A 10 napos diéta, amellyel Madonna lefogyott
Az egészséges táplálkozás Madonna életmódjának része. A sztár rajong a különféle fogyókúrás étrendekért, beleértve ezt a 10 napos étrendet is.
A 10 napos diéta, amelyet Madonna betartott, szigorú étrend, amelyet nem szabad betartania, ha beteg, fáradt vagy bármilyen kényelmetlenséget érez. Ez a 10 napos étrend 1-2 hét előkészítést igényel, hogy ne sokkolja a testet.
Felkészülés a diétára:
A diéta előtt 1-2 héttel félreteszi az étrendjéből a búza kenyeret, a tojást, a húst és a tejtermékeket.Ez az alapja annak a makrobiotikus étrendnek, amelyet Madonna általában követ. Madonna sok gyümölcsre támaszkodik, de mértékkel.
1. nap
Reggeli: Miso leves és egy adag barna rizs. Ez a reggeli elegendő ahhoz, hogy estig éhes maradjon, mert kihagyja az ebédet
Ebéd: hagyja ki ezt az ételt
Vacsora: alga leves és egy adag főtt árpa
2. nap
Másnap Madonna csak almát és más nyers zöldséget eszik.
3. nap
Reggeli: Miso leves
Ebéd: hagyja ki ezt az ételt
Vacsora: az Ön által választott tofu adag
A harmadik napon legalább egy órát sportolnia kell. Fontos hangsúlyozni a fizikai aktivitást.
4. nap
Ezen a napon Madonna az aszalt szilvára összpontosít. Ezeket azonban nem olyan könnyű megtalálni minden évszakban, ezért helyettesítheti őket almával, narancssal vagy grapefruittal. A gyümölcsök fruktózban gazdagok és biztosítják a test számára szükséges energiát
5. és 6. nap
Ez alatt a két nap alatt Madonna lehetővé teszi a test ellazulását. Ne gyakoroljon étkezési korlátozások nélkül. A legfontosabb az, hogy gyakrabban egyél kisebb adagokat. Jobb betartani a makrobiotikus étrend alapelveit, és nem fogyasztani állati termékeket és búzatermékeket.
7. nap
Ezen a napon Madonna tofut eszik.
8. nap
A nyolcadik napon nincsenek korlátai. A táplálkozás az 5. és a 6. napon történik.
9. és 10. nap
A diéta utolsó két napja elég nehéz. Madonna csak nyers zöldséget és hínárt eszik. Hangsúlyozni kell a fizikai aktivitást. Töltsön el legalább 1 órát gyakorlással. Fuss át a parkon, hajolj térdre vagy fekszen.