A 14 legjobb fitnesztermelő Super Food - képek - FIT FOR FUN
Az élő kultúrák erősítik a bélhez kapcsolódó immunvédelmet. A magas kalciumtartalom fontos az egészséges csontok számára. Tipp: A joghurtnak napi egy snacknek kell lennie.
A filé (bőr nélküli) fehérjében, niacinban, B6, B12 vitaminokban, szelénben, vasban és cinkben gazdag. Kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint más húsok. Tipp: Tegye fel a menüt hetente kétszer.
Az alacsony kalóriatartalmú zöldségek feltöltenek és B-vitaminokat, karotinoidokat, polifenolokat, C- és E-vitaminokat biztosítanak. Tipp: A spenót fagyasztva is szuper étel - de kérem, a "buborék" nélkül.
A hús nagyszerű alternatívája kiváló minőségű fehérjét, vasat, kalciumot és fitoösztrogént tartalmaz. Ehető rákvédelem mindenkinek. Tipp: Próbálja ki a szóját tofu, miso leves, tempeh vagy szója tejtermékként.
Számos létfontosságú anyag mellett a napérett gyümölcsök tartalmaznak sejtvédő karotinoidokat, például likopint.
Tipp: Kombinálja a nyers paradicsomot "hosszú életű" fajtákkal, például paradicsompürével, lével, konzerv paradicsommal stb.
Minden tiszta natív tea egészséges, mert rákellenes flavonoidokban gazdag. A fluor erősíti a fogakat és véd a fogszuvasodás ellen. Tipp: A túl forró tea károsíthatja a nyelőcsövet.
A C-vitamin, a pektin, a kálium és a másodlagos növényi anyagok megvédik a sejteket a szabad gyököktől. A folsav csökkenti a szívkárosító homociszteint. Tipp: Naponta harapjon egy narancsot, vagy igyon frissen facsart gyümölcsléként.
Különösen a hidegvizes halakból származó omega-3 zsírsavak csökkentik a szívroham és az arteriosclerosis kockázatát. Tipp: hetente kétszer egyél. A zsírsavakat a hering, a makréla, a tonhal és a laposhal is szolgáltatja.
Az élelmi rostok, a fitoösztrogének és a proteázgátlók aktívan csökkentik a koleszterinszintet. Tipp: A zabpehely jó ízű müzliben, zabdara, kenyér vagy péksütemény.