A 6 oszlop; egészséges diéta

Üdvözöljük a receptjeimben és az egészségügyi tippekben! Ha még új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvet arról, hogy hogyan kell egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani az egészség érdekében. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂

Üdvözöljük a receptjeim és az egészségügyi tippjeim között! Mivel nem ez az első alkalom itt, érdemes elolvasnia a könyvemet, amely elmagyarázza, hogyan kell egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani az egészség érdekében. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂

Ebben a cikkben szeretném megosztani veletek az egészséges táplálkozásról alkotott elképzelésemet. 6 alapvetés, amelyek számomra az egészségünk szempontjából előnyös kiegyensúlyozott étkezés alapjai. Itt adok összefoglalót a gondolkodásomról és a táplálkozással kapcsolatos tapasztalataimról. Az élelmiszer óriási téma, nekünk prioritásként kell kezelnünk, mert ettől függ egészségünk és öregedésünk. Az elmúlt 50 évben drámai módon háttérbe szorult. Kevesebb időt töltünk ott többé-kevésbé kifizetődő tevékenységek érdekében, és egészségünk fizeti a következményeket. Az úgynevezett civilizációs betegségek még soha nem voltak ilyen sokak, és a következő évek nem ígérnek nagy javulást. Mikor döntünk úgy, hogy felelősek vagyunk az egészségünkért ?

egészséges táplálkozás

1- Készítsen egy szép helyet a zöldségek számára:

Tányérunk 80% -ban zöldségből kell, hogy álljon, különös tekintettel az élőlényekre, ezért a nyers zöldségekre és gyümölcsökre. A helyi és szezonális termékek kiválasztása annak biztosítása, hogy éretten válogassák őket, és így maximális tápanyagtartalommal bírjanak. Ezenkívül a természet jól csinálja a dolgokat, és megfelelő zöldségekkel lát el minket a megfelelő évszakokban. Nyáron sok zöldség tele van vízzel, mert ilyenkor a testünknek leginkább szüksége van rájuk ! Jó nyom tudni, hogy a tányérja kiegyensúlyozott-e, annak színe ! Meg kell találnunk az összes színt, mindegyik szín megfelel az antioxidánsok családjának, de eltérő a vitamin- és ásványianyag-tartalom is. Ami a gyümölcsöket illeti, a tápanyagok felszívódásának optimalizálása érdekében a legjobb 10 óra előtt vagy 16 és 17 és 17 óra között fogyasztani. A gyümölcs nagyon gyorsan emészthető és az étkezés végén elveszik, az ételtálba fullad, és minden érdeklődését elveszíti.