A 11 legjobb vitamin és táplálékkiegészítő a fogyáshoz - pisztácia
Ha alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztott és rendszeresen edzett, de még mindig nincs különbség a skálán, akkor a testének fogyáshoz hiányozhat ezekből a vitaminokból.
Ez különösen akkor lehet hasznos, ha elérte a fennsík a fogyás kalandjában.
A következő vitaminok és kiegészítők közül egy vagy több változást hozhat és segíthet az utolsó 5 font leadásában!
Még a gyümölcsökben, zöldségekben és sovány fehérjében gazdag étrendből is hiányozhatnak olyan speciális tápanyagok, amelyek elősegítik a fogyást.
Kiegészíti a napi étkezéseket és snackeket ezekkel a tápanyagokkal rövid távú súlycsökkenést okozhat és hosszú távon fenntartja a súlyt.
Kiválasztottuk a legjobb fogyókúrás étrend-kiegészítőket a legújabb tudományos adatok és kutatások alapján.
Kipróbálhat egyet, vagy kettőt kombinálhat az egészségi állapotának javítása és a mérleg helyes irányba történő elmozdítása érdekében.
1. Fehérje por
A fehérje két szerepet játszik a fogyásban. Először: a test több kalóriát éget el a fehérje metabolizálásával, mint a szénhidrátok vagy a zsír feldolgozása.
Másodszor, a fehérje segít építeni és fenntartani az izomszövetet.
Mivel az izomszövet több kalóriát éget el, mint a testzsír (még akkor is, ha éppen ülsz), az izmok építése és fenntartása a fogyás kulcsa.
Legtöbben nem kapunk annyi fehérjét a napi étrendben, hogy elérjük a valódi fogyás előnyeit, ezért fehérje por extra lendületet adhat.
Fehérjeporok biztosítják erősen koncentrált mennyiségű fehérje egy egyszerű lépésben.
Különösen a tejsavó tűnik a fogyás aranyszínvonalának. A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a tejsavófehérje szedése súly- és testzsírvesztéshez vezethet, és hozzájárulhat az izomtömeg növeléséhez.
Ajánlom a maszkot Foodspring !
2. Glutamin
A glutamin egy aminosav, amely elengedhetetlen a tested számára a fehérje felépítéséhez, ami segíti azt az izomtömeg fenntartása. Mivel az izom fontos szerepet játszik a kalóriaégetésben (lásd fent), a glutamin hiánya megakadályozhatja a fogyást.
Egy 2014-ben publikált tanulmányban azok a nők, akik glutamin négy hétig, anélkül, hogy megváltoztatnák az étrendjüket vagy a testmozgásukat, többet fogyott mint azok a nők, akik csak fehérje-kiegészítést szedtek négy hétig. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a glutamin „biztonságos és hatékony” a fogyás szempontjából.
A glutamin olyan élelmiszerekben található meg, mint a bab, a spenót és a káposzta, de ha nem eszik eleget ezekből az élelmiszerekből minden nap, valószínűleg egy kiegészítés a legjobb módszer a glutamin bevitelének növelésére. Az egyik kedvenc márkám ehhez a kiegészítéshez Optimális táplálkozás.
3. Matcha zöld tea
A zöld tea az étrend-kiegészítő a fogyásnak köszönhető az antioxidáns EGCG-nek köszönhetően, amely képes fokozza az anyagcserét edzés közben. A Matcha zöld tea még több EGCG-t tartalmaz, mint a szokásos zöld tea, így nagyobb a valószínűsége annak, hogy elveszíti vagy megtartja súlyát.
Matcha zöld tea jön be por alakban , ellentétben a laza vagy zacskós tealevelekkel. A tealevelek porrá őrlése lehetővé teszitöbb tápanyagot kapjon a matchától mint a szokásos zöld tea.
Ne feledje, hogy a matcha továbbra is elengedhetetlen a matcha zöld tea fogyasztásakor. Folytassa a kocogást, a futást, a súlyok emelését, vagy végezzen egy másik közepesen intenzív testmozgást, miután bevitte a matchát az étrendbe.
Inkább a japán Matchát részesítse előnyben, mert jobb minőségű. Kedvenc márkám hogy az Amazon .
4. Hal olaj
Halolaj áll omega-3 zsírsavak. Az omega-3-ok jól ismertek egészségügyi előnyeikről, többek között a koleszterinszint csökkentéséről és a szív általános egészségi állapotának javításáról.