A 30 napos böjt kihívása a böjt káros böjt mítoszainak tisztázása - FOCUS Online
Ha elmondja valakinek, hogy böjtöl, az első reakciók általában negatívak. Egészségtelen, káros lenne, tönkretenné anyagcseréjét és csak az izomtömegét veszítené. A böjtnek rossz a képe a mai társadalomban.
A böjt azonban évezredek óta része az emberi kultúrának. Ha egy ideig nem maradhatnánk étkezés nélkül, aligha éltük volna túl a mai napig. Végül is pontosan ezért tárolja az emberi test a zsírt. Nem azért, mert jól néz ki, hanem azért, hogy táplálékhiány idején energiaforrásként tudja használni. A böjtnek számos előnye van:
- jobb koncentrációs képesség
- A testzsír vesztesége
- A vércukorszint csökkentése
- fokozott inzulinérzékenység
- több energiát
- csökkent koleszterinszint
- ingyenes
- általános regeneráció
Aki két napnál hosszabb ideig böjtöl, mindenképpen forduljon orvoshoz - különösen, ha rendszeresen szed gyógyszert. Ezen kívül vannak olyan emberek, akiknek általában nem kellene böjtölniük:
- Terhes nők
- szoptató anyák
- Gyermekek és 18 év alatti fiatalok
- Alulsúlyos vagy alultáplált emberek
- Olyan emberek, akiknek korábban étkezési rendellenességük volt vagy volt
Ezenkívül a böjtnek kellemes élménynek kell lennie. Ha rosszul érzi magát emiatt, akkor meg kell és meg kell állítania a gyors munkát.
Mindezen előnyök ellenére a böjtről szóló néhány mítosz továbbra is fennáll, annak ellenére, hogy a kutatások és sokan, akik kipróbálták a koplalást, megcáfolták őket. Dr. Jason Fung, a kanadai torontói veseproblémák böjtjén klinikáján böjtöléssel segít a cukorbetegségben, magas vérnyomásban, elhízásban és más betegségekben szenvedőknek. Böjti kézikönyvében tisztázza a témával kapcsolatos leggyakoribb mítoszokat.
(Kijelző)
Gyakori böjti mítoszok
- Izomvesztés
- Mindig éhes
- "Éhezési módba" állítja a testet
- A böjt tápanyaghiányt okoz a szervezetben
A koplalás izomvesztést okoz
Valójában ez nem az, ami miatt böjtölni kell. Néhány nap múlva a test megváltoztatja az anyagcseréjét, szénhidrátok helyett zsír ég, és nem szükséges értékes izomtömeget elégetni az energiatermelés érdekében. Ehelyett a test megégeti zsírtartalmait, amelyeket pontosan erre hoztak létre. Csak akkor, ha a testzsírszázalék 4 százalék alatt van, fennáll annak a veszélye, hogy a test böjt alatt lebontja az izmokat, mivel nagyon kevés testzsír maradt.
Mindenekelőtt böjt közben mozognia kell. Ha az izmokat rendszeresen használják, akkor nem bomlanak le.
Mindig éhes vagy, ha böjtölsz
Az éhség többnyire pszichológiai. Egy olyan társadalomban, amely az ételt mindig elérhetővé teszi, ritkán éhezünk igazán. Miután a test átállt a zsírégetésre, az éhség kisebb jelentőségűvé válik. Természetesen a gyomor hébe-hóba morgolódik, néha még egy kicsit, de ezt egy pohár víz vagy egy csésze tea könnyedén leküzdheti. Így tanulod meg jobban hallgatni a testedet: Tényleg éhes vagyok, vagy csak azért eszem most, mert van kedvem hozzá?
Ha azonban az éhségérzet túl sürgetővé válik, ha nem áll le, és esetleg fejfájás, hányinger, gyengeség, fáradtság vagy egyéb tünetek kísérik, a böjt bármikor letörhető. A stressz és a böjt rossz kombináció.
A böjt a testet "éhezési módba" állítja
Az "éhezési mód" azt jelenti, hogy a test kevesebb energiát éget, hogy energiát spóroljon meg, ha nem fogyasztunk eleget. Valójában azok a tanulmányok, amelyekben a résztvevők csak 1500 vagy kevesebb kalóriát ettek naponta, azt mutatják, hogy anyagcseréjük drámaian csökkent. Böjtöléskor, különösen rövid, legfeljebb hétnapos böjtölések esetén az ellenkezője igaz. A test anyagcseréje növekszik. Evolúciós szempontból ez teljesen logikus: Ha gyenge és kevésbé produktív leszünk néhány nap után étkezés nélkül, akkor nincs energiánk vadászni és gyülekezni.
A koplaláskor a test egyszerűen megváltoztatja az anyagcseréjét, szénhidrátok helyett zsír éget. Ez azt jelenti, hogy elegendő energia áll rendelkezésre ahhoz, hogy az anyagcsere sebességét ne kelljen csökkenteni.
A böjt tápanyaghiányt okoz a szervezetben
A leghosszabb böjtölési időszak 382 volt. Ezt egy 27 éves fiatalember 1973-ban hajtotta végre a Skót Egyetem tanulmányának részeként. A beteg ebben az időben csak vizet és multivitamint fogyasztott. Ha böjtöl, teste lelassítja a tápanyagok kiválasztódásának sebességét. Megőrzi és újra felhasználja őket, hogy ne legyen táplálékhiány.