A 4 alapvető étel a sport előtt

Hús, vitaminok és szénhidrátok, fedezze fel a legjobb ételt, amely felkészíti Önt a sportra.

Egyél edzés előtt jóval, őskori. Szükséges készítse elő izmait és testét aki némi erőfeszítést fog tenni. Florence Foucault és Marie-Caroline Savalieff táplálkozási szakemberek szerint enni kell edzés előtt legalább egy órával, legjobb esetben 3 vagy 4 órával. Legyen óvatos, ha költ üres gyomorral (legfeljebb 40 perc), akkor az előző nap eleget kellett ennie és inni a cukrozatlan ital a reggel.

enni kell

Marie-Caroline Savalieff általában egy adag fehérjét ajánl, zöld zöldségek (például bab, vaj nélkül) és keményítők kíséretében, amelyek a test "üzemanyagai" lesznek.

Fehérjék

Először töltsön fel fehérjét két tojás vagy egy hús (lehetőleg hal vagy fehér hús) vagy sajt vagy fehér sajt 20 és 0% közötti zsírtartalommal. A fehérjék elengedhetetlenek az izomzat helyreállításához, és ezek azok, amelyek "táplálják".