A 3D-s étrend - fogyjon, mint Karl Lagerfeld
(Low Carb Compendium) - Ami a professzionális étrendet illeti, nagyon kevesen gondolnának Karl Lagerfeld német divatpápára, és mégis (társ-) alkotnának a divattervező saját fogyókúráját kezdte meg 3D-s étrendjével.
Ha Ön is szeretné kipróbálni a 3D-s diétát, megtalálja az összes szükséges információt a divatos fogyókúráról, és megtudhatja, mire kell pontosan figyelnie.
Lagerfeld önkísérletekkel be tudta bizonyítani, hogy a diéta működik, mert a tervező a nagyon fehérjében gazdag étrenden keresztül találta meg jelenlegi formáját.
A 3D étrend három D-je - Ez a diéta a fehérje és a vas fegyelmén alapszik
A diétát nem maga Karl Lagerfeld tervezte, bár a 3D-s étrendet gyakran Karl Lagerfeld-étrendnek is nevezik. A német divattervező elkészítette a francia orvos módszerét, Dr. Jean-Claude Houdret csak ismert. A 3D-s étrend azonban nem teljesen kompatibilis a tömegekkel, mert nemcsak rendkívüli mértékű önfegyelmet, hanem alacsony költségvetést is igényel.
A diéta három D-je az orvos, a tervezés és az étrend mellett áll, és csak egy emlékezetes címet jelöl az étrendnek, mert a cím már áthidalja a szakadékot az alkotó, a híres beteg és a fogyókúrás módszer között.
A 3D-s étrend címében szereplő orvos azonban utalhat arra az orvosi felügyeletre is, amely alatt az étrend nagy részét el kell végezni. Mivel az étrend olykor annyira radikális, hogy a testet orvosnak kell ellenőriznie a hiánytünetek megelőzése érdekében.
Ezenkívül a 3D-s étrend eredményeit nem lehet csak természetes táplálkozással elérni, további készítményeknek is szerepelnie kell a menüben. Cserébe a diéta látványos eredményeket kínál egy 90 napos étrendhez (a szokásos időtartam). Ezt a Stiftung Warentest is megerősítette egy összehasonlító tesztben több három hónapos kezeléssel.
A 3D-s étrend alapelve egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely fehérjéket nyer a sovány húsból, például csirkéből, halból vagy tenger gyümölcseiből.
A 3D-s étrend három szakasza
A 3D-s étrend során három szakaszon megy keresztül, amelyek nagyjából feloszthatók egy extrém fogyókúrára, egy nyugodt étrendre és a normál táplálkozás bevezetésére.
A 3D-s étrend első szakasza
Különösen az első radikális szakasz tesz próbára téged és akaratodat. A kalóriabevitel 900 - 1000 kcal/napra korlátozódik, ami túl kevés, különösen az aktív emberek számára.
Ezen túlmenően a tápanyagok korlátozottak, mivel a test az első fázisból származó összes energiát fehérjékből és nagyon különleges zöldségfajtákból meríti. Ide tartoznak a saláták, a brokkoli, a spárga, az édeskömény és a paprika. A fehérjéket speciális kiegészítő készítmények formájában juttatják el a testéhez.
Az orvosi ellátás ebben a szakaszban elengedhetetlen, különben hiánytünetek jelentkezhetnek, és szervezetének hiányozhatnak fontos tápanyagok. Ez a radikális szakasz legfeljebb három hétre korlátozódik, és a 3D-s étrend ajánlása a szigorú belépés merése magas hangulatban.
A nehézségek kezdeti szakaszában sürgősen szüksége lesz egy kis érzelmi egyensúlyra. Az Atkins-étrendhez hasonlóan a diéta első szakaszában csak rendkívül kis mennyiségű szénhidrátot fogyaszt.
A 3D-s étrend második szakasza
A 3D-s étrend második szakaszában a kalóriabevitel lassan növekszik. Napi 1000–1200 kcal-val lassan közelebb kerül a normál étrendhez. Ennek ellenére a diéta azt tanácsolja, hogy ezt a fázist orvosi felügyelet mellett hajtsa végre.
Napi három étkezéssel legalább újra alkalmazkodni fog a mindennapokhoz, reggelivel és főétkezéssel ugyanazokkal az összetevőkkel készülnek, mint az első fázisban. A kiegészítő főétkezés speciális receptek szerint készül, amelyek rengeteg kulináris változatosságot kínálnak. A második szakasz több hónapig is eltarthat.
A 3D-s étrend harmadik szakasza
A 3D-s étrend utolsó szakasza a rendszeres táplálkozás és a kiegészítő készítmények keverékéből áll. Ebben a fázisban három fő étkezés napi 1200–1600 kcal-t tesz ki, plusz a speciálisan dr. Houdret-t fejlesztettek ki.
Ezek nemcsak klasszikus étrend-kiegészítők, hanem a vitaminok és ásványi anyagok mellett étvágycsökkentőket, zsír- és cukorcsökkentőket is szednek ezeknek a kiegészítő készítményeknek a formájában. Ezenkívül számos gyógymód enyhén stimuláló hatású és csökkenti a stresszt.
Mérsékelt testmozgás, sok fegyelem
Nem kérdés, hogy a radikális étrend ilyen formája és az étrend megváltoztatása sok fegyelmet igényel. De a táplálkozás mellett a mérsékelt testmozgás is a 3D-s étrend része.
Az ilyen típusú étrend és a csökkentett kalóriabevitel mellett a versenysport már nem lehetséges, ehelyett az alkalmi torna és az egészséges testmozgás ajánlott az étrend részeként.
Ez nemcsak az izmok fenntartását szolgálja - amelyek egyébként ilyen alacsony energiaellátással sorvadhatnak el -, hanem az anyagcserét is hajtja. A diéta közbeni fizikai aktivitás legfontosabb mutatója a saját energiaszintje. Az a tény, hogy unalmasnak érzi magát az alacsony kalóriabevitel miatt, különösen fontos a diéta első két szakaszában.
Ez a sport helyett a mozgásra való összpontosítás nem okozhat problémát Karl Lagerfeld számára, mivel sokat utazik, és a divatbemutatókon mindig mozgásban van. Asztali munka esetén azonban egyensúlyra van szüksége a testmozgásra, és nehéz lesz elegendő energiát biztosítani a testének az edzőterembe vagy a parkban kocogáshoz.
Az étrend pontos tervét, receptjeit és az engedélyezett gyakorlatot megtalálhatja a „The 3D Diet” című könyvben, amelyet Jean-Claude Houdret és Karl Lagerfeld írtak közösen.
A 3D-s étrend előnyei - Így működik a tervezés, az orvos és a diéta
Ezzel az étrenddel nagyon hatékonyan és nagyon gyorsan sokat fogyhat. Maga Karl Lagerfeld óriási 42 kilogrammot fogyott. Ugyanakkor a 3D-s étrend biztosítja, hogy teste továbbra is táplálékkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal legyen ellátva.
A kiegészítő készítmények állítólag feszesítő hatást gyakorolnak a bőrre is, így a bőrt szilárdnak és egészségesnek kell tartania súlyos fogyás esetén is. Ezenkívül Karl Lagerfeld szerint a 3D-s étrendet nemcsak fizikai, hanem mentális gyógymódként is érzékelik. A táplálkozási terv szigorú, és ehhez mentális fegyelemre van szükség, amely a vallásossággal határos. Pontosan erre az önfegyelmi képzésre van szükség annak érdekében is, hogy a 3D-s étrend befejezése után egészségesen élhessünk és megőrizhessük a kívánt súlyt.
Nemcsak Karl Lagerfeld igazolja a 3D-s étrend sikerét, hanem a Stiftung Warentest is igazolta, hogy az étrend megfelelő hatású legyen, még viszonylag rövid használat esetén is. A Stiftung Warentest azonban határozottan figyelmeztet a 3D-s étrendre. "Szórakoztató az olvasás, ha van értelme az extravaganciához" és "zárkózott, de veszélyes".
Még viszonylag rövid idő alatt is látványos eredményeket érhet el a 3D-s étrenddel. Kis szerencsével azonban egészsége árán. Az étrendben lévő fehérjékre és a zöldségekre mint a menü alapjára összpontosítva a modern étrend általában ajánlott változás.
Tisztán táplálkozási szempontból, a kiegyensúlyozott étrend és a kiegészítők miatt rövid távú étrendként biztonságos a teste számára. A Karl Lagerfeld-étrendért fizetendő ár azonban magas. Szó szerint…
Miért nem mindenki számára való a 3D-s étrend - Lagerfeld fogyókúrájának hátrányai
Egészséges étrend, sok zöldség és fehérje - ez számos étrend alapja. A további készítmények pedig nem újdonságok, de a kiegészítők elsősorban az ár tekintetében különböznek más étrendektől.
A 3D-s étrend lehetséges sikere ellenére félelmetes a havi 500 eurós költségekkel. Még számos recept alapja sem feltétlenül olcsó alternatíva a diszkontból, ehelyett kaviár, homár, gyöngytyúk és kacsa szelet szerepel a menüben. Ez nem csak mindenki ízlése, hanem megköveteli, hogy menjen a csemegébe. Ha nincs elkényeztetett szájíz otthonról, akkor gyökeresen meg kell változtatnia étkezési szokásait is.
Még viszonylag rövid, három hónapos időszak alatt is 1500 eurót fektet be az étrendbe, és az étrend megváltoztatásával korlátozza a magánéletét is. Az orvosi ellátáshoz szükséges idő, amely az első szakaszban szükséges, és a második szakaszban ajánlott, még nincs benne. Ez önmagában azt feltételezi, hogy talál olyan orvost, aki támogatja Önt ebben a projektben, és aki időt spórolhat arra, hogy rendszeresen ellátogasson Önhöz.
A kalóriabevitel erőteljes csökkenése miatt a 3D-s étrend is előre van meghatározva a hírhedt jojó-hatásra. Ha rendszeres, legfeljebb 1600 kcal/nap energiafogyasztás után tér vissza a szokásos étrendjéhez, elkerülhetetlen az újabb súlygyarapodás.
Az étrend radikális megváltoztatása az első szakaszban olyan gyors fogyást is biztosít, hogy a 3D-s étrendet csak akkor érdemes figyelembe venni, ha nagyon túlsúlyos. Ha csak néhány kilogrammot szeretne lefogyni, akkor ez a diéta korántsem ajánlott az Ön számára.
Tehát a 3D-s étrend nem olyan egyszerű, és még ha működik is, a magánélet csökkentését követeli, néha rendkívüli önfegyelmet, magas költségeket és sok személyes erőfeszítést. A 3D-s étrend alatt gyakorlatilag teljes munkaidős dietetikus.
Következtetés - hatékony, de semmi fogyás az oldalon
A 3D-s étrend látványos eredményeket tesz lehetővé, és tápanyag-alapú, fehérjékből, zöldségekből és kiegészítő készítményekből áll. Még akkor is, ha ez elsőre nagyon csábítónak tűnhet, a 3D-s étrend számos tényezője visszatartott.
Egyrészt megvan a szükséges orvosi ellátás, másrészt a magas költségek. Nyilvánvaló, hogy egy olyan diéta, amely elkötelezett orvost igényel, rendkívüli stresszt jelent a testére. De a finomságokból és adalékanyagokból álló nagyon különleges étrend sokak számára kulináris visszatartó erőt jelent, és ennek ára is van.
Összegzésképpen el kell mondani, hogy a 3D-s étrend működhet, és Karl Lagerfeldben kiemelkedő patronja van, de nem integrálható a szokásos mindennapi életbe, nem illik bele az aktív életmódba, és az árfaktor miatt rendkívül visszatartó hatást kínál. Sem a diétát, sem az életmódot nem engedheti meg magának mindenki.
Vannak jobb és egészségesebb étrendek, mint a Lagerfeld 3D-s étrendje, amelyek hasonló elveken alapulnak, és alacsony szénhidráttartalmú egészségesebbé válnak, és kellemesebben illeszkednek a mindennapokba, mint a divatguru étrendterve, és lényegesen olcsóbbak. Például alacsony szénhidráttartalmú, kiváló minőségű ajánlott itt, mint kiegyensúlyozott alacsony szénhidráttartalmú forma.