A 10 legragyogóbb fogyókúrás tipp
Szeretne lefogyni néhány kilót, de nincs kedve diétázni? Nálunk csak a dolog áll rendelkezésre: Ezekkel a zseniális karcsúsító trükkökkel ellazulhat és elérheti álmai alakját. Vegyél be néhányat a mindennapokba, és a kilók leesnek - mindenféle kínzás és morgó gyomor nélkül. Igért!
1. A zsír nem tilos
Az egészséges zsírokat (dióféléket, olajokat) tartalmazó étrend jót tesz a derékvonalának és a szívének. Kiváló fogyáshoz vezetnek, és csökkentik a koszorúér-megbetegedések kockázatát. De: legfeljebb 60-80 g zsír naponta, ideális esetben növényi. A telített zsírsavak (pl. Kolbászban) növelik a koleszterinszintet.
2. A trükk a vízzel
Hogyan működik: Igyál 0,5 liter vizet 30 perccel a három fő étkezés előtt. És ez az. Például az angliai Birminghami Egyetemen végzett vizsgálat tesztalanyai alig hevítettek 4,5 kilót tizenkét hét alatt. Ne feledje: étrend nélkül, vagy akár az étrendjére sem figyel!
3. Kérem, nézze meg az órát
Tartson egy kis szünetet, anyagcsere! És lehetőleg 15-16 órás időközönként, amikor nem eszel semmit. A kalóriatörés azt jelenti, hogy minden sejtet alaposan kitisztítanak, ami után a zsírégetés annál hatékonyabb. És ez így működik: Ha a vacsora 19 óra körül volt, akkor a reggelire csak 11 órakor kerülhet sor - de akkor bőven. Mellékhatás: az ebéd automatikusan kisebb. A nyolc órás étkezési szakaszban (11 és 19 óra között) alapvetően azt fogyaszthat, amit szeretne - természetesen mértékkel!
4. Minden nap egyet a dióra
A dió az ideális snack az étkezések között. Egészséges ételek, sok rostot és növényi fehérjét tartalmaznak, ezért sokáig jóllaknak. Ezenkívül a (sózatlan) dió jót tesz a szívnek és a keringésnek, és védi a hasnyálmirigyet. Mivel magas a kalóriatartalmuk, elég egy maréknyi nap.
5. Az alvófejek karcsúbbak
A karcsú alvás valójában lehetséges. Egy nemrégiben készült amerikai tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a siker szempontjából kritikus az az időtartam, amikor éjjel alszol a diéta alatt. Mivel az alvás eldönti, hogy a nem szeretett zsír vagy a fontos izmok elvesznek-e. Eredmény: 8,5 órás alvás esetén a zsír nagy része megég: több mint 50 százaléka!
6. Gondolj kisebbre!
Az ételekről valójában a következők érvényesek: a méret határozza meg az ételek és italok mennyiségét. Ezt Brian Wansink amerikai fogyasztói kutató különféle tanulmányai mutatták be. Kevesebb pohárból iszunk kevesebbet, sőt kistányérból is lényegesen kevesebbet eszünk, mint egy nagyból. Ennek ellenére tele vagyunk és elégedettek vagyunk - mert tele volt a pohár és a tányér!
7. Vegyen egy mély lélegzetet
Tanulmányok kimutatták, hogy a stressz aláássa az önkontrollt. És izé - együnk csokit. Sokkal jobb: Vegyél egy jó levegőt a stressz ellen, mert garantáltan kalóriamentes! Például ezzel a módszerrel, amikor hosszabb ideig lélegzik ki, mint a belégzés: belélegzés közben lassan háromig számoljon, rövid ideig szünetet tartson, kilégzéskor számoljon hatig. Ismételje meg ötször, és a stressz elszáll.
15% kedvezmény a "mylife15" kóddal ellátott LISA diétára
Fogyjon egészségesen a LISA étrenddel, és maradjon karcsú az egyéni táplálkozási terveknek köszönhetően. Tudja meg most, hogyan érheti el álmai alakját. A mylife15 kóddal most 15 százalékos üdvözlő bónuszt szerezhet magának!
8. A ballasztról van szó
Az étkezési rostok számos előnnyel járnak a fogyás terén: hosszú ideig feltöltenek, szabályozzák az emésztést, serkentik a bélflóra (minél egészségesebb és aktívabb, annál karcsúbbak), stabilizálják a vércukorszintet és megakadályozzák a vágyakat. Szállítók például lenmag, teljes kiőrlésű kenyér, bogyók, alma, gyökérzöldségek, avokádó.
9. Szénhidrátok? Igen, de kevesen
Nem kell csökkentenie az összes szénhidrátot a fogyáshoz és az anyagcsere fellendüléséhez. Elég csak a feldolgozott, üres szénhidrátok elkerülése (pl. Burgonyatermékek, például hasábburgonya és hozzáadott cukor). Használjon természetes alternatívákat: friss zöldségeket, gyümölcsöket, babot és kisebb mennyiségben magokat (pl. Napraforgómag, tökmag) és szemeket (pl. Szezám).
10. Ha tej, akkor teljes zsír
Azok, akik alacsony zsírtartalmú tejet isznak, nagyobb valószínűséggel híznak. Mert kevésbé teli, és végül többet eszik. De légy óvatos: a tej nem diétás ital. Igyon naponta legfeljebb egy poharat (kb. 200 kcal)!