A 2020-as étrend düh

A 20/20-as étrend Dr. Phil McGrawé, aki Oprah Winfrey műsorainak állandó tagja, egy televíziós műsor, amely híressé tette az egész világon. Ő hozta létre ezt az egyedülálló étrendet, amelyet 20/20-nak hívnak. Meglepő módon Dr. Phil nem táplálkozási, hanem pszichológus.

ebben időszakban

Ahogy el lehet képzelni, megengedett, hogy fix számú ételt fogyasszon, egészen pontosan 20-at. Ezek nehezebben emészthető ételek, a szervezet erőfeszítéseket tesz arra, hogy hosszabb ideig emésztse őket, és ily módon felgyorsul az anyagcsere.

A többi étrendhez hasonlóan a 20/20 étrendnek is 4 fázisa van. Itt vannak pontosan azok, amelyek és milyen ételeket szabad enni a kívánt eredmények elérése érdekében.

Az 1. FÁZIS 5 napig tart, és KIZÁRÓLAG elfogyaszthatja a lista 20 ételt:

Dr. Phil szerint 4 órás ebédszünetre van szüksége.

A 2. FÁZISBAN 5 napos támogatás következik. Ebben az időben más ételeket is megengedhet - csirkemell, tonhal, barna rizs, zab, sárgarépa, paradicsom, gomba, kesudió, áfonya. Ebben az időszakban meg kell győződnie arról, hogy naponta legalább 2 étel szerepel a 20-as listáján.

Fogyasszon továbbra is napi 4 ételt, 4 óránként, 5 napig.

A 3. FÁZISBAN napi 4 ételt eszel, 4 óra különbséggel, 20 napig, ezalatt megengedik Önnek, hogy hetente kétszer "csaljon", de okosan nem kell mindent elpusztítani, amit elért, de nem is vágyhat.

Ebben az időszakban felveheti étrendjébe avokádót, burgonyát, málnát, gombát, spenótot, quinoát, fekete babot.

4. FÁZIS: Ha eddig lefogyott, kezdje el a karbantartási fázist. Ha még mindig nem adta fel annyit, amennyit akart, ismételje meg ismét a 3 fázist.

Miután elérte a kívánt súlyt, továbbra is az utóbbi időben megszerzett szokásai szerint fog enni - tanácsolja nekünk Dr. Phil.

* Ez a cikk tájékoztató és oktató jellegű, és nem helyettesítheti a speciális orvosi konzultációt. Köszönöm!

Mesemondó. Orvosi szerkesztő. Fordító. Olyan régóta dolgozom szavakkal, amíg ismerem őket, imádom a varázslatukat. Szeretem a fordításokat, és az orvosi terület visszahozhatatlanul meghódított. Fontos, minőségi információkat szeretnék a nyilvánosság elé terjeszteni, amelyek segítenek a mindennapi életben és a mindennapi problémákban. A tájékozott ember magabiztosabb ember lesz. Viszont a „Légy az a változás, amelyet látni szeretnél a világon. Mindenki meg akar változtatni másokon, de felejtse el, hogy a változás önmagukból indul ki. ”