysz, igyál sört! Lehetőleg minden nap. Különösen ajánlott a búzasör! A sör eltávolítja a cinket a szervezetéből, komlót tartalmaz, amely növeli az ösztrogént, az alkohol pedig csökkenti a tesztoszteront és rosszabbul alszik bennünket. A legjobb kombináció az alacsony tesztoszteronszint eléréséhez és a hízáshoz. A sör is éhessé tesz, mert befolyásolja a vércukorszintet, ezért a legjobb chipset, perecet, pizzát, sült krumplit vagy más transz-zsíros gyorséttermet enni vele.
7. NE TEGYEN SPORTOT - KÜLÖNÖSEN NINCS ERŐSÉGŰ KÉPZÉS
8. MÉG ELTÉRKEZNI A MUNKÁTÓL MINDEN KICSIKÉRT
Ülő munka, sok stresszel, kevés étkezési idővel (kivétel: csokoládé és édes italok - kulcsszó „idegélelem”) és kevés testmozgás ideális, ha hízni akar. Ezen kívül szabadidejében a lehető legkevesebbet mozoghat. Ha gyalogolnia kell, menjen lassan, és használjon mozgólépcsőket és lifteket. Ha állsz, ülj jobban, ha már ülsz, feküdj le most. Ha az elején nehéz neked, nyugodj meg: ez akkor történik, ha már igazán kövér lettél. A gyakorlat mestereket teremt. Vegyél egy lépésszámlálót, és próbálj meg minden nap kevesebb lépést tenni, mint előző nap. Talán meg tudod csinálni, mint sok amerikai, és egyszer vásárolsz egy elektromos bugyt, akkor alig kell felkelned!
9. RÖVID, ALKALMAZOTT ÉS ALKALMAZHATÓ ALKALMAZÁS
A legjobb, ha éjfél után jóval lefekszel (használd a Facebookot, a WhatsAppot vagy hasonlókat, hogy időd legyen, és kapcsolatban maradj más álmatlanságokkal). Aludj közvetlenül a bekapcsolt WiFi útválasztó mellett, nappal viseld a mobiltelefont folyamatosan, és éjjel használd ébresztőóraként (csak ne állítsd repülési üzemmódba, ki tudja, ki hív vagy ír éjszaka!), Aludj egy rugós matracos fém ágyban. A legjobb, ha nem cserélünk ágyneműt. A hálószobának a lehető legvilágosabbnak kell lennie, és az ágy közvetlen közelében sok elektronikus eszközt kell tartalmaznia, amelyek mindegyike éjszaka vagy legalább készenléti állapotban van bekapcsolva. A nagy zaj sem árt, talán diszkó, bár, építkezés vagy parti lakás mellett mozoghat. Az alvás időtartamának mindenképpen jóval 8 óra alatt kell lennie - a kevesebb több. Nagyon rosszul alszol, ha az alvásidőd folyamatosan változik. A műszakos munka ideális itt, de kérem, 3 műszakot. Állítsa be az ébresztőórát egy órával korábban, mint amennyire fel kell kelnie, és 5 percenként "el kell szundítania" az utolsó 60 percet - olyan szép, hogy újra el tudjon aludni!
10. Tegye ki magát a sok környezeti mérgezésnek
Lógjon a benzinkútnál, gyűjtsön nyugtákat, ültessen be magának amalgámtöméseket, fogyasszon sok konzervet (ha nincs szénhidrát vagy köretként), és melegítse ételeit műanyag edényekben a mikrohullámú sütőben. Általában csak műanyag palackokat használjon lágyítóval, sok kozmetikumot és parabéneket tartalmazó testápolási terméket használjon ... a lista végtelen. Több mint 100 éves iparosítás nyomot hagyott a bolygón. Győződjön meg azonban arról, hogy nem olyan multivitamint vagy hasonló étrend-kiegészítőt használ, amely enyhítheti a negatív hatásokat. Mert a környezeti méreganyagok is híznak.