A 2017-es kanapé-étrend és a mentális mozi legszokatlanabb állásfoglalásai
Bécs (pts006/2017.01.09./09:55) - A sajtóterapeuta tájékoztatja: január a jó határozatok hónapja. Hagyja abba a dohányzást, fogyasszon egészségesebbet, sportoljon többet - és végül fogyjon. De miért nagyon ritkán lehet ezeket az állásfoglalásokat végrehajtani? A válasz az agyunkban rejlik. Az agykutató és mentális tréner Dr. Marcus Täuber, a Mentális Sikerstratégiák Intézetének a http://www.ifmes.at vezetőjeként és szemináriumai során egészen más utat jár be: "Nem túl keveset akarunk, hanem túl sokat! A rossz szokásokat egyfajta ellenségnek, a akaraterővel kell legyőzni - teljesen téves. "
A súlycsökkentés relaxációs tervét ennek megfelelően nagyon nyugodtnak nevezik - a kanapé-étrendnek -, és az autosuggestion és a hízelgő célképek kombinációja. Dr. Täuber: "Teljesen elhagyjuk az idióta kalóriaszámlálást, és még mindig - egy kanapé-diétás szeminárium után a letakarított kilók önmaguktól és először véglegesen buknak." http://ifmes.at/lebensstil/
Az okos tanácsok és a jó szándék bekapcsolja az agyunkat - riasztás!
Az emberi agy másképp működik, mint azt elképzeljük. Az akaratunk is nagyon gyorsan visszaüthet. Mindenki tapasztalta már. Fogyni akar. Motivált vagy, majd a döntés - igen, mától kezdve kevesebbet vagy másképp fogok enni -, és a döntés utáni első másodpercben megvan az éhség, és az élet stresszmaraton lesz. "Bármennyire is paradox módon hangzik, ha túl nagy akaraterővel és nyomással kezeljük az ügyet, szabotáljuk magunkat. A sportolók nagyon jól ismerik ezt a jelenséget. A túl motivált sportolók megfeszülnek, és biztosan nem a legjobb teljesítményükből állnak."
Fegyelem és akaraterő - minden rossz!
Olyan vezérelvekkel nőttünk fel, mint: "Csak fegyelem és akaraterő kell, hogy legyen, akkor meg tudom csinálni." Ez a megközelítés teljesen logikus, de teljesen téves is! Mert figyelmen kívül hagyja a modern agykutatás eredményeit. A siker kulcsa az agy mélyén található. A bazális ganglionok régiójában. Tárolt szokásaink helye. "A régi, dédelgetett szokásokkal való küzdelem azt jelenti, hogy szembeszáll a saját jutalmazási rendszerével. Jobb: apró trükkökkel kell túljárnunk az agyunkon, és új szokást kell kialakítanunk, ami általában nagyon egyszerű" - mondja Täuber.
A szakértők legfontosabb tippjei az új szokások kialakításához
A szokás mindig a kiváltók, a viselkedés és a jutalom hármasából áll. Az agy ismétléssel tanulja meg a viselkedés automatizálását. Az agy nem érdekli, hogy ez valami hasznos, mint a fogmosás, vagy valami káros, például a dohányzás vagy a magas cukortartalmú étrend.
Szeretne változtatni egy szokásán? Akkor a legjobb, ha újat tesz a fejébe. Minél gyakrabban gyakorol képeket, például a salátát ragadja meg a szelet helyett a büfében, annál hamarabb választja a salátát.
Nagyon fontos: Ha legyengülsz és nassolsz, vedd nyugodtan. A tudomány azt mutatja, hogy a bűntudat csak nemkívánatos viselkedéshez vezet.
A kanapé diéta szemináriumon megtanulják elengedni - beleértve a kilókat is!
A kortizol stresszhormon igazi diétás fék. Ezért minden program elején igazi mély relaxáció és pozitív képek vannak a hormonális egyensúly helyreállítása érdekében. Ezután a pszichológiai trükkökkel megtámadják a rossz szokásokat. Az autosuggestion segítségével a résztvevők megtanulnak új, egészségesebb életmódot bevezetni (testmozgás, diéta). A szokatlan jutalmak még jobban ösztönzik az agyat, hogy ezt az új szokást rögzített új életprogramként mentse meg.
Dr. Marcus Täuber doktori fokozatot szerzett a neurobiológiából, képesített mentális edző és oktató a Krems Duna Egyetemen. 2015-ben megalapította a Mentális Sikerstratégiák Intézetét (IfMES), amely mára Ausztriában a tudományos alapú mentális képzés egyik vezető intézete. 2016-ban a "Nyertesek nem hízelegnek. A helyes gondolkodás mint a siker kulcsa" című könyvet dr. Marcus Täuber Pamela Obermaier bestseller íróval együtt publikált. Ebben a könyvben a két szerző eloszlatja az önsegítő piac közhelyeit.