A 28 napos kihívás, amely gyökeresen átalakítja a tested

Fogadja el a 28 napos kihívást, amelyet világszerte emberek ezrei fogadtak el!

kihívás

A deszka gyakorlat a lapos has gyakorlatok kategóriájának része.

Ha deszkát csinál, amikor könyökén áll és lábujjára támaszkodik, elengedhetetlen, hogy a felsőtest egyenes, tökéletes vonalban legyen.

1. nap: tartsa a deszka helyzetét 20 másodpercig.

2. nap: tartsa a deszka helyzetét 20 másodpercig.

3. nap: tartsa a deszka helyzetét 30 másodpercig.

4. nap: tartsa a deszka helyzetét 30 másodpercig.

5. nap: tartsa a deszka helyzetét 40 másodpercig.

6. nap: pihensz.

7. nap: tartsa a deszka helyzetét 45 másodpercig.

8. nap: tartsa a deszka helyzetét 45 másodpercig.

9. nap: tartsa a deszka helyzetét 60 másodpercig.

10. nap: tartsa a deszka helyzetét 60 másodpercig.

11. nap: tartsa a deszka helyzetét 60 másodpercig.

12. nap: tartsa a deszka helyzetét 90 másodpercig.

13. nap: pihensz.

14. nap: tartsa a deszka helyzetét 90 másodpercig.

15. nap: tartsa a deszka helyzetét 90 másodpercig.

16. nap: tartsa a deszka helyzetét 120 másodpercig.

17. nap: tartsa a deszka helyzetét 120 másodpercig.

18. nap: tartsa a deszka helyzetét 150 másodpercig.

19. nap: pihensz.

20. nap: tartsa a deszka helyzetét 150 másodpercig.

21. nap: tartsa a deszka helyzetét 150 másodpercig.

22. nap: tartsa a deszka helyzetét 180 másodpercig.

23. nap: tartsa a deszka helyzetét 180 másodpercig.

24. nap: tartsa a deszka helyzetét 210 másodpercig.

25. nap: pihensz.

26. nap: tartsa a deszka helyzetét 210 másodpercig.

27. nap: tartsa a deszka helyzetét 240 másodpercig.

28. nap: tartsa meg a deszka helyzetét, amennyit csak tud.