A 14 napos tojásdiéta 2020 - egészséges kisasszony
Margaret Thatcher, Nagy-Britannia volt miniszterelnöke a 14 napos tojás-diéta egyik változatát használja a fogyáshoz az 1979-es választások előtt - írja a The Telegraph. Ennek a diétának az eredete nagyjából a rejtély, de az internet segítségével több változatra vált. 2010-ben Hillary Michaels kiadott egy frissített verziót. "A szuper vékony grapefruit és tojás étrend plusz" című könyve új életet lehelt egy divatos étrendbe, amelyből hiányzik a fenntartható fogyás stratégia. Mielőtt megpróbálna fogyni ezzel a diétával, konzultáljon orvosával.
A nap videója
Az ígéret
Michaels 14 napos tojástartalmának változata két hét alatt akár 28 font súlycsökkenést ígér. Másodlagos léböjtnapokat igényel a negyedik naptól kezdődően. Michaels biztosítja a gyümölcslé recepteket a létfontosságú szervek, például a máj és a vesék tisztítására és méregtelenítésére. Az étrend kalóriakorlátozása miatt ennél a diétánál fogyás lehetséges, nem pedig a tojás különleges tulajdonságai.
élelmiszerek
Ez a módosított Atkins-diéta minden étkezésnél alacsony szénhidráttartalmú megközelítést alkalmaz, és a napot tojással kezdi, mint fehérjeforrást a reggelin. Fél grapefruitot is megesznek reggelire. Az étrend tojásokat és salátákat tartalmaz ebédre és vacsorára, alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel vagy grapefruitokkal együtt. Michaels változata az első hét nap után tartalmaz sovány fehérjét is. Az étrend lehetővé teszi, hogy korlátozott mennyiségű gabonát, joghurtot és engedélyezett zöldséget adjon hozzá az általa megadott listából. Az elkészítés során zsír hozzáadása a tojásokhoz valószínűleg lassítja a fogyást. Michael által javasolt zsírmentes előkészítési módszerek a főzés és az orvvadászat.
A tojás étrendjének korlátozása
Azok az italok, amelyeket Michael tojásdiéta-változata megenged, a sima víz és a grapefruitlé, valamint a cukrozatlan fekete kávé vagy tea. A tojások mellett az egyetlen megengedett fehérje a sovány forrás, például a hal és a bőr nélküli csirke. A Thatcher által alkalmazott tojásdiéta nem korlátozta a fehérjebevitelt csak a tojásra. Sovány fehérjét, vörös húst és alkalmi korty whiskyt is belevett a tojástáplálékba, amelyben 20 fontot fogyott.
táplálás
Ez a diéta súlyosan korlátozza a kalória- és szénhidrátfogyasztást. Az American Egg Board szerint egyetlen nagy tojás 70 kalóriát tartalmaz. 6 gramm fehérjét vagy a napi érték 12 százalékát biztosítja. Egy tojás 185 milligramm koleszterint tartalmaz, ami az ajánlott napi érték 62 százaléka. A két tojásos reggeli meghaladja a napi koleszterinszintet. Ha két tojást fogyaszt a reggelivel, a grépfrúttal kevesebb, mint 250 kalória-bevitel csökken. Az ebéd és a vacsora esetében, amely szintén kevesebb, mint napi 250 kalória, a napi kalóriabevitel kevesebb, mint 1000 lenne. Orvosi felügyelet nélkül kevesebbet fogyasztana a Harvard Egyetem Orvostudományi Iskola adatai szerint nőknél kevesebb mint 1200 kalória, férfiaknál 1500 nem biztonságos.