A 3. meditáció nem olyan hülye kérdés

olyan

• Ülés közben vagy fekve?

Széken vagy párnán az ülő helyzet a legklasszikusabb, és mindenekelőtt a legkönnyebben alkalmazható otthonon kívül. Valóban bonyolultabb például a munkahelyen, ha egy fontos találkozó előtt lefekszik az íróasztal alá, hogy kitisztítsa a fejét ....

A helyes ülő helyzet: a földön lehorgonyzott vagy keresztbe tett lábak, egyenes háttal, kerülve a karjait keresztbe emelt fejjel. A légzési mozgásokat nem szabad akadályozni.

A fekvő helyzet elősegíti a feszültség természetes felszabadulását... enyhe elalvási kockázattal. És ez rendben van! Lehetőleg otthon irányított meditációval, hogy koncentrált maradjon. Ez a helyzet tökéletesen megfelel a test átkutatásának néhány éberségi meditáció során.

• Inkább reggel vagy este?

A meditáció, amint felkel, akár néhány percre is, megadja a nap hangulatát és "derűs" módba helyezni. További előny, hogy lehetővé teszi egy új wellness rituálé létrehozását ... és így elkerülhető, hogy a meditációt egy hipotetikus "későbbi napra" halasszák. A reggeli meditáció lehetővé teszi a helyes pályára állást is nyugtalan éjszaka vagy rossz lábon ébredés után. Az éjszakai meditáció viszont segít megnyugtatni az elmét és elaludni. Ez egy egyszerű és hatékony módja a nap gondjainak eloszlatására egy békésebb éjszakára.