A 36 éves Mariana nő 17 kilogrammot fogyott anélkül, hogy hízott volna. Itt van a 2 diéta, amit tartott
A nevem Mariana és 36 éves vagyok. 2 évvel ezelőtt fiút szültem; Terhesség alatt 30 kg-ot nyomtam. Mivel kismedencei terhességem volt (a fiú nem tért vissza), császármetszéssel kellett szülnem. Ennek a beavatkozásnak az eredményeként egy évig pihentem, sport szempontjából, és mivel szoptattam, nem követtem diétát.
Hogyan sikerült azonban 17 kilogrammot lefogynia? Két népszerű étrenddel, gyors és elképesztő eredménnyel: 12 kg egy hónap alatt diétával és további 5 kg egy hét alatt egy másik jól ismert étrenddel.Most látványosnak tűnik, és kiegyensúlyozottan táplálkozik
Miután a fiam egyéves lett, disszociált étrendbe kezdtem (1 nap csak gyümölcsök, 1 nap zöldség stb.) Egy hónapig, és sikerült adnom lefelé 12 kg. Ezután 3 hónapig szünetet tartottam, ezalatt teljesen normális, egyenletes édességeket ettem, de kg-ot nem tettem vissza.
Elválasztott étrend: az étkezések mennyiségére és óráira nincsenek korlátozások, kivéve az ötödik napot. Ennek a diétának több változata van, de a következőket választottam:
Első nap• gyümölcsök (alma, körte, cseresznye, avokádó, citrusfélék); Kerültem a banánt és a szőlőt, tudva, hogy hizlalok
A következő napZöldségek (saláták, uborka, cukkini, paprika, paradicsom, amennyire csak lehetséges)
A harmadik napHús (marhahús, csirke vagy grillezett vagy főtt hal, nem sült)
A negyedik napTej (fölözött és édesítetlen joghurt, egészséges, fölözött tehénsajt)
Ötödik napTojás (legfeljebb 5 tojás/nap); véleményem szerint a legrosszabb nap
Ez a hatodik napA fent említett napok étlapját választás szerint megismételjük
Egy И ™ hetedik nap- Egyél egy keveset, heti 5 kg-ot a káposztaleves-diétával ... Talán nem is olyan káros!
Olvastam az interneten, és káposztaleves barátoktól is hallottam, hogy nagyon hatékony. Fogyjon heti 5 és 7 kg között. Mondtam magamnak, hogy próbáljam ki is ... egy hétig tartottam, és sikerült még 5 kg-ot fogynom. Mivel alacsony kalóriatartalmú receptről van szó, nem ajánlott egy hétnél tovább tartani.
Ez a diéta zsírégető levesen alapul, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Minél több ételt eszel, annál több kalóriát éget el. Vigyázzon azonban, hogy fennáll az alultápláltság veszélye, mert ez az étrend alacsony kalóriatartalmú. Kerülje az alkoholt, a kenyeret és az üdítőket. Mindaddig, amíg bármilyen étrendet orvosi felügyelet alatt tartanak, komoly problémák nem jelentkeznek.
Diétás recept káposztalevessel
összetevők: reszelt vagy apróra vágott káposzta, 2 nagy apróra vágott hagyma, egy doboz paradicsom húslevesben, 2 paprika, 4 retekgyökér, 1-2 kocka vegeta, fekete bors, friss fűszernövények (kapor, apróra vágott petrezselyem, 6 szeletelt sárgarépa, 250 g zöldbab.
Tegye az összes zöldséget egy nagy edénybe, és fedje le vízzel. Amikor forrni kezd, adjuk hozzá a zöldségeket, és lassú tűzön főzzük 10 percig. Hozzáadjuk a borsot és az apróra vágott gyógynövényeket.
Első nap:Egyél csak gyümölcsöt és annyi levest, amennyit csak akar. Csak édesítetlen tea, fekete kávé, áfonyalé és víz megengedett.
Második nap:Fogyasszon nyers vagy főtt zöldséget (kerülje a borsót, a kukoricát és a szárított babot); vacsorára megérdemel egy nagy sült burgonyát, vajjal és nyilván káposztalevessel. Ne egyél gyümölcsöt! 3. nap: Ehet gyümölcsöt, zöldséget és levest, de sült burgonya nélkül.
Negyedik nap:8 banán, tej és leves tetszés szerint. Ezen a napon szükség van szénhidrátra, tejre és banánra, valamint azok kalóriájára.
Ötödik nap:Forraljon fel 300-500 g marhahúst (vagy csirkét, halat) a hat friss paradicsom levében. PRÓBÁLJON meg 6-8 ÜVEG VÍZT, ÉS VIGYÁZZON EGY RENDELETES LEVEST!.
Hatodik nap:2-3 marhahús steak salátával vagy friss zöldségekkel (burgonya nélkül) és levessel legalább egyszer.
Hetedik nap:Főtt rizs, friss zöldségek és cukrozatlan gyümölcslé - mindent saját belátása szerint - és leves legalább egyszer.
A szakértők nem értenek egyet ezzel az étrenddel, a vegetáriánusok újabb mániájának nevezik. A diéták után új életmód alakult ki. Egyszerű és könnyen követhető.!
Most igyekszem minél kiegyensúlyozottabban és egészségesen enni, sok gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget (ivás után a parkban futni, gyors tempóban sétálni a babakocsival, amikor még mindig egy kedvenc műsor nézése közben jársz).
Példa menü most:
dimineaИ> a- alacsony zsírtartalmú joghurt gabonafélékkel, amelyekben nincs hozzáadott cukor vagy főtt tojás egy szelet unciával és vékony zsurlóval
ebédnélLeves és grillezett vagy grillezett hús salátával
A mozi- Valami könnyű, sovány tej, joghurt stb.
Étkezések közöttSok gyümölcs- vagy zöldségsalátát eszem
Nem kértem táplálkozási tanácsot, azt csináltam, amit éreztem. Mondtam magamnak, hogy egészséges étkezés méz kíséretében soha nem megy rosszul.
Sokkal jobban érzem magam, és sokkal jobban nézek ki, és a körülöttem lévők nagyra értékelik az ambíciót és azt, ahogy most kinézek. Mindig gyengeségem volt az édességek iránt, még mindig eszem, és most sokkal kisebb mennyiségben (mielőtt 5 perc alatt ettünk egy tablettát).
Megértem, hogy a csokoládé utáni vágy valójában a króm hiánya miatt van a testben. Néhány tesztet el kell végeznem, hogy lássam, igaz-e ez az állítás.
Szerintem a gyomor oktatható a táplálkozásról. Az első hetek szerintem nehezebbek, mindent megeszel, amit nem szabad és mindig, de kellő ambícióval túl tudsz lépni rajta.
A terhesség és a szülés minden nő számára különleges esemény, de a legtöbben ugyanazzal a problémával szembesülünk: plusz kilók Fontos visszatérni egy olyan súlyhoz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy érezzük Kényelmesek vagyunk, tornával vagy hosszú sétákkal a kicsikkel ... Egészséges étrend és étel mellett nehezebb.
Megérdemeljük azonban a kipróbálást! Gyönyörűnek kell lennünk a három gyermekünk számára, és ilyenek vagyunk, mert anyák vagyunk!