A 20 legjobb élelmiszer az erő, a szív, az emlékezet, a bőr és a haj számára Evenimentul Zilei
Friss hírek
14:54 - Hogyan válasszuk ki a női cipőket a téli szezonban?
14:45 - A piatra neamcsi hősorvos stabil állapotban van. A belga szakemberek prognózisa
14:36 - Trump bosszúja. Az elnök kulisszatitkai megrémítették a demokratákat és a republikánusokat
14:25 - Lenyűgöző reakciók a nagy professzor, Alexandru Oproiu elválásával kapcsolatban: "Az orvostudomány egyik csillaga"
14:16 - Az USR-PLUS szövetség marad a szlogennél és a transzparenseknél. A BEC visszavonta a döntést
14:07 - Dragnea és a berceni tolvaj, ugyanabban a fazékban! Hihetetlen kapcsolat a kettő között
13:58 - Ludovic Orbán a Piatra Neamț tisztviselőit keresi: "Mindig vannak bűnösök"
13:49 - USA. Joe Biden csapatra készül
13:40 - Órabomba a Szent Pantelimon Kórházban: Az ATI orvosainak fele rendelkezik COVID-19-vel. Manager: Segítséget várunk
13:31 - Az egészségügyi rendszer nem működik. Románia, a farok az EU-ban
13:22 - Mensis Agency - Az Ön vállalkozásának szánt webszolgáltatások (P)
Bizonyos ételek ismertek bizonyos testfunkciókra gyakorolt jótékony hatásukról. Például a lazac és a zsíros halak jó zsírokat tartalmaznak a szív számára, a héjak fokozzák a libidót és serkentik a spermiumtermelést, a citrusfélék és a paradicsom pedig megvédi a bőrt a szabad gyököktől, sőt lelassítják a ráncok megjelenését.
Luiza Pîrvu táplálkozási szakember segítségével összeállítottuk a szem, az emlékezet, a szív, a hatékonyság, a bőr és a haj számára készült jó ételek listáját.
JÓ ÉLELMISZEREK EMLÉKRE
1. Teljes kiőrlésű gabona. A zabpehely, a kenyér vagy a teljes kiőrlésű tészta gazdag folsavban, valamint a központi idegrendszer egészségét fenntartó B6 és B12 vitaminokban. "Egy másik jó étel az agy számára a szója, amely kolint tartalmaz és neurotranszmitter" - magyarázza Luiza Pîrvu táplálkozási szakember.
2. Zsíros hal. Ez a halfaj omega-3 zsírsavakat és foszfort tartalmaz, amelyek a központi idegrendszer megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagok.
3. Tökmag. Napi maréknyi mag biztosítja a szükséges cinket, amely a memória megfelelő működéséhez elengedhetetlen tápanyag.
4. Áfonya. Ezek a kicsi, sötét gyümölcsök tele vannak C-vitaminnal, ami növeli a mentális mozgékonyságot és a kapcsolattartás képességét. "A látás szempontjából is jók, köszönhetően az érfalat stabilizáló antocianin tartalomnak" - teszi hozzá a táplálkozási szakember.
JÓ ÉLELMISZER LÁTHATÓ
1. Sárgarépa és más narancssárga zöldség. A sárgarépa, a sárgabarack, a dinnye béta-karotint tartalmaz, a karotinoidok kategóriájába tartozó anyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a szem egészségéhez. "A béta-karotin az A-vitamin prekurzora, amely biztosítja a látás fotokémiáját. A látásérzet kiváltásában az A-vitamin oxidálódik" - magyarázza a táplálkozási szakember.
2. Csirke vagy pulykamell. A sovány csirke vagy pulyka niacint (B3-vitamint) tartalmaz, ami lassítja a makula degenerációját és csökkenti a szürkehályog kockázatát.
3. Alacsony zsírtartalmú tej és tojás. Riboflavint (B2-vitamin), cinket és luteint tartalmaznak, amelyek ugyanolyan védőhatással rendelkeznek a szürkehályog ellen.
4. Zöld zöldségek. A brokkoli, a zöldpaprika, a loboda és a spenót tartalmazza a legnagyobb mennyiségű luteint és zeaxentint, antioxidánsokat, amelyek megvédik a szemet a szabad gyököktől.
JÓ ÉTEL A SZÍVRE
1. Somon. Állítólag a lazac a legjobb táplálék a szív védelmében. Omega-3 zsírsavakban gazdag, szabályozza a vérnyomást és rugalmasan tartja az ereket, megakadályozva a vérrögök kialakulását. Hetente két adag lazac harmadával csökkenti a szívroham kockázatát. Egyéb jó halak: makréla, tonhal, hering és szardínia.
2. Ügyvéd. Egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz és szabályozza a koleszterinszintet, csökkenti a rosszat és növeli a jót.
3. Dió, mogyoró, mandula és olívaolaj. Mindegyik "jó" egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek egészségesek az erek. "Egy másik jó olaj a szőlőmag, amely aszpirinszerű anyagot tartalmaz" - mondja a szakember.
4. étcsokoládé. Resveratrolban és fenolokban (flavonoidokban) gazdag, szabályozza a vérnyomást. Válasszon 70% -nál nagyobb kakaótartalmú választékot.
JÓ ÉLELMISZEREK HATALOMHOZ
1. Osztriga. Ők a legjobb cinkforrás, kulcsfontosságú tápanyag a szexuális étvágy növelésében és a spermiumtermelés serkentésében. "A spermiumáram spermiumokat tartalmaz. Ezért az alacsony cinkszint az alacsony spermiumtermeléshez kapcsolódik" - magyarázza a táplálkozási szakember.
2. Zeller. A zellert "természetes viagrának" nevezik, mivel androszteronja, a férfiak által termelt természetes hormon, amely izzadás útján szabadul fel, és amelynek illata felerősíti a nők nemi vágyát. Ezenkívül értágító hatású.
3. Drágám. A méz B-vitamint tartalmaz, amely növelheti a tesztoszteron szintjét a vérben, amely hormon növeli a szexuális étvágyat mind a nők, mind a férfiak körében.
4. Gyógynövények és fűszerek. A jázmin teák, a medve sajt, a gyömbér és a csípős paprika bizonyított afrodiziákum hatást
Jó étel a hajnak és a bőrnek
1. Bab és borsó. A hüvelyesek fehérjében gazdagok, serkentik a haj regenerálódását, de cinkben, vasban és B-vitaminokban is. A B-vitamin hiány miatt a haj rideg lesz.
2. Citrusfélék. A narancs, a grapefruit és a mandarin gazdag C-vitaminban van, amely enyhíti a bőrproblémákat és késlelteti a ráncok megjelenését. "A bőr kollagént tartalmaz, amikor a bőrt hideg vagy szabad gyökök támadják meg, helyrehozva a kollagén szintetizálódik" - magyarázza Luiza Pîrvu.
3. Vörös hús és tojás. Az étrendben a vas hiánya kiszárítja a bőrt. Aki nem szereti a vörös húst, ehet tojást. Egyéb, a bőr számára előnyös ételek omega-3 lazacban, magokban, mandulában, dióban gazdagok.
4. Paradicsom. A paradicsom tele van likopinnal, antioxidánssal, amely fenntartja a bőr egészségét és megvédi az ultraibolya fény hatásától. Az antioxidánsok egyéb forrásai a szilva (és áztatott), a görögdinnye, a kajszibarack és a rózsaszín grapefruit.
Olvassa el még:
- A legjobb 10 legjobb élelmiszer a szív egészségére
- Ami rossz a szívnek, az a potenciának is
- Egyszerű módszerek a memóriazavarok megelőzésére
- DIVATOS ÉLELMISZEREK. MEGTEKINTÉS, amit nem szabad kihagynia a hűtőből februárban