A 15 legmenőbb trükk a fogyáshoz Szabadság
Írta: Dobrescu Petre, 2012. március 8., csütörtök, 13:39. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:31
1. Használjon stevia édesítőszert A cukor, de a szintetikus édesítőszerek, például a szacharin vagy az aszpartám is az alak legféltettebb ellenségei közé tartoznak. Ha nem ihat cukrozatlan kávét és teát, válasszon egy egészséges lehetőséget - a "Hyper Stevia Rebaudiana" édesítőszert, amely csak természetes stevia kivonatot, gyógyszerészeti glicerint és demineralizált vizet tartalmaz. Ennek a stevia fajnak a levelei 30-szor édesebbek, mint a cukor, nem tartalmaznak kalóriát és "levágják" az étvágyat.
2. Igyon vizet étkezés előtt
Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet, mert javítja az emésztést és felgyorsítja az égést. Ha napi 2 liter vizet, természetes gyümölcsleveket vagy cukrozatlan teákat fogyaszt, további 200 kalóriát éget el.
3. Hagyja ki a vacsorát hetente egyszer
17:00 után hagyja abba a szilárd ételek fogyasztását, legalább hetente egyszer. Igyon sok vizet és teát, de teljesen hagyjon fel cukros vagy édesítőszeres szénsavas levekkel. Így alvás közben a test már nem elfoglalt a kiadós vacsora feldolgozásával, és növekedési hormonokat termel, amelyek a kalóriák elégetésében az első számú szövetségesek.
4. A reggeli kötelező!
Ne hagyja ki a reggelit! Ha teljes egészében kezdi a napot, a testet "munkára" kényszeríti, és növeli az anyagcsere aktivitását. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik nagy adagokat fogyasztottak reggelinél, a legkevesebb súlyt kapták, bár ők fogyasztották a legtöbb kalóriát.
5. Fogyasszon fűszeres ételeket
A fűszeres ételek kisebb adagokat fogyasztanak. Ezenkívül a csípős paprika, a bors és a forró mustár fokozza a szívverést és növeli a testhőmérsékletet, felgyorsítva a kalóriaégetést.
6. Adjon fel könnyű termékeket
Az úgynevezett könnyű termékek, amelyeket fogyni vágyóknak ajánlanak, valójában kamu a test számára. Alacsony zsírsav- és fehérjetartalom miatt nem tartják fenn a jóllakottság érzetét, és kísértésbe eshet nagyobb mennyiségű fogyasztása. Idővel ez túlsúlyhoz vezet. A legjobb, ha feladja őket.
7. Aludj eleget
Ha fogyni akar pár fontot, aludjon. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik éjszakánként 6 és 8 óra között pihennek, könnyebben fogynak, mint azok, akik 6 óránál kevesebbet alszanak.
8. Rágógumi
Az étkezés előtti rágógumi jelentősen csökkenti az étvágyat. Ezenkívül óránként 11 kalóriát éget el.
9. Készítse el kávéját olasz stílusban
Egy csésze eszpresszó ebéd után nemcsak finom, de emeli a testhőmérsékletet, fokozza a véráramlást és felgyorsítja a zsírégetést.
10. Vegyen egy mély lélegzetet
Ha megfelelően lélegzik, ösztönzi az emésztést. Minél mélyebben lélegzik, annál jobban működik a teste, és kevésbé lesz éhes.
11. Képzelje el az ételt fekete-fehérben
És a szemek esznek! Gondold át, hogy nézne ki kedvenc étele fekete-fehérben, és látni fogja, hogy csökken az étvágya!
12. Megszabadulni az éhségtől a rooibos teával
A Rooibos egy koffein nélküli természetes tea, amelyet egy afrikai cserje növényéből nyernek. Sok ásványi anyagot és étvágycsökkentő hatást tartalmaz. Ha étkezés előtt fogyasztják, a jóllakottság érzetét kelti.
13. Egyél keveset és gyakran
A nagy adagok megnehezítik az emésztést, álmosságot adnak és súlygyarapodáshoz vezetnek. A kis adagok viszont puffadás nélkül adják meg a szükséges energiát. Próbálj meg enni keveset és gyakran, három helyett körülbelül öt ételt, és természetesen egészséges ételek mellett döntsön, ne sült ételek vagy édességek mellett.
14. Mogyoró
Az olajos gyümölcsök sok fehérjét tartalmaznak, ami csillapítja az éhséget és serkenti a zsírégetés folyamatát. Tehát minden nap fogyaszthat, étkezés között 50-100 g diót, mogyorót vagy mandulát.
15. Válasszon zöldséget, amely elpusztítja a zsírt
A brokkoli, a sárgarépa, a kelbimbó, a bab, a lencse és a borsó mind ajánlott az étrendben. Miért: Ezek olyan zöldségek, amelyek lassan emészthetőek, meghosszabbítják a jóllakottság érzését, és egyúttal arra kényszerítik a testet, hogy kalóriákat fogyasszon, miközben megpróbálja feldolgozni azokat. Ezért vegye fel őket étrendjébe, ha le akar fogyni néhány kilót.