A 4 leghatékonyabb dolog, amit tehet azért, hogy duzzadó és tónusú feneke legyen a nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Kicsi vagy nagy, szív alakú vagy négyzet alakú, bármennyire is felruházott minket Isten, az alja a nő szépségének attribútuma. És ha a természet alakjával és nagyságával kapcsolatban nem lehet hibáztatni minket, akkor semmi sem rosszabb, mint egy petyhüdt alj és tele narancsbőrrel, ha fürdőruhában vagy öntött ruhában vagyunk. És ha csak ülünk rajta, akkor a mi hibánk, ha ez így van.

Tudom, hogy a fizikai szempont felületesség kérdése, számít, hogy mi van a lelkedben és a fejedben. De senki sem mondja, hogy egy jó és okos ember nem lehet szép, vagy fordítva. A magadról való gondoskodás önbecsülés kérdésének tűnik. És ha vékony és öntött ruhákat akarsz viselni, az mások iránti tisztelet kérdésévé válik. Természetesen fedezhetjük magunkat. Vagy gyakorolhatunk, nem csak azért, hogy legyen egy szép seggünk, hanem elsősorban azért, mert a sport tiszta egészség.

Az alját érinti először a gravitáció és az életkorral természetesen bekövetkező változások. Természetesen vannak nők, akiknek a genetikai adottságok szerencsésebbek, és mások, akiknek kevésbé szerencsés. Még akkor is, ha Ön az első kategóriába tartozik, nem szabad megfeledkeznie arról, hogy egyikünk számára sem áll itt az idő, és hogy könnyebb fenntartani azt, ami van, mint később kijavítani. Tehát azok számára, akik meg akarják tartani a narancsbőrt vagy megszabadulni tőlük, és fel akarják hangolni, a következő programot terveztük meg.

4 lépés a gyönyörű és tónusú fenékért

1. Vigyázzon, mit és hogyan eszel

Sajnos még azoknak a vékony nőknek is van gödröcskéje az alján, akiknek a lábán nem látható a cellulitisz, legalábbis amikor meghúzják. És mivel nem igazán lehet teljesen laza fenekkel menni, ezt nem rejtheti el a tengerparton. Tehát vagy úgy dönt, hogy rövidnadrágban napozik, vagy cselekszik.

Ehhez pedig először is körültekintően kell eljárnia az étrenddel. Kezdje apró lépésekkel. Minden fontos változás így történik. Próbáljon kevesebb finomított cukrot fogyasztani, sőt helyettesítse egészséges lehetőségekkel. A cikk minden részlete ITT olvasható.

Távolítsa el a sült ételeket, a gyorsételeket és a rossz szénhidrátokat. Vagyis cserélje le a kenyeret és a tésztát teljes kiőrlésűre. Komolyan, ez nem igazán óriási erőfeszítés. Azok a táplálkozási szabályok, amelyeket én és az étellistám alkalmaz, ITT, a jó és helytelen ételkombinációk táblázata pedig ITT található.

2. Mozgás nélkül nem mozoghat

Először is, ha túl sok a kg, akkor le kell fogynia. Ezt megteheti futással, kötélugrással, gyors lépcsőn való felmászással vagy olyan gyakorlatokkal, mint az alábbi klipben:

Akkor tudnia kell, hogy a fenék a test leglustabb izmainak egyike. Így befolyásolja leginkább a feneket a gravitáció, vagyis az idő múlása. Folyamatosan képezni és bolondítani kell őket. Vagyis ne végezzen nekik minden alkalommal ugyanazokat a gyakorlatokat, vagy legalábbis ne ugyanabban a sorrendben.

A lapos fenekű emberek számára vannak olyan edzések, amelyek sikeresen megoldják ezt a problémát. A titok azonban a következetesség. Mivel az idő nem áll meg a pályán, ezért nem szabad abbahagynunk a harcot vele, vagyis edzeni. Nem, ha a lehető leghosszabb ideig szeretnénk jól kinézni.

A YouTube-csatornámon számos példa van a fenékképzésre. Első lépésként váltogathatja

majd különféle módon kombinálja a gyakorlatokat.

3. Az edzés mellett gyakoroljon

A háttérben álló állam nem tesz mást, mint súlyosbítja a helyzetet. És igen, ide tartozik a vezetés is. Nem azt mondom, hogy teljesen adjam fel az autót, de valahányszor nem siet valahova, menjen gyalog. A fenék járás közben nem nagyon edzett, de mégis ellazítja őket. És ha továbbra is erőfeszítéseket tesz, hogy gyors ütemben haladjon, akkor már előreléptünk. 🙂

Válassza például, hogy nem megy el a szupermarketbe, hogy mindent megvásároljon, amire szüksége van több napra vagy akár az egész hétre, és minden alkalommal menjen a környéken lévő üzletbe, amikor valamire szüksége van. Leveszed a levegőt és jársz, a régiről szól, tehát a bölcsek széppé teszik a lábadat.

4. Igyon sok vizet

Valójában ezzel kellett volna kezdenem. Igen, ebben a cikkben is megjelenik, mert igen, annyira fontos.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.