A 13 legjobb lábgyakorlat a következő edzéshez Foodspring Magazine
Az erős lábak segítenek a fogyásban és az izomépítésben. Összeállítottuk a 13 legjobb lábgyakorlatot az Ön számára, hogy a borjak, a combok és a fenek csúcsformába kerüljenek.
Tartalomjegyzék
1. Lábgyakorlatok zsírégetésre és izomépítésre
A lábgyakorlatok fontos részét képezik az edzés sikerének. Természetesen teljes mértékben a céljától függ, hogy különösen izmos vagy inkább karcsú lábakat akar-e. De keresztül szabályos Lábedzés kapsz egyet szilárdabb állvány, javítani a egyensúly és csak több van Teljesítmény a mindennapi mozgásokhoz, mint séta, futás, ugrás, lépcsőzés és felkelés.
Ha összeadja az alsó lábszárakat, a combokat és a feneket, akkor a lábak alkotják a legnagyobb izomcsoport a tested. Sok lábgyakorlaton edzitek őket együtt. Számodra ez azt jelenti: mikor Égő láb edzések nagyon sokat Kalóriák és ez teszi olyanná hatékonyan a Zsírégetés.
Ugyanakkor az intenzív láb edzés nagy súlyokkal sok növekedési hormont is termel a szervezetében, ami Támogatja az izomnövekedést.
Tehát mindkettő művek, szüksége van a test a helyeseket tápláló. szénhidrátok és egészséges Zsírok mikor Energiaforrás az edzéshez és Fehérjék mikor építőkockák neked Izmok. A fehérje turmix segít abban, hogy az edzés után gyorsan energiát és fehérjét biztosítson izmainak.
Gyakorolja a lábak egyes területeit
A lábad sokféle izomból áll. Nagyjából fel vannak osztva alsó lábakra, combokra és fenékre.
A feneket 3 egyedi izomszál alkotja
- A farizom (gluteus maximus)
- A középső farizom - (Gluteus Medius)
- A farizom - (Gluteus Minimus)
A combja 4 területre osztható:
- Belső combizmok (adduktorok)
- Külső combizmok (elrablók)
- Hámszálak, combhajlítások (bicepsz femoris)
- Az első combhajlító quadriceps femoris
Az alsó láb két területre oszlik:
- Egyrészt a borjak, hogy kiegyenesedjenek a lábad.
- És az izmok kicsi, elülső része a lábszár oldalán, hogy meghajlítsa a lábát.
Annyi különféle izom van a lábadban, hogy érdemes egyénileg azonosítani őket Területek a lábak időről időre megcélzott nak nek kidolgozni.
Fogyjon a lábakon
A jobb lábgyakorlatokkal különböző területeken lehet izmokat építeni. Ez hozza automatikusan már a szebb alak a combodban. Sajnos a zsír csökkentése a test bizonyos területein nem működik. Itt csak ragaszkodni kell ahhoz, amíg a sikerek a kívánt ponton megjelennek.
A tippünk: Az edzés előtt rúg az edzés. Izmainak nélkülözhetetlen aminosavakkal és mesterséges aromák nélkül.