Végül fogyni - egy álomfigura tervével
Egyél többet és fogyj egyszerre, ez remek kombináció lenne, nem? Sok diéta azt ígéri, hogy a felhasznált étel speciális anyagcsere-folyamatokat indít el, vagy olyan enzimeket tartalmaz, amelyek gyakorlatilag varázslatosan leadják a fontokat. Természetesen ez nem ilyen egyszerű. De igaz, hogy vannak olyan ételek, amelyek további előnyökkel járhatnak a fogyás során.
Égetjen több kalóriát a megfelelő ételekkel
Mindenkinek tudnia kell, hogy az ételek - legalábbis a legtöbbjük - kalóriát tartalmaznak. De az a tény, hogy segítenek a kalóriák elégetésében is, egyik vagy másik számára újdonság lehet. Hókuszpókusznak hangzik, de valóban működik, csak csodákra természetesen nem lehet számítani.
Az élesség serkenti a keringést
Nos, ki szereti a fűszeres ételeket? A thai és az indiai konyha elsősorban fűszeres ételeiről ismert. Mindannyiukban az a közös, hogy különösen a kapszaicin hatóanyaggal ízesítik őket. Ezt tartalmazza a pirospaprika, különösen a jól ismert chili paprika. De az országban népszerű paprika hatékony karcsúsítószert, piperint is tartalmaz. Mivel ezek a forró fűszerek különféle anyagcsere folyamatokat aktiválnak és serkentik a keringést a testünkben. Ezek a folyamatok viszont megnövekedett energiaigényhez, azaz kalóriafogyasztáshoz vezetnek. De természetesen ez a növekedés csak nagyon csekély mértékben megy végbe, ezért legfeljebb kis mértékben befolyásolja a teljes kalóriafogyasztásunkat. Ha azonban fűszeres ételekkel dolgozik közvetlenül reggelire, akkor az anyagcsere és a keringés a nap elején teljes sebességgel működhet, és a nap folyamán profitálhat belőle.
Koffein az energia növeléséhez
Sokan már a szívükbe veszik ezt a súlycsökkentő tippet, anélkül, hogy valóban tudnák. De a koffein segít a fogyásban is. Akár a kávé, akár a tea, mint tea, éberebbé, fittebbé és energikusabbá tesz minket. Nem csak azért használunk fel több energiát, miközben semmit sem csinálunk, mert az anyagcsere nehezebben működik. Az energiafeltöltésnek köszönhetően egyúttal aktívabbak is vagyunk, és így aktívan több kalóriát égetünk el, ami természetesen a hatékonyabb hatás. A kávé másik pozitív mellékhatása a jóllakottság hatása. Egy csésze kávé csökkenti az étvágyat és az éhséget, ami viszont csodákra képes a diéta során.
Fogyáshoz kombinálva
Ha nem akar ilyen háttérinformációkkal foglalkozni, és nincs kedve előkészíteni őket, egyszerűen kombinálhatja ezen hatóanyagok étrend-kiegészítőként kifejtett pozitív hatásait. Az ilyen készítményeket gyakran fogyókúrás tablettákként értékesítik. Az ilyen termékekről jó áttekintés található a www.lovepillen-test.de oldalon. A karcsúsító tabletták rossz hírűek lettek a gyakran szenzációs reklámkampányok és szlogenek miatt. De tény, hogy a hivatásos testépítők zsírégetőket és hasonlókat is használnak, hogy testüket csúcsformába hozzák.
Ha fogyni szeretne, 2 lehetősége van. Vagy kevesebb kalóriát eszel, vagy növeli saját kalóriafogyasztását. A végső cél az, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt. Ideális esetben természetesen mindkét irányt kombinálja. Más szavakkal, a kiegyensúlyozott étrend által elfogyasztott kalóriák csökkenése, amely egyszerre telít, de kalória-csökkentett is. És a kalóriafogyasztás növekedése. De ez könnyebben hangzik, mint ami végül is lehet. Ezért ebben a bejegyzésben a zsírégetés tényleges növelésének, vagyis több kalória elégetésének lehetőségeibe szeretnék belemenni.
Több tevékenység a mindennapi életben
Több tevékenység bevonása a mindennapi életbe egy tipp, amelyet gyakran elolvasnak és megértenek, de nagyon ritkán valósítanak meg. De valójában az egyik leghatékonyabb tipp. Körülbelül 16 órát, azaz a nap 2/3-át töltjük ébren. És ezt az időt aktívan felhasználhatjuk több kalória elégetésére. Összességében arról van szó, hogy többet mozogj, a vérkeringésed elinduljon és tovább tartson. Ennek eredményeként több kalóriát égetünk el anélkül, hogy túl sokat kellene megterhelnünk.
Itt hasznos például eltávolítani a tipikus mozgáskerüléseket a mindennapokból. Olyan dolgok, mint a lift vezetése, az autóvezetés és a hosszú ideig tartó ülés. Természetesen ezeket a dolgokat nem mindig lehet pótolni, de elgondolkodhat azon, hogy esetleg nem hagyja-e előtte a liftet egy emelettel, és gyalogosan megteszi-e az utolsó lépcsősort. Vagy parkoljon autójával egy kilométerre, és járja végig az út hátralévő részét. Hosszú irodai munka közben is felkelhet időről időre, sétálhat vagy néhány apró gyakorlatot végezhet az ülésen.
A megfelelő sport
Ez a címsor valahogy azt jelenti, hogy vannak rossz sportok is? De nem ezt akarom mondani, a sport alapvetően jó és nem rossz. De természetesen vannak olyan sportok, amelyek alkalmasak a fogyásra, és olyan sportok, amelyek nem támogatnak olyan jól a fogyás céljaiban. Az egyik olyan sport, amely szerintem teljesen túlértékelt, amikor a fogyás a kocogás. A kocogás gyönyörű sport mindenki számára, aki szereti. De ha nem szórakoztató, akkor kínzom magam, és általában nem fogok sokáig elviselni. Tehát sokkal hatékonyabb olyan sportot keresni, amely tetszik, és amelyet hosszú időn keresztül könnyedén kivitelezhet. Végső soron ez sokkal jobban segíti a fogyást, mint egy olyan sport, amely nem igazán akar.
A problémás területek genetikailag meghatározottak
Egyrészt meg kell állapítani, hogy senki sem tehet semmit a problémás területeiért, ahol és mennyire erősen fejlődnek az egyes problémás területek, nagyrészt genetikailag meghatározott. A testnek egyszerűen van egy bizonyos prioritása a zsírlerakódások kialakulásában. Bár lehet, hogy valaki sörhasat kap, valaki másnak lehet egy nagy feneke. Természetesen összefügg az általános testalkattal is, ahogyan ezek a zónák megjelennek.
Célzott fogyás nem lehetséges
Ideális esetben most kifejezetten ezeken a problémás területeken szeretne dolgozni. Sokan szeretnék "hasra fogyni" vagy "karcsúbb bumm" -ot, de működhet-e ez? Nem, sajnos nem. Sajnos nem lehet kifejezetten fogyni a test egyes részein. Sajnos nem lehet ellenőrizni, hol tárolja vagy égeti a test a zsírlerakódásokat, mint mondtam, ez nagyrészt genetikailag meghatározott.
Hazugság az a sok reklám, amely azt ígéri, hogy új hasi edzővel megszerezheti azt a régóta várt hatos csomagot. A hasi edzés nem hoz hat csomagot. Csak hat csomagot kaphat, ha nagyon alacsony a testzsírszázaléka. És csak így lehet dolgozni a problémás területeken. Általános zsírcsökkentést kell végezni annak érdekében, hogy a zsír az egész testben elégessen. Ha elegendő zsírt éget el, a szervezet a zsírlerakódásokkal is foglalkozik a problémás területeken. Sajnos leginkább ezek a raktárak tűnnek el utoljára. Ezek úgyszólván a test szent depói, amelyek nélkül különösen vonakodik.
Javítsa a test alakját
De aztán van egy kis reménysugár, mert anélkül, hogy lefogyna a test egyes részein, mindenképpen javíthatja azok hatását az összbenyomásra. Ez megtehető például erőnléti edzéssel. A hátsó izmok megerősítése javított függőleges testtartáshoz vezethet, amellyel a has tövét jobban el lehet rejteni.