A 40 legnépszerűbb étrend-koncepció; EasyActivePlus; Könnyed út az ideális súly eléréséhez!
A Pfundskur diéta kezdetén tesztet használnak a személyes ételmennyiség meghatározására. Ez alapján összeállíthat egy személyes menüt a szakácskönyvekben, amelyek kifejezetten a fontkúra kezelésére állnak rendelkezésre. Ezen kívül vannak olyan pszichológiai trükkök, amelyek felhasználhatók a rossz szokások ledolgozására.
A font diéta különlegessége, hogy a zsír a "kövér szemekben" számít. Három gramm zsír felel meg az egyik szem zsírnak. A zsírfogyasztást napi 20 zsírszemre vagy heti 140 zsírszemre kell csökkenteni, ami kb. 60 g zsírnak felel meg naponta. Figyelmet kell fordítani a növényi zsírok fogyasztására. A "kövér szemek" mellett vannak az úgynevezett "Fittis" -ek is. Ezeket a résztvevők fizikailag megkapják a testtömeg alapján. A "Fitti" a megmentett kövér szemnek felel meg.
Milyen előnyei vannak a font kúrának?
- Hosszú távon egészségesen táplálkozik.
- Az étkezési viselkedés megváltozik.
- Nincsenek abszolút tilalmak.
- A Pfundskur diéta egyszerű és alkalmas mindennapi használatra.
- Pozitív tanulási hatás, mert foglalkozik az étellel.
- A Pfundskur étrend alkalmas éttermek számára.
Milyen hátrányai vannak a font étrendnek?
- A font kúra csak hosszú távon sikeres - nincs gyors fogyás.
Véleményünk:
Ezt a diétát néhány táplálkozási szakértő és a Stiftung Warentest ajánlja. Ami azonban elég unalmasnak tűnik, az az, hogy meg kell számolnia a kövér szemeket, és testmozgással csökkentheti ezeket a kövér szemeket. Ez a diéta a DGE táblázat alapján készül, és sok szénhidrátból áll. Mi van most? A legtöbb étrendben a szénhidrátok tabuk, és itt megint megengedik őket! Itt megtudhatja, mi vezet valójában a cél eléréséhez:
Rizs diéta
A rizs az ideális étrendpartner, mert nagyon egészséges módon fogyhat. A "fehéraranyra" négy tulajdonság jellemző:
Tápláló: Értékes tápanyagai felpörgetik az anyagcserét, hosszú ideig jóllaknak és megakadályozzák az étvágyat.
Kiszáradás: A magas káliumtartalom miatt a toxinok és salakanyagok gyorsan semlegesülnek és kiürülnek - jólétünk növekszik. Támogatásként: sózzuk csak mérsékelten.
Alacsony kalóriatartalmú: Egy csésze főtt rizs csak 150 kcal és szinte zsírmentes. Élelmi rostjai ugyanakkor serkentik az emésztést.
Gluténmentes: A rizs könnyen emészthető, ezért celiakia (glutén intolerancia) szenvedők számára is alkalmas.
Ne felejtsd el: igyál minden nap legalább 1-2 litert. A legjobb az ásványvíz és a cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteák.
Véleményünk:
Ezt a diétát csak az hajthatja végre, aki egy hétig kibírja a sótlan rizst. Főleg a víz és az értékes izomtömeg veszik el itt. Láthatja a mono diéta és az izomvesztés súlyos következményeit a .
Karcsú az alvási étrendben
Dr. med. Detlef Pape a belgyógyászat specialistája, Essenben. Strukturált táplálkozási programmal elhízási tanácsadást hozott létre, és felfedezte az inzulin, mint „zsírtápláló hormon” központi jelentőségét. Megállapításait a jól ismert „Karcsú alvásban” című kiadványsorozatban foglalta össze, és széles közönség számára tette hozzáférhetővé. A „Karcsú alvásban” online edzővel kibővíti az inzulin étel elveit, kombinálva az orvosokat, és professzionális eszközt biztosít Önnek a fenntartható fogyáshoz. Természetesen minden nap finom recepteket kínálnak reggelire, ebédre és vacsorára - mindez az inzulin étel bevált elvén alapszik, kombinálva Dr. Detlef Pape.
Véleményünk:
Itt nagyon világos szabályok vannak, amelyek egyesek számára nagy előnyökkel járnak. Csak reggel a szénhidrát megengedett, és az összes fehérjetartalmú termék tabu, azaz a tej a kávéban tilos. Ebédidőben szénhidrátot és fehérjét keverhet, este pedig csak fehérje van. Szigorúan be kell tartania az étkezések közötti 5 órás étkezési szünetet, és 4 órával lefekvés előtt nem szabad enni semmit. Ha este éhes vagy a szénhidrátokra, ez tabu. De mi történik, amikor elnyomja a vágyakat, láthatja a mieinkben .
South Beach Diet
Véleményünk:
Az étrendnek ez a formája extrém. 14 napig főleg fehérjét kell enni. A szénhidrátok bizonyos formái megengedettek. Az állati zsírokat kerülni kell, a normális zsírtartalmú tej pedig tabu! A fáradságos főzés és a mindennapi ételek teljes felhagyása miatt néhány embernek problémái vannak az étrend betartásával. A második fázisban lehet még enni szénhidrátot, de csak a "JÓ" -t. Amint eléri az álom súlyát, minden tilalom feloldásra kerül, hacsak nem hízik meg. Amint hízik, az egész játék elölről indul. Itt láthatja, hogy az összes étrend 91% -a miért nem sikerül hosszú távon.
Kőkori étrend
A kőkori étrend egyre népszerűbb. Az Egyesült Államokban a „Paleo Diet” egy ideje előrelépést jelent, de a német nyelvterületen még mindig nem túl nagy a penetráció. Ennek alapja a vadászok és gyűjtögetők étrendje, vagy utánzásuk a ma kapható paleo ételekkel. Ennek alapja a kiváló minőségű hús és hal, valamint gyümölcs, zöldség, dió, mag és egészséges zsír. A kőkori étrend valójában egyáltalán nem diéta, hanem valójában hosszú távú étrend. Nincsenek rövid távú célok, mint a hagyományos étrendeknél. A kőkori diéta nem diéta - de segít a fogyásban. A paleo diéta segíthet a fogyásban. A gabonatermékek és a cukros ételek elkerülésével a test kiképezhetőbb a zsírégetésre. Főleg zsírokat és fehérjéket, valamint csökkentett mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak. Ez biztosítja a jobb zsíranyagcserét és ezáltal a tárolt zsír jobb lebontásának lehetőségét. Sokan csak néhány hét múlva számolnak be jelentős súlycsökkenésről, de mindenekelőtt a test zsírtartalmának hosszú távú csökkentéséről.
Véleményünk:
Ez a diéta nagy jelentőséget tulajdonít a hentes vagy hentes, a piac vagy az egészséges élelmiszerboltok kiváló minőségű élelmiszereinek. Ezek azonban mindig sokkal drágábbak, és nem feltétlenül állnak rendelkezésre minden sarkon. Ezenkívül egy ilyen étrend sok kreativitást és know-how-t igényel az ízletes ételek megfelelő választékának elkészítéséhez. Sok rost is elvész, és a magas kalciumtartalmú tejtermékek abszolút tabuk. Láthatja a miénkben, hogy bizonyos ételek elfogyasztása kiváltja-e a szervezetet .
Gyarapodjon a diéta
Nagy ígéretek születnek a füzetben: "A gyarapodó étrend a testzsír és az izomtömeg csökkenéséhez, a teljesítmény fokozásához, a kevesebb stresszhez és az ócska ételek utáni vágyakozáshoz, a mentális tisztasághoz és a jobb alváshoz vezet." De valójában miről is szól ez a táplálkozási elv?
Vegán étkezés - ez azt jelenti, hogy nem csak húst és halat eszik, hanem minden állati terméket (például tejet és tojást) is elkerül. Az ezen az elven alapuló étrend kizárólag növényi eredetű élelmiszerekből áll, Brazier szerint azonban elegendő elegendő fehérjét és más tápanyagot biztosítani a szervezet számára. Ezzel azonban nem áll meg: Az állóképességi sportoló szerint távol kell maradnia bizonyos allergiát okozó növényi termékektől, mint például a búza, a glutén és a szója. Brazier szerint a cukor és a keményítőtartalmú ételek szintén kevésbé ajánlottak, és az iparilag feldolgozott kényelmi ételekből is - szintén vegánok! - nem tanácsolja. A kanadai viszont olyan szuperételekre esküszik, mint a Chlorella alga, a kenderfehérje és az andoki gyökér maca.
Véleményünk:
Mivel az étrendnek ebben a formájában csak kemény vegán ételek vannak, a lakosság többsége számára alkalmatlan. Kérdéses az is, hogy az összes alapvető építőelem és létfontosságú anyag a táplálék ezen formáján keresztül jut-e a szervezetbe. Megtudhatja, mit okoz a sok közös étel ilyen hatalmas lemondása a testünkben .
Találkozási pont kívánt súlya
Véleményünk:
Az étrendnek ez a formája nagyon drága, és ezért nem feltétlenül alkalmas minden költségvetésre. A szervezők mindenekelőtt azt akarják, hogy a drága késztermékeket vásárolják meg. A pontok számolása, az étel mérlegelése és a kalóriatáblázat a fejedben nem éppen alkalmas mindennapi használatra. A heti találkozók mindig költségekkel járnak, és a beruházásokat nem lehet megbecsülni. A csökkenés körülbelül heti egy kilogramm. Ha le akarsz fogyni 30 kilóról és heti 10 eurót fizetsz érte, akkor önmagában a fogyásnak ez a formája 300 euróba kerül, mint alapdíj. Megtudhatja, milyen szigorú étkezési terveket váltanak ki a mi .
Volumetrics Diet
Véleményünk:
Ezzel a diétával a legfontosabb, hogy csak gyorsan görcsölő és magas víztartalmú ételeket fogyasszon. Mivel ez a táplálkozási forma nagyon atipikus, nagyon időigényes a főzés. Mivel itt is megint nagyszabású lemondás van, és mi történik az emberi testben, látja a miénkben is .
Weigth Watchers
Egy jelenlegi tanulmány azt mutatja, hogy az értekezletek, az internetes asszisztens és az alkalmazás segítségével akár ötször nagyobb súlyt is fogyhat, mint azok a fogyasztók, akik egyedül próbálják ki. A lényeg: nincs többé egyoldalú étrend és táplálkozás, amellyel gyakran többet mérlegel, mint korábban. Másrészt a Súlyfigyelők lehetővé teszik, hogy továbbra is fogyasszon bármilyen ételt. És szabadon választhatja ki, hogy melyik szolgáltatásunk felel meg a legjobban! Szüksége van egy további adag motivációra és a megfelelő támogatásra másoktól a folytatáshoz? Akkor egy találkozás képzett edzőinkkel csak az Ön számára. Nagyon elfoglalt a munkahelyén, vagy kíváncsi az interaktív eszközeinkre? Ezután használja az online programot. Ez a férfiak számára is elérhető, és a legjobb rész: Az alkalmazás már mindenki számára elérhető, aki mozgás közben fogyás közben szeretne a labdán maradni.!
Véleményünk:
A diétához tartozik a pontok számlálása, az adagok mérése és a heti találkozók. Tehát Ön között van, és eszmét cserélhet hasonló gondolkodású emberekkel. Vannak olyan hírességek is, akik ezt az étrendet népszerűsítik. Mindannyian azonban ismerünk olyan hírességeket, akik néhány hét után olyanok, mint korábban. Miért? Erről bővebben a .
Yokebe
A Yokebe fogyása olyan egyszerű, mert egyszerűen lecseréli ételeit a finom Yokebe Shake-ekre. A Yokebe Shakes kiváló minőségű fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok egyedülálló kombinációja, és természetesen ugyanolyan tápláló, mint egy teljes étkezés. A yokebe turmixok nagyon ízletesek és csak körülbelül 300 kalóriát tartalmaznak. A Yokebe étrend négy diéta szakaszból áll. Az első héten, a koncentrációs szakaszban, cserélje le mindhárom ételt egy-egy yokeb shake-rel. A második – ötödik héten, a tanulási szakaszban elkezd egy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tanulni. Itt az étkezést naponta kétszer egy joke rázással helyettesíti. Ebédidőben vagy este könnyű és egészséges ételt fogyaszthat. Az elmélyülési szakaszban, a hatodik-tizedik héten, csak egy étkezést, reggel vagy este cserél le egy yokebe shake-re. A folytonossági szakasz a tizedik héttől kezdődik, amelynek során az étkezés szükség esetén yokeb shake-re cserélődik. Javasoljuk, hogy az egészséges és változatos étrendet a fizikai aktivitással kombinálva integrálja a mindennapokba.
Véleményünk:
Ezzel a diétával abszolút rajongója kell lennie a fehérjeturmixoknak, és kerülnie kell a rágást, mert az első héten csak étellel vannak turmixok. Minden más tabu. Ennek eredményeként túl kevés ásványi anyagot és vitamint bocsátanak a szervezet rendelkezésére. Láthatja a mieinkben, hogy az ilyen tabuk milyen következményekkel járnak testünk számára .
Citromlé diéta
Beyoncé a "Dreamgirls" -ben játszott szerepéért tette, Jared Leto színész és énekes esküszik rá. A citromlé-diétával gyorsan leadhat néhány fontot. Itt megtudhatja, hogy ez a radikális módszer miért nem alkalmas tartós fogyás eredményére, és miért kritikusan tekintenek rá.
Az elv egyszerű: A koplaláshoz hasonlóan a citromlé-diéta egy ideig megszünteti a szilárd ételeket, mert tíz napig iszol egy citromlé-keveréket. A testnek fel kell készülnie erre a változásra. Még utána is gondosan váltson vissza a szokásos étrendre. És ez így működik: A fő összetevőt - a névadó frissen facsart citromlevet (kb. Két teáskanál) - vízzel (300 milliliter) összekeverjük, és két teáskanál juharsziruppal (B fokozat) édesítjük. Az A – C fok a szirup tisztaságát jelzi. Az A fokozatú a legjobb minőségű, de a B variáns több tápanyagot tartalmaz. Végül egy kevés cayenne bors megadja az italnak a szükséges ízt, serkenti az anyagcserét és ezáltal serkenti a zsírégetést. Tehát a diéta kezdetén először a konyhában jársz: A legjobb, ha minden reggel több üveg keveréket készítesz, mert naponta legalább három litert kell meginni. Ha ez túl monoton az Ön számára, időről időre ihat egy mentateát. De ennek továbbra is kivételnek kell maradnia. Először minden mást el kell hagyni. Ha eljön a vágy, jobb, ha azonnal megfogja a citromlevet, hogy ne csábuljon.
Véleményünk:
Az ilyen egyoldalú mono étrend csak az egészségre lehet veszélyes. 10 napig teljesen kerüljük az étkezést, és minden nap legalább 3 liter házi keveréket kell inni. Itt megtudhatja, mi történik, ha ilyen hosszú ideig teljesen elkerüli az ételt, még akkor is, ha vágyakozik .
Zóna diéta
A Zóna diétát 1995-ben vezette be az amerikai biokémikus Dr. Barry Sears és ezért Sears-diétának is nevezik.
Véleménye szerint a zsírfogyasztás nem feltétlenül jelenti a hízást. A jó és rossz zsírok és szénhidrátok megkülönböztetése különösen fontos a zónás étrendben. A Zóna-diéta feltalálója szerint az ételeket jóra és rosszra kell osztani. Ezenkívül csak a kalóriák csökkentésével nehéz lefogyni. Az ételek összetétele sokkal fontosabb. A zóna étrend alapja az inzulinszint hormon egyensúlya. Barry Sears ezt az egyensúlyt nevezi az optimálisnak vagy a zónának. Ha a zóna, vagyis az inzulinszint nem túl magas és nem is alacsony, akkor a testben tárolt zsírt használják fel energiatermelésre. Ennek a folyamatnak a következtében súlycsökkenés következik be. A folyamatot bizonyos ételek előnyben részesíthetik.
Pontosan ezért hozta létre a Sears a 40-30-30 számú élelmiszer-beviteli formulát. Ez kimondja, hogy a Zóna étrend napi ételeinek 40% szénhidrátból, 30% zsírból és 30% fehérjéből kell állniuk, ellentétben a hivatalos étrendi ajánlásokkal. A három tápanyag szükségességét a szénhidrátok, a zsír és a fehérjék blokkolása egyedileg számítja ki. Általában a zóna diéta napi 1800-2400 kalóriát fogyaszt.
Véleményünk:
Ezt a diétát kissé bonyolult megvalósítani, mert a 30% -os fehérje- és zsírtartalmat, valamint a 40% -os szénhidráttartalmat pontosan minden étkezés előtt meg kell számolni. A sport is nagyon fontos. Nem mindenki szereti a sportot és a testmozgást, mert ez nem felel meg a természetének. Tudja meg, mi a gondos táplálkozási terveket, az étel mérlegelését és mi váltja ki a maradandó vonakodást és kényszert .