A 28 napos terv, amely megsemmisíti az étvágyat
A különféle kulináris vágyak, amelyek körülvesznek, a legnagyobb ellenséged, amikor diétát akarsz követni. Tanulja meg Dr. Oz leghatékonyabb trükkjeit, hogy abbahagyja a kövérségre késztető ételeket.
Egyik nap édességnek érzed magad, a másikon pedig nem tehetsz róla, hogy megnézel egy tányért sült krumplival, ropogósan és sósan. Bár tisztában van vele, hogy ezek a kulináris vágyak az oka annak, hogy nem sikerül lefogynia vagy fenntartania a kívánt súlyt, mégsem sikerül tartózkodnia ezektől az alakját veszélyeztető ételektől.
Ha nem tudja, hogyan oldja meg ezt a problémát, tájékozódjon a híres dr.
Oz. melyek a leghatékonyabb trükkök. Itt van egy 28 napos terv, amely megsemmisíti ezeket a vágyakat!
Első hét: nagymértékben korlátozza a sóbevitelt
A szakember szerint a só fokozhatja és táplálja a zsíros és egészségtelen ételek iránti étvágyat. Sőt, a só növeli a vérnyomást és elősegíti a szívbetegségeket. A saláta elkészítésekor cserélje ki a sót más egészséges alternatívára. Használhat helyettük sót, fekete borsot, bazsalikomot, petrezselymet, kaprot, zellerrudat, curry-t, gyömbért, oregánót, paprikát, rozmaringot, zsályát vagy kurkumát.
Második hét: cserélje le az egészségtelen falatokat tápláló ételekre
Az egészségtelen falatok, akár csokoládéról, akár chipsről beszélünk, a legtöbbünk számára problémát jelent.
Mindig különféle egészségtelen ételekre vágyik, de minél több egészséges alternatívát talál számukra, annál inkább segít az agyának abban, hogy tudatosítsa, és közvetítse ezen tápláló ételek fogyasztásának szükségességét a tápanyagok nélküliek kárára. A szakember szerint ezek az alternatívák, amelyeket ízlésétől függően más egészségesebb ételekkel társíthat: quinoa, árpa, barna rizs, zab, bab, csirke, pulyka, görög joghurt, sovány tej, mandulatej, kecsketej, friss túró, brokkoli, gomba, füge, szőlő, kivi.
Harmadik hét: kezdjen el naponta legalább egy egészséges menüt elkészíteni
Miután elkezdte az étkezések közötti snackeket helyettesíteni az egészségesebb lehetőségekkel, ideje összpontosítani a főétkezések során választott döntéseire.
Ha hozzászokott a szelet zsíros mártásokhoz és hasábburgonyához való fogyasztásához, cserélje ezeket az ételeket grillezett csirkemellre és brokkoli (vagy más zöldségkombináció) pirítottra. Ahogy haladsz és egyre több egészséges lehetőséget választasz, a tested megszokja az ilyen típusú étrendet. Szakember tanácsai: cserélje ki az egészségtelen menüt néhány tápláló menüre, legalább egy főétkezéssel és két harapnivalóval.
Negyedik hét: minden egészséges étkezés során csak egészséges ételeket fogyasszon
Ez a hét biztosan igazi kihívás lesz az Ön számára, mivel a nap folyamán minden étkezésnél csak egészséges döntéseket kell meghoznia.