A 2 perces trükk - mindig karcsú
- A fogyás időigényes, nincs annyi időm.
Valószínűleg már kimondta ezeket a szavakat, vagy legalábbis elgondolta őket.
Csak 2 perc megsokszorozzuk a másnapi egészséges táplálkozás esélyeit.
Van egy egyszerű tevékenység, amely segít másnap egészséges táplálkozásban. Ez is az egyik parancsolatunk. Mi az?
Az étkezés utáni este részletesen jegyezze fel, mit fog enni másnap. Ez a tevékenység nagyon különböző módon hat ránk.
- Ezzel megkapja a prefrontális kéreg a döntéshozatali folyamatban. Ez az agy azon része, amely a legmagasabb célokat és cselekedeteket tartja magában. A spontán étkezési döntéseket viszont gyakran a nucleus accumbens hozza meg, az agy azon része, amely vak a hosszú távú következményekre, és csak azt látja, aminek éppen ízlik.
- Azt is elképzeljük egy rövid pillanatra, hogy elfogyasszuk ezeket az ételeket a megfelelő időpontokban. Ezek Előmegjelenítés nagyon befolyásolja az agyat. Ez növeli annak esélyét, hogy ez a jövőkép valóra váljon.
- Ha átgondoljuk, mit fogunk enni másnap, kénytelenek vagyunk tervezni és felkészülni. Van elég zöldség a hűtőben? Mit egyek a munkatárs születésnapi partiján? Miután leírta az ételt, szánjon egy percet arra, hogy összegyűjtse a szükségeseket a hűtőszekrényben, és elkészítse azt az elkövetkező napra.
Ezek a trükkök egyszerűek, de az életet megváltoztatják.
Érdemes automatikus szokássá tenni. Ez a beruházás eleinte hosszabb időt vehet igénybe, de egy életen át tart!
De a tervezés nem minden. Mert a mai ételek függőséget okoznak. Ha újra és újra küzdött a súlyával, és eleged van a hatástalan étrendből, akkor meg kell találnia, hogy fennáll-e a veszélye. Rövid online tesztet biztosítunk Önnek, amellyel megtudhatja, hogy ételfüggő-e vagy sem!