A 4 típus; testmozgás az egészség megőrzése érdekében Egészségügyi Magazin

Különböző típusú gyakorlatok kombinálása csökkentheti a sérülések kockázatát és növelheti a fizikai aktivitás előnyeit. Vissza a 4 típusú gyakorlathoz az alkalmasság fenntartása és a motiváció visszaszerzése érdekében.

érdekében

Ha a sportra gondolunk, néha extrém képek jutnak eszünkbe. Erőfeszítések, verejtékezés, szenvedés ... ezek a negatív ötletek súlyosan terhelhetik motivációnkat. A pulzusunkat felgyorsító tevékenységek azonban nem az egyetlenek, amelyek formában tartanak minket. Három másik típusú testmozgás ugyanolyan fontos: súlyzós edzés, egyensúly és nyújtás.

Minden típusú gyakorlat elengedhetetlen, és teljesen elengedhetetlen ahhoz, hogy maximalizálja az ülés előnyeit és korlátozza a sérülés kockázatát. Az izmok erősítése például megvédi az ízületeket, az egyensúly megteremtése az izomerőt és a koordinációt használja a mozgás stabilizálására. Nem hajthatja végre ezeket a gyakorlatokat, ha hiányzik a rugalmasság, ezért jobb variáljon minden edzést. Bizonyos sportágak, például a jóga, lehetővé teszik hogy mindezeket a gyakorlatokat beépítsem. Egyébként íme más ötlet, amelyet tetszés szerint kombinálhat.

Kardiovaszkuláris testmozgás

Fizikai tevékenységek, minta verseny, a úszás vagy a tánc működtesse a szív- és érrendszert, és így növeljük a pulzusunkat és a légzésünket. Ez a fajta testmozgás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.