A 21 napos diéta Click mobile
A fogyás divatos. Számos étrend létezik, de mindenféle étrend-kiegészítő is megígéri, hogy "tengeri sóval". Hogyan fogysz, de nem éhezel? Ha hosszú távú változást szeretne, akkor hosszabb távú étrendet kell választania.
Egyáltalán nem ajánlott olyan drasztikus étrendet tartani, amely megfosztja a fehérjétől vagy a jó szénhidráttól. A kórtörténetének alapos elemzésén alapuló táplálkozási szakember a személyre szabott étrend követésére irányíthatja Önt.
Nem ártana tudni, hogy az egyes diéták mit tartalmaznak, és melyek az egyes előnyök és hátrányok, mert jó, ha tájékozottak vagyunk. Ennek a Dr. Oz-étrendnek az a célja, hogy egészségesen fogyjon és energiával töltse fel, csökkentve a krónikus betegségek kockázatát.
Reggeli Oolong teával
Kezdje a napot egy csésze "fekete sárkány" nevű Oolong teával. Figyelem, ez nem fekete tea, hanem a zöld és a fekete határán van. Ez a kínai tea az egész világon elterjedt, nagyra értékelik antioxidánsainak, katekinek nagy komplexusának köszönhetően, és nem utolsósorban nagyon hasznos a szabad gyökök elleni küzdelemben. A tea segít a fogyásban, mert olyan polifenolokat tartalmaz, amelyek szerepet játszanak abban, hogy megállítsák a szervezetben a zsír felhalmozódásáért felelős enzimek működését. Mindez a folyadék csökkenti a gyomor betegségeit. Csökkenti a koleszterinszintet, felgyorsítja az anyagcserét és segít stabilizálni a vércukorszintet.
Az Oolong tea elfogyasztása után reggel 3 hétig egyél, egy fél avokádó teljes kiőrlésű gabonával.
A növényi fehérjék nem hiányoznak az ebédből és a vacsorából
Ebédre és vacsorára a híres Dr. Oz fehérjében gazdag zöldségeken alapuló ételeket javasol: bab, különféle organikus magok, tofu (szója), tempeh (teljes szójabab keveréke, teljes kiőrlésű gabonákkal: búza, köles vagy Hagyják erjedni, majd pálcikává nyomják).
Ezenkívül különféle keményítőmentes zöldségeket kell enni: uborka, saláta, zöldségek, spenót, stevia, répa, spárga, káposzta, sárgarépa, retek, zeller, fokhagyma, hagyma, paprika, zöldbab, padlizsán, brokkoli, karfiol, póréhagyma, gulyás, paradicsom, cékla, tök, endívia.
Miért legyen keményítőmentes? Mivel alacsony a kalória- és szénhidráttartalmuk, és magas a rost- és vitaminszintjük.