A 40 legjobb zsírölő
1 A 40 legjobb zsírgyilkos Hogyan olvasztjuk fel azokat a makacs zsírtartalékokat
3 BEVEZETÉS Az ábra problémái szinte mindig a jól feltöltött zsírsejtek miatt következnek be. E zsírraktárak felolvasztása azonban nem éhezés kérdése. Mert amint a szervezet hiányt szenved a jelentősen csökkentett kalóriabevitel mellett, először megtámadja saját zsírtartalmait, ugyanakkor megpróbálja újra felépíteni azokat. Ennek eredményeként a tápanyagok ezért elsősorban zsírokká alakulnak át. Ez számos étrend jojó-hatásának alapja. Egyáltalán nem nehéz hagyni, hogy a makacs zsírtartalékok elolvadjanak az étellel. Ennek kulcsa azokban a zsírölőkben rejlik, amelyekben sok az élelmiszer. A 40 legjobb zsírölőt tehát alább mutatjuk be részletesebben.
4 Chili A chiliben található kapszaicin nemcsak fokozza a verejtéktermelést, hanem serkenti az anyagcserét is. Ez növeli a kalóriafogyasztást, és így serkenti a zsírfogyasztást. Kávé A kávé és különösen a benne lévő koffein nagyon serkentően hat az egész anyagcserére. A kávét azonban cukor vagy tej nélkül kell fogyasztani. A Quark A Quark számos összetevőt, például vajat, helyettesíthet, és csak a kalóriák töredékét tartalmazza. A Quarknak töltő hatása is van, ezért az éhségérzet korábban alábbhagy. Hal A hal fontos fehérjeszállító. Értékes omega-3 zsírsavakkal és a benne lévő jóddal kombinálva a zsír elégetése és a súlya nagyon természetes módon csökken.
5 Fokhagyma A fokhagyma megvédi a szív- és érrendszert, és egyúttal biztosítja, hogy a nagyon makacs zsírlerakódások lassan eltűnjenek, ha megeszik őket. Citrom A benne lévő C-vitamin mellett a citrom hatékony zsírölő is, amely felgyorsítja az anyagcserét és ezáltal csökkenti a test zsírtartalmát. Baromfihús A baromfi sok fehérjét ad, ezért olyan sportolók fogyasztják, akik verseny előtt jelentősen csökkenteni akarják testzsír százalékukat. Zöld tea A zöld teában található tanninok nemcsak az anyagcserét, hanem az emésztést is serkentik, és így biztosítják a tápanyagok gyorsabb felszívódását.
6 Gyömbér Élessége miatt a gyömbér nemcsak az izzadság pórusait melegíti fel, hanem az emésztést is. A felgyorsult anyagcserének ezért több energiára van szüksége a zsírtartalékokból is ahhoz, hogy lépést tudjon tartani ezzel a tempóval. Víz A víz az egyik legértékesebb zsírölő, mert nem tartalmaz kalóriát, de sok ásványi anyagot tartalmaz. A víz megemésztéséhez szükséges energiát ezért semmilyen kalória nem ellensúlyozza. Egy pohár víz étkezés előtt ezért stimulálja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Hagyma A hagymában található fitokémiai anyagok igazi zsírdetektív szerepet töltenek be a szervezetben, amely rejtett zsírlerakódásokat is feltárt és az idő múlásával természetesen lebontja. Tojás A reggeli tojás tartós lendületet adhat a diéta sikerének, mivel a bennük lévő fehérje energiát biztosít, és így egész nap növeli a teljesítményt.
7 Tofu A tofu az egyik legfontosabb növényi fehérje szállító. Ez nem terheli a testet, serkenti az anyagcserét, és ezáltal hozzájárul a testzsír tartós csökkentéséhez. Mandula A mandula egyaránt tartalmaz zsírt és fehérjét. Ez a kombináció nagyon töltelékessé teszi őket, és nagyon jó alternatíva a sok harapnivalóhoz vagy darálthoz a búzaliszt helyettesítésére. Kiwi A kivi tartalmaz legalább zsírt, nagy mennyiségű vizet és értékes enzimeket. Ezek segítenek jobban meglazítani a zsírt a sejtekből, és így elszállítani. Fahéj A fahéj fokozza a cukor anyagcseréjét, és így segíti a gyorsabb emésztést. Ez segít megemészteni őket, mielőtt a cukrot lebonthatják vagy más alkotórészekké alakíthatják.
A 8 kurkuma Curcuma olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják a sejtek öregedési folyamatát. Ezek tehát kevésbé hajlamosak a zsírlerakódások kialakulására. Tenger gyümölcsei A tenger gyümölcsei nagyon sokfélék, de mindig jó fehérjeforrás, felgyorsítja az anyagcserét és nem terheli nagy számban a testet. Író Az íróban található kalcium felgyorsítja a zsírégetést. Ezenkívül az író nagyon kevés zsírt tartalmaz, ami szintén pozitívan befolyásolja a kalóriák számát. Szeletelt sajtok A Gouda vagy az Edam sajtok szinte egyáltalán nem tartalmaznak szénhidrátot, ezért a nap bármely szakában zsírölőként fogyaszthatók.
A 9 Lamb Lamb tartalmaz L-karnitint, amely közvetlenül hat a zsírsejtekben és felgyorsítja az ott tárolt zsír lebontását. Grapefruit A keserű grapefruit magas C-vitamin-tartalmával nemcsak az immunrendszert, hanem a sejtek zsírégetését is fokozza. Harzerkäse A Harzerkäse sok fontos fehérjét és nagyon kevés zsírt tartalmaz. Ez a kombináció ideális zsírölőnek. Cikória A cikória magnéziumot és kalciumot tartalmaz. Ebben a kompozícióban stimulálják az anyagcserét és egyúttal fokozzák a zsírégetést is. Avokádó Bár az avokádót magas kalóriatartalmúnak és zsírosnak tartják, ez a zsír nem telepedik le a testben, inkább segít lebontani a felesleges testzsírt. joghurt
10 A joghurtban található tejsavbaktériumok biztosítják az egészséges bélflórát, amely számos anyag felszívódásáért felelős. Az egészséges bélflóra tehát jelentősen hozzájárul a tápanyaghiány miatt kialakuló zsírtartalékok kialakulásának elkerüléséhez. Olaj Az olaj fontos összetevő, hogy bizonyos vitaminokat és tápanyagokat a szervezet egyáltalán felhasználhasson. A növényi olajokat a szervezet szívja fel legjobban. A parmezán kemény sajt, mint például a parmezán, olyan ételeket ad, amelyek biztosak valamiben, és egyúttal fontos összetevőt nyújt a zsírgyilkosoknak a benne lévő kalciumnak köszönhetően. Spárga Kevés kalória és nagy mennyiségű víz. Ezek azok az összetevők, amelyek lehetővé teszik, hogy a spárga emésztése sokkal több kalóriát fogyasszon, mint amennyit a szervezet fogyaszt.
11 Papaya Az alacsony kalóriatartalmú és mégis ízekkel teli papaya igazi fénypont a zsírgyilkosok körében, amelyekhez 10% -nál kevesebb szénhidráttartalmú gyümölcsfajta számolható. A brokkoli A zöldségfélék, például a brokkoli, klorofill-tartalmukkal serkentik az anyagcserét, és az év minden évszakában elősegítik a zsírégetést. Saláta uborka A minimális kalóriatartalom és a nagyon magas víztartalom miatt az uborka, mint egy pohár víz evés előtt, bennfentes tipp a gyorsabb jóllakottság érzéséhez. Gyógynövények Az élelmiszerekben található friss fűszernövények egészséges alternatívája a kész fűszerkeverékeknek, amelyek gyakran rejtett szénhidrátokat tartalmaznak cukor formájában.
12 Marhahús A marhahús magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. Ezért mérsékelten fogyasztva a marhahús elengedhetetlen a zsírégetéshez. Fehérje kenyér A fehérje kenyér minimálisra csökkenti a szénhidrátok arányát, ezért este sem stimulálja az inzulinszintet. Semmi sem akadályozza az éjszakai zsírégetést. Hüvelyesek A hüvelyesek, például a borsó és a lencse a szervezet számára legértékesebb szénhidrátok közé tartoznak. Kis mennyiségben fogyasztva a szervezet minden fontos tápanyagot megkap, anélkül, hogy a szénhidrátokat zsírokká alakítaná. Mangó Az érett mangó nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, ezért reggelire vagy desszertekbe előzetesen megállíthatja az édesség utáni vágyat. Gránátalma A magas C-vitamin-tartalom erősíti az immunrendszert, és megkönnyíti a problémás területeken a bosszantó zsírlerakódások tartós leküzdését.
13 Mész A citrusfélék, mint a mész, sok olyan tápanyaggal rendelkeznek, amelyekre a testnek napi szinten szüksége van. Minél kiegyensúlyozottabb a tápanyag-egyensúly, annál kevésbé valószínű, hogy a test hajlamos növelni a zsírlerakódások kialakulását. A tejkalcium nemcsak a kalcium fontos szállítója a fogakban és a csontokban, mivel az anyagcsere ezt az anyagot is felhasználja annak érdekében, hogy elegendő energia álljon rendelkezésre a zsírvesztéshez is.
A „GESUND LEBEN” SZERZŐ Müller filozófiája, amely érezhető ennek az új kiadásnak minden sorában. Mathias Müller üzleti adminisztrációt tanult, és több mint 10 éve dolgozik marketing és értékesítési menedzserként a különféle iparágak különböző nemzeti és nemzetközi ipari vállalatoknál. Hosszú évek óta foglalkozik egészségügyi és táplálkozási kérdésekkel, többek között az alacsony szénhidráttartalmúakkal. A Müller különféle bestsellereket tett közzé: Szénhidrát nélküli receptek - 50 ebéd recept a fogyás sikeréhez mindössze 2 hét alatt Szénhidrát nélküli receptek - 40 egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú recept a fogyás sikeréhez 2 hét alatt Szénhidrát nélküli receptek 100 alacsony szénhidráttartalmú recept a Thermomix segítségével a fogyás sikeréhez mindössze 2 hét Receptek szénhidrát nélkül 50 vacsora recept hosszú távú fogyáshoz Receptek szénhidrát nélkül - 50 vegetáriánus és vegán recept fogyáshoz mindössze 2 hét alatt Szénhidrát nélküli receptek - 14 napos rendszer finom receptekkel állandó fogyáshoz otthon és útközben Receptek szénhidrát nélkül - 30 alacsony szénhidráttartalmú snack otthon és útközben
15 recept szénhidrát nélkül alacsony szénhidráttartalmú reggeli receptek fogyás sikeréhez 2 hét alatt Receptek szénhidrát nélkül alacsony szénhidráttartalmú desszertekhez fogyás sikeréhez 2 hét alatt