A 3 legjobb antioxidáns étel, amelyet az étrendbe kell bevinni
írta Andreea Șerban, 2018. december 14., 16:33.
Szeretnél "öregség nélküli ifjúságot"? Szüksége van antioxidáns hatású ételekre. Tudja meg, melyek a legjobb antioxidáns ételek, amelyeket az étrendjébe illeszthet.
A vörösborban található resveratrol, a paradicsomban lévő likopin vagy a sárgarépában lévő béta-karotin mind különböző típusú antioxidáns. Még a csokoládé is felsorolja a flavonoidokat, amelyek antioxidánsok. Ezek az étrendbe bevihető antioxidáns élelmiszerek csökkentik a szabad gyökök hatását. Ezért az egészség megőrzése érdekében fontos, hogy több antioxidánsban gazdag ételt fogyasszon.
A legjobb antioxidáns ételek, amelyeket az étrendbe kell bevinni: étcsokoládé
Jó hír minden csokoládébarátnak! Az étcsokoládé az antioxidánsok egyik legjobb forrása.
Ezek az antioxidánsok lenyűgöző egészségügyi előnyökkel járnak, például csökkentik a gyulladást és csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
Válasszon étcsokoládét kevés kalóriával és mérsékelt százalékos cukorral. Ne egyél túl.
A legjobb antioxidáns ételek, amelyeket az étrendbe illeszthetnek: Articsóka
Az articsóka gazdag antioxidáns-forrás. Különösen a klorogénsavként ismert antioxidánst tartalmazza. Magas rosttartalma is van. További tápanyagok: A-, C-, E-, B- és K-vitamin, kálium, kalcium, magnézium, vas, réz és foszfor. Ezen kívül kevés kalóriát tartalmaz.
Az articsóka antioxidáns hatása az elkészítés módjától függően változhat. Vízben és gőzben forralva megmarad az articsóka antioxidáns ereje.
A legjobb antioxidáns ételek, amelyeket az étrendbe illeszthetnek: pekándió dió
Minden típusú dió gazdag antioxidáns-forrás, de a pekándió a lista élén áll.
A pekándió különféle antioxidánsokat tartalmaz, például E-vitamint, tokoferolokat, valamint más fenolos anyagokat, amelyek közül sok antioxidáns képességgel rendelkezik.
Ezek a dió gazdag B-komplex vitaminok, A-vitamin, folsav, kalcium, magnézium, foszfor, kálium és cink forrása is.
Ahhoz, hogy kihasználhassa a pekándió antioxidáns előnyeit, fogyassza nyersen.