A 21 napos kihívás a gondtalan életért
- 21 nap a gondtalan életért - és további elégedettség
Éld "hibátlanul" és tünetmentesen 21 napig vagy tovább a 21 napos kihívással
Will Bowen könyve értelmében ennek a 21 napnak semmi köze a 21 napos étrendhez, a jelenség szempontjából a rendszer sikeresen elindítható és fenntartható 21 napos étrendként. Mindenesetre sok szerencsét kívánok.
Ha mindig csak a negatívra korlátozod magad, és hagyod, hogy a gondolatok lehúzzák magad, akkor az eredményeid is negatívak lesznek. Ezért az életben előforduló pozitívumokra kell koncentrálni. Folyamatosan panaszkodva feleslegesen erősítjük a negatív gondolatokat.
Will Bowen amerikai prédikátor "Kifogástalan" című könyvében mutatta be a megoldást. Megpróbálja ellensúlyozni ezt a negatív fejleményt, és kidolgozta a 21 napos kihívás elvét. 21 nap - és már nem fog panaszkodni, és boldogabban és elégedettebben fogsz élni. Magad pozitívabb kifejezése hosszú távon megváltoztatja a hozzáállást és a dolgok szemléletét.
Mi a "hibátlan" - 21 napos kihívás?
Naponta panaszkodunk a legkisebb ügyekre - naponta átlagosan 15-30 alkalommal. Könnyen lehet panaszkodni olyan dolgokra, amelyeken nem lehet változtatni. Az időjárás nem fog változni, és egy nem szeretett munkatárs viselkedése sem. A legtöbb esetben, amikor panaszkodunk, semmit sem tehetünk a helyzet ellen - panaszkodunk. Másképp néz ki, ha saját fitneszed van, vagy ha gyorsan elveszíted a hasi zsírt vagy sokat fogysz. Itt könnyebb feladni a felelősséget, nem aggódni az adott probléma megoldása miatt, és továbbra is önsajnálatban élni.
"Kifogástalan" - Bowens könyve három hét múlva panaszmentes életet ígér. A 21 napos kihívás során azonban nem panaszkodhat, nem gyalázkodhat, vagy ilyesmi. Sem az időjárásról, sem a diéta vagy a testmozgás megerőltetéséről.
A lila karkötő vagy az Ön által választott színben 21 napig az egyik csuklóján marad - ha panaszkodik, cserélje ki a csuklóját, és a 21 napos kihívás újra kezdődik.
Támogatásként egy lila karkötő szolgál, amelyet a bal vagy jobb csuklón kell viselnie. Ha 21 napon belül panaszkodik, akkor a zenekarnak meg kell cserélnie a másik csuklóját.
A cél az, hogy a lila karkötő az egész karon egy karon maradjon, és hogy tökéletesen élj.
Jó izgulni? Vagy 21 nap, ami nehéz!
Ha a negatívra koncentrál, akkor az fennmarad és károsítja saját egészségét. A saját jólétükre panaszkodó emberek többségének rosszabb is. Tenned kell valamit a származás ellen, és nem csak idegesíteni. Legyen aktív, és változzon jobb irányba. A szokások megerősítéssel és ismétléssel merülnek fel, maga döntheti el, hogy meg akarja-e változtatni az életét.
A lényeg az, hogy ne hagyja abba az elégedetlenséget, hanem inkább változtassa meg a szavak választását és ennek eredményeként a saját gondolatait. A "kifogástalan" célja annak bemutatása, hogy a panaszok okait ritkán éri meg. Az éttermi panaszok egy étteremben fölényt mutathatnak a pincér felett, vagy megalázhatják.
Próbálja ki alternatívaként 21 napos diéta ha gyorsan szeretne sokat fogyni, vagy elveszíti a hasi zsírt.
Gyakran fordítva történik, mert az ilyen panaszok elrontják a szépen megtervezett étkezést.
Egy másik példa a sport. Ha folyamatosan panaszkodsz arra, hogy túl kövér vagy és nem sportolsz, akkor soha nem fog megváltozni az alakod vagy az élethez való hozzáállásod. Motiválja magát azzal, hogy hibátlanul és egészségesen él 21 napig, és elkezd sportolni. Az első napok és hetek után felismeri a sikereket és kitartást. Ha képes irányítani negatív gondolatait, akkor valami nagy dolognak kell történnie ahhoz, hogy valóban panaszkodhasson.
A "hibátlan" módszer kiterjeszthető az élet más területeire is. Ha naponta valamivel kevesebbet szeretnél enni, vagy egészségesen élnél, akkor ez a személyes célod a 21 napos kihívás során. A kezdet nagyon nehéz lesz, mivel az új viselkedés lassan és folyamatosan szokássá válik. De az első alkalom után egyre nagyobb sikereket ünnepelhet, és így egyre jobban motiválhatja.
Miért pont 21 nap?
A tudósok azt találták, hogy pontosan 21 napra van szükség ahhoz, hogy az új viselkedések a szokásokba rögzüljenek. Ezen időszak után tudatalattink olyan módon szerezte meg az új viselkedést, hogy az egy életen át folytatódhat. Nem számít, hogy kevesebb istenkáromlást tervez-e, vagy minden nap sportolni akar. A 21 napos kihívás után az új viselkedés annyira lehorgonyzott, hogy szokássá vált. Az egyetlen fontos dolog itt az, hogy valóban kitartsa a 21 napot - megszakítás nélkül. Ellenkező esetben a kihívás elölről kezdődik.
Van-e más lehetséges cél a 21 napos kihívásra?
Mint már említettük, a cél szabadon választható. Ha elégedetlen a testével, és inkább elveszít néhány kilót, akkor tűzzön ki magának egy célt a 21 napos kihívásra. Például az étrend megváltoztatása és a testmozgás a fogyás elősegítése érdekében "21 napos" cél lehet.