A 15 perces trükk segíthet a fogyásban - formálódjon ma
A Vermonti Egyetemen és a Dél-Karolinai Egyetemen végzett tanulmány hat hónapig diétázni próbáló emberek viselkedését tanulmányozta. Észrevettek egy olyan részletet, amely hosszú távon gyakrabban vezetett sikerhez. A siker képlete egy étkezési napló volt.
Napi nyilvántartások
A résztvevők naponta háromszor adták hozzá a részleteket, és napi 14,6–23,2 percet töltöttek. Hat hónapon belül (a vizsgálat időtartama) sikerült lefogyniuk súlyuk 10 százalékát. A mennyiség és a gyakoriság strukturált felsorolása döntő fontosságú volt. A tanulmányban a kutatók hangsúlyozták, hogy sokan egy idő után abbahagyják a nyilvántartások vezetését. Ez azonban nagy hiba, ha hosszú távú hatást akar elérni.
Hogyan működik: Fontos, hogy ne csak a szilárd, hanem a folyékony ételeket is felírja annak érdekében, hogy teljes körű áttekintést nyújtson minden fogyasztásról - beleértve a kalóriákat, a zsírtartalmat, az adag méretét és az elkészítési módszert.
a megjegyzésekhez Nyíl-Jobb Created with Sketch.