A 4 perces gyakorlat, amely 28 napos egészséggé, wellnesszé alakítja át a testedet

gyakorlat

A mozgás kétségtelenül a gyönyörű test titka. A test megszerzéséhez, mint a magazinokban, a statikus úszó vagy deszka úszó vagy deszka gyakorlat, amint az szintén ismert, talán a legteljesebb edzés, amely nagyon sok izmot képes aktiválni a karoktól, egészen a mellig, a hasig, a fenékig és a combcsontig. Ez a fajta testmozgás az egyik leghatékonyabb, mert "megolvasztja" a zsírt, és erősíti a hátsó és a hasi izmokat, ahogy fentebb mondtam.

A legjobb, ha reggel végezzük a gyakorlatot.

A deszkával való lebegés állóképességű edzés, és azért hívják, mert a test felső részében a test elhelyezkedése megegyezik az úszók helyzetével. A testnek a lábak hegyén kell nyugodnia, a könyökével lefelé fordítva. A helyes helyzet tökéletesen párhuzamos a talajjal.

Az optimális eredmény érdekében a gyakorlatot 28 napig kell elvégezni. Ha folytatni szeretné, meg kell hosszabbítania a végrehajtási időszakot, 28-ról 44 napra vagy annál hosszabbra. Kezdőként maradjon talpon 20 másodpercig, majd növelje 10 másodperccel az időt. Leginkább négy percig kell ebben a helyzetben maradnia.

Ismételje meg a gyakorlatot naponta, és látni fogja, hogy testének tónusa van a hasban, a fenéken, a bicepszben, a mellizomban és a hasban. Ezenkívül az izomtömeg jelentősen megnő.

Ne felejtsd el! A gyakorlat végrehajtása során a legfontosabb a helyes helyzet.