A 10 napos cellulitellenes étrend

Készítette: Rauch, 2013. november 20., szerda

A nők mintegy 80% -át érinti a narancsbőr (narancshéj) esztétikai problémája. Ez a lábak, a fenék, a csípő és a felkar bőrének horpadása. Az ösztrogén női hormon okozza. A narancsbőr növekedhet az élet folyamán, de néha a menopauza után ismét eltűnik. Az okok a szubkután zsírszövet alakváltozása. Ez az ösztrogénszinttől függ, ezért különböző mértékben fordul elő. Ezt a kötőszöveti gyengeséget befolyásolhatja a dohányzás, a tabletta és a visszér. A túlsúlyos embereket ez jobban érinti.
A leghatékonyabb módszer ennek az esztétikai problémának az enyhítésére a fogyás az étrend és az izomépítés megváltoztatása révén. Ha az izmok megerősödnek, a vérkeringés fokozódik és biztosítja a fokozott természetes nyirokelvezetést. Ez javítja a testvíz szuszpenzióját és befolyásolja a kedvezőbb megjelenést.

Az étrend megváltoztatásának rostokban gazdag kiegyensúlyozott ételekre gyakorolt hatása még nem bizonyított. [1] A tény azonban az, hogy az egészséges étrend pozitívan befolyásolja egészségünket és serkenti az anyagcserét. Továbbá ez segít elkerülni vagy lefogyni a túlsúlyt. A cellulit a fent említett biológiai okok miatt nem kerülhető el teljesen, de megjelenése javítható. Ehhez hozzájárulhat a következő anti-cellulit diéta.

Cellulit elleni diéta

Az alultápláltság problémája kihathat a testsúlyára, az aktív életmód hiánya pedig jelentősen elősegíti a narancsbőr megjelenését. A "narancshéj" elleni küzdelemben az anticellulit diéta segíthet a sporttevékenységek kapcsán.
Ez az étrend a zsírok, fehérjék és szénhidrátok mennyiségének kompromisszuma. Ennek az étrendnek elegendőnek kell lennie vitaminokban és ásványi anyagokban.

Vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a cellulit megjelenését, és még így sem alkalmasak egészségünkre. Ezért ezeket teljes mértékben törölni kell az étrendből:
1) zsíros ételek;
2) kolbász;
3) félkész termékek és konzervek;
4) alkohol;
5) só, cukor és margarin;
6) Sós ételek és fűszerek;
7) pácok és sók.

Először is, a napi étrend megváltoztatásakor minden káros terméket fel kell hagynia, és egészséges ételekkel kell helyettesítenie. Sok táplálkozási szakember javasolja a következő ételek fogyasztását:

1) Zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, gabonafélék, minden rostban gazdag étel.

2) A fehérje iránti igényt hal, hús, tenger gyümölcsei és tejtermékei elégíthetik ki.

3) A bélmozgás javul magvak, diófélék, növényi olajok stb. Fogyasztásával.

4) Ahhoz, hogy testünkben az anyagcsere optimálisan működjön, és a test saját salakanyagai ki tudják ürülni, megfelelő mennyiségű folyadékot kell felszívni. (A testmérettől, az éghajlattól és az expozíciótól függően igyon kb. 2 liter vizet naponta.)

Ezen általános szabályok mellett olyan módszert is alkalmazhat, amely kifejezetten a cellulit képződésének csökkentését célozza. Mint már említettük, a teljes megelőzés a fent említett biológiai okok miatt nem lehetséges, de a megjelenés érezhetően javítható. A diéta időtartama 10 nap.

Tíz napos cellulitellenes étrend.

A páratlan napokon belül teljesen el kell kerülnie a tejtermékeket. A jobb hatás érdekében szójabab hajtásokat adhat a salátákhoz.

A reggeli - gyümölcsökből áll.
Ebéd - zöldségsalátából áll, amelyet citromlével ízesítenek.
Vacsora - gyümölcsökből és könnyű zöldségsalátából áll.

Nemcsak gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szükséges a diéta jó napjain.
Az étrend páros napokon áll: zöldségekből, gyümölcsökből és néhány gabonaféléből (hajdina, zabpehely). Ezekben a napokban felváltva főzheti a zöldségeket és nyersen fogyaszthatja őket.

Az anti-cellulit diéta megkezdése előtt fel kell készíteni a testét. Ehhez a legjobb, ha a diéta előtt egy nap böjtöt vesz igénybe.
Speciális gyakorlatok nélkül lehetetlen megszabadulni a narancsbőrtől. Ezért a legjobb, ha a megfelelő étrendet kombinálják a speciális fizikai aktivitással. Ezenkívül a fitnesz klubokban vannak speciális eszközök, amelyek erősítik a kar és a láb izmait. Ez természetesen otthon is lehetséges egyszerű gyakorlatokkal, úszással, kerékpározással és futással.

A legfontosabb alapelv nem a túlevés, mert a túlevés zsírot hoz létre a test érintett területein.

Alapvetően a cellulitussal nem lehet belülről harcolni. Az anti-narancshéj tea vagy a speciális étrend-kiegészítők ajánlatok haszontalanok, és nélkülük is meg lehet. A krémek és kenőcsök (anticellulit kozmetikumok) csak az epidermiszre hatnak, ezért nincs hatásuk, ezért nem érik meg a pénzüket minden szakértő véleménye szerint.

Forrás:
[1] Schäffler, Arne; 2007, Knaur Ratgeber Verlag, Gesundheit heute, 1071
РђРЅС‚РёС † РµР »Р» СЋР »РёС‚РЅР ° СЏ РґРёРµС‚Р. poxudejka.okis.ru

Létrehozva 2013. november 20-án, szerdán 15: 21-kor és iktatva az Egészség alatt. Megjegyzések ehhez a bejegyzéshez az RSS 2.0 hírcsatornában. A megjegyzések jelenleg zárva vannak, de nyomon követheted az oldaladon.