6 ok a körte fogyasztására
Míg egész évben almát eszünk, az ősz egyértelműen körteidő is. A gyümölcs most van a szezonban, és önmagában, vagy sós vagy édes ételek alapanyagaként jó ízű. 6 okot adunk arra, hogy miért kellene most mindenképpen körtét enni.
Tartalomjegyzék
- A körte sok rostot tartalmaz
- A körte vitaminokban gazdag
- A körte könnyen emészthető
- A körte zsírszegény
- A körte káliumot és kalciumot tartalmaz
- A körte bórban gazdag
- Hány kalóriája van egy körtének?
- Minden tipp egy rövid videóban
1. A körte magas rosttartalmú
A körte a rostban gazdag gyümölcsök között található. Egy közepes méretű gyümölcs körülbelül 6 gramm rostot tartalmaz. Körülbelül 25-30 gramm rostot kell fogyasztanunk naponta. A körte napi elfogyasztása ezért jelentősen hozzájárul e cél eléréséhez. Az étkezési rostok fontosak az emésztés szempontjából, és sokáig jóllaknak is.
2. A körte vitaminokban gazdag
A körte rengeteg vitamint tartalmaz, amelyek ősszel és télen jól használhatók. Mert nem ritka, hogy ez idő alatt megfázás vagy influenza fenyeget. A körte nemcsak az A- és a C-vitamint, valamint a különféle B-vitaminokat tartalmazza, a gyümölcsök olyan ásványi anyagokkal is rendelkeznek, mint a kén, a réz, a cink, a jód, a magnézium és a foszfor.
3. A körte könnyen emészthető
A körte literenként csak körülbelül 1–3 gramm gyümölcssavat tartalmaz, ezért édesebb íze van, mint az almának, ezért az egyik legkönnyebben emészthető gyümölcsfajta. Gyomorbarátsága miatt különösen alkalmasak gyermekek és csecsemők, de beteg vagy idős emberek számára is.
4. A körte zsírszegény
Vannak alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök, de a körtében nagyon alacsony a zsírtartalom. A gyümölcsökben csak fél gramm zsír van 100 grammonként.
5. A körte káliumot és kalciumot tartalmaz
Gyakran az almát hasonlítják a körtéhez. Ha a kalóriamérlegről van szó, az almának jobban megy, mert egy közepes méretű almában 68 kalória, egy körtében viszont 73 kalória van, de az őszi gyümölcs pontokat ásványi anyagokban. A körte a fent említett ásványi anyagok mellett rengeteg káliumot és kalciumot is tartalmaz. Ezért különösen serkentik az anyagcserét, méregtelenítő és vízelvezető hatásúak.
6. A körte bórban gazdag
A körte tartalmaz egy fontos és többnyire elhanyagolt ásványi anyag bórt is, ami a szervezet számára fontos a kalcium tárolásához. A kalcium különösen fontos a csontok építéséhez.
Hány kalóriája van egy körtének?
100 gramm körte körülbelül 58 kalóriát tartalmaz (1) .