A 22 napos forradalom

napos

LEÍRÁS

A 22 napos forradalom. A növényi program, amely átalakítja testét, és megváltoztatja szokásait és életét (Fogyjon le 10 kilogrammot 22 nap alatt!) - Marco Borges

1. Válasszon növényi ételeket a feldolgozottak helyett

Minél jobban néz ki az étele a természetben, annál jobb. A nyers zöldségek és gyümölcsök természetes állapotukhoz lehető legközelebb eső fogyasztása lehetővé teszi a test számára, hogy a méregtelenítésre és az egészségtelen fogyásra koncentráljon, ahelyett, hogy megemésztené a modern ember étrendjét alkotó szörnyű félkész ételeket.

A burgonya chips vegán, de nem jó neked. Gondoljon arra, amit ősei ettek: teljes ételeket, a gazdaságban termesztettek. Ha őseid nem tudták azonosítani, mi van a tányérodon, ne egyél!

2. Fogyasszon naponta három ételt, gondosan átgondolva

Addig eszik, amíg nem érzi jóllakását. Figyeljen a figyelmeztető belső jelekre - csökkentse a zavaró tényezőket és nyugodtan üljön az asztalnál, összpontosítva a testére.

Előszó. 9.
Bevezetés. 13.

Első rész
Változtassa meg szokásait, változtassa meg az életét
Miért hatékony a 22 napos forradalom?

1. Üdvözöljük a 22 napos forradalomban. 25
2. A pozitív szokások pozitív életet teremtenek. 51
3. A növények nagyszerűek. 61
4. Ételed = egészséged. 75

A második rész
Helyenként legyen kész!
Hogyan készüljünk fel a sikerre

5. Napi stratégiák a sikerhez. 91.
6. A 22 napos forradalom táplálkozási ábécéje. 107.
7. A forradalom konyhája 22 napig. 134
8. A Revolution 22 napos heti bevásárló listája. 150

A harmadik rész
Rajt!
Menütervek a 22 napos forradalomhoz

9. Első hét: Hogyan kell enni a jó szokások kialakításához. 159
10. Második hét: Hogyan lehet megteremteni a következetességet. 193
11. Harmadik hét: Tudatosság fejlesztése. 230
12. 22. nap: hátralévő életed kezdete. 267

Negyedik rész
Üzemeltesse forradalmát
Hogyan lehet a program működni az Ön számára

13. Kezelje kecsesen a kihívásokat. 273
14. A forradalom fizikai formája. 280
15. Felgyorsítja a fogyást. 299

Ötödik rész
Forradalom egy életre
Receptek és motiváció a 23. napra és azon túl

16. 22 nap után. 307
17. Fenséges turmixok. 310
18. A forradalom egyéb menüi. 314

Következtetés: Indítsa el saját forradalmát még ma. 334
Függelék: A legfontosabb vitaminok szószedete. 335

Köszönöm. 337
Megjegyzések. 339
Index. 345