A 14 napos mobiltelefon-kivonás és következményei - HZ
Mobiltelefon: amikor a használt tárgy kultikus és addiktív objektummá válik. Zárókő
Egy két héten át tartó önkísérlet azt mutatja: a mobiltelefon elől való távozás nem olyan egyszerű. Az ideiglenes mobiltelefon-tartózkodó protokollja.
Hasra fekszem az ágyamon, és az iPhone-m kék kék fényébe meredek: az újságok feladják a dolgokat. A barátok feladnak dolgokat. Mindent behúzok. A Facebookról becsúszok az e-mailjeimbe, majd a WhatsApp-ba, aztán 12: 27-kor van. Amikor kikapcsolom a villanyt, látom, hogy a fényes képernyő körvonalai továbbra is kékek a csukott fedelem mögött. Egy óra közösségi média 1136 × 640 képponton. Minden nap. Újra és újra. Ez valóban számít nekem? És mi történik, ha holnaptól két hétre elteszem a mobiltelefonomat?
1. nap: Értékelés
Ma nem tudok offline állapotba lépni. Nem anélkül, hogy először értékelné. Erre letöltöttem egy alkalmazást: Offtime. Egy órát és 43 percet töltöttem a mobiltelefonommal - mondja nekem az Offtime. 47-szer ellenőrizte a mobiltelefont. Ez legalább heti egy munkanap, inkább több. Évente 360, 400, 500 óra? A következő szabályokkal álltam elő a kíméletes visszavonáshoz (holnaptól tényleg!): Nincs mobilinternet, csak naponta kétszer e-maileznek, nincs Facebook, nincs WhatsApp.
2. nap: a termelékenység növelése
08:00: Internet ki. Az könnyű volt. De hogyan találhatok meg valakit, aki spontán elmegy velem ebédelni? 12:30: Egyedül ebédelni valójában teljesen rendben van. Rengeteg más ember is egyedül ül a kávézóban, és a mobiltelefonját bámulja. A szegény lelkek. Hála istennek, hogy meggyógyultam. 14: 30-kor kezdem érezni, hogy ez lesz a hét legeredményesebb napja. 16:00 - elég kimerítő a munka, így megállás nélkül. 23:00 - őrült, ma olvasni valójában egy könyvet!
3. nap: újra online
Teljes visszaesés: ma reggel óta online, Facebook, WhatsApp, e-mail - az egész program. Aztán be kellett hagynom, megbeszéltem egy ebédet a WhatsApp-on keresztül. Péntek is van, és péntek este egyedül kimenni más szám, mint egyedül ebédelni.
4. nap: magány
Teljesen abszurd, ilyen digitális étrend a hétvégén. Valami ilyesmi csak a hét folyamán működhet!
5. nap: Tippek a szakembertől
Egyedül nem tudom megtenni. Este találkozom Alexander Steinhart-szal egy startupok rendezvényén. Alexander az alapítója ennek az Offtime alkalmazásnak, amelynek állítólag segítettem a kikapcsolásban. Szerinte teljesen offline állapotba kerül, mint pihenés, de a mindennapi életben nem működik. Különben olyan, mint egy hirtelen szigorú diéta - és akkor jön a jo-jo effektus. Megértettnek érzem magam.
Miért olyan nehéz az adagolás? - kérdezem. A Facebook, az Instagram, az e-mail és a WhatsApp olvasása okostelefonunkon jutalmaz minket - magyarázza Alexander. Aktívan keres ingert. Ha túl unalmas, továbblépsz, nem tudod, mi következik, állandóan felvételi funkcióban vagy. Mint egy játékgép. Várjuk a nagy győzelmet, de az okostelefonok tartalmának és értesítéseinek 90 százaléka is szemét.
Sándor néhány tippet ad nekem, hogy mindenképp elkerüljem a mobilinternetet: 1. Állítson be értesítéseket az alkalmazásokból. 2. Törölje telefonjáról a munkahelyi e-maileket és alkalmazásokat, amelyek célja az online kapcsolat fenntartása. 3. Naponta csak kétszer ellenőrizze és válaszoljon az e-mailekre. 4. Használjon olyan jelszavakat a közösségi médiához és az e-mail fiókokhoz, amelyekre nem emlékszik - de csak a jelszókezelőt telepítse a számítógépére. 5. Hozzon létre kommunikációs csatornákat a WhatsApp kivételével a barátok számára.
6. és 11. nap: 16 000 üzenet
A barátok megkérdezik, hogy nem szakadt-e meg a mobilom. A WhatsApp üzenetek azonnal újra beérkeznek, amikor szükségem van a Google Térképre. Egyébként az elmúlt három évben körülbelül 16 000 WhatsApp üzenetet küldtem. 16 naponta. De naponta átlagosan csak 13 üzenetet kap vissza. Digitális beszélgető táska vagyok?
12. nap: A dumbphone
Hülye telefont rendeltem egy Luganóban lévő tervezőtől. Az okostelefon ellentéte. Csak telefonálást és SMS-t tud küldeni. Az ötlet az, hogy a dumbtelefont szabadidős célokra, az okostelefont pedig a munkára használják. Természetesen egy régi mobiltelefon is működne. De a dumbphone szépen néz ki, fekete és drága. Szinte mindig így kapsz. Hívom Luganót, hogy beszéljek Petter Neby-vel - azzal, aki a telefont készítette. Nebynek egyáltalán nincs semmi ellen az új technológia, mondja telefonon. Ha az új technológia boldogabbá és produktívabbá tett minket, soha nem terveztem volna mobiltelefont - mondja. De az okostelefonok stresszt és szorongást váltanak ki. Az emberek már nem lehetnek egyedül, és kívülről szükségük van rúgásra. Ezért a dumbphone. Olyan eszköz, amely vonzó és szándékosan megtervezett, hogy segítsen offline állapotban lenni - mondja.
De az iPhone-okat nem a hatékony kommunikációra tervezték, hanem azért, hogy a lehető leghosszabb ideig online maradjanak. Neby maga két mobiltelefonnal utazik: egy Blackberry-vel, amelyet zsebszámítógépként használ. És a telefonjával, amelyre továbbítja a hívásokat. Amit Neby nem mond: Természetesen vonzóbb egy dumbphone, amely szintén státusszimbólum. Nem kell elérhetőnek lennie. Öröm a hiányzásnak a hiányzástól való félelem helyett.
13. és 14. nap: A pszichológussal
Semmi az irodában, egyetlen bájt sem. Délután felhívom Sarah Gennert. Médiapszichológus a ZHAW-nál, és az okostelefonok használatát kutatja. Szeretném tudni, hogy minden ember valóban egyformán fogékony-e az addiktív ingerekre. Ez a típustól is függ: Ha valaki jól meg tudja különböztetni magát, akkor lehet, hogy nem bánja, hogy rendelkezésre áll - mondja Genner. Az okostelefon online beállításai gyakran korrelálnak a típus kérdésével - mondja Genner. Ha valaki az összes alkalmazást és e-mailt nyomás alá helyezi, meglehetősen nehéz megkülönböztetni őket.
Mint minden okos ember, Genner sem egyszerűen megmondja, mit tegyek. Nincsenek általános szabályok, kivéve, ha nem viszi be a telefont a hálószobába, hacsak nem éppen valamilyen ügyeletet tart. Ehelyett a köves út: gondolkodjon el maga. Figyeljen saját használati motívumaira, tanácsolja Genner. Melyik pillanatban vagyunk online? Jól érezzük magunkat ebben? Azután?
Ó, nagyon jó lett volna csak megvásárolni a digitális étrendet ahelyett, hogy ennyire gondolkodnék. De úgy tűnik, hogy kultúráról van szó. 14 napos kísérletem valószínűleg nem lesz elég a szokásaim megváltoztatására.