Honnan tudja, mennyire egészséges, attól függően, hogy mennyit álmodik
A kutatók egyszerű kérdést tesznek fel önnek, de alaposan gondolja át, mert a válasza dönti el, mennyire egészséges: "Milyen gyakran álmodik?".
Ha a válaszod "szinte egyáltalán nem", akkor sajnos nem vagy egyedül. Egy tanulmány szerint az emberek csaknem 32% -a mondta, hogy havonta egyszer vagy egyáltalán nem álmodik. Bár az álom nem gyakori, mondhat valamit az alvás minőségéről, de gyakran meglehetősen veszélyes közhely.
Dr. Rubin Naiman, az Arizonai Egyetem Orvosi Központjának alvástudósa szerint az amerikaiak kevesebb álmot látnak, mint valaha, ami közegészségügyi válság. Az álmodás ugyanis minden ember fizikai, szellemi és lelki egészségének elengedhetetlen része.
Az álmok leggyakrabban a REM (Rapid Eye Movement) alvás termékei, az alvási ciklus azon szakasza, amelyben az agy a legaktívabb, és ezért nagy valószínűséggel álmodik. Ha nincsenek álmaid, mondja Naiman, ez azt jelenti, hogy nem alsz elegendő REM alvást, ami minőségi alvás.
Milyen hatással van rád az alváshiány
Mi az oka? Naiman szerint a modern társadalom nyomása, az ellenséges alvási menetrend, az alkohol, a dohány, a cigaretta és az elektronikai eszközök mindenütt jelenléte tönkretette az emberek kapcsolatát a REM alvással. A REM alváshiány növeli a depresszió, a memóriazavarok, az elhízás kockázatát és az egyéb állapotok hosszú listáját.
A nem elegendő alvás egészségügyi hatásai jól dokumentáltak: bebizonyosodott, hogy az általános alvásvesztés káros az immunrendszerre, sőt a súlygyarapodásra is. Naiman szerint a megoldás a REM alvásban rejlik, konkrét álmokkal. Más tudósok azonban nem biztosak benne. Patrick Fuller, a Harvard Medical School alváskutató neurológusa elmondta, hogy a REM alvással kapcsolatos egyes kutatások nem meggyőzőek a férfiak egészségére nézve.
Fuller azt ajánlja, hogy minden reggel ugyanabban az időben ébredjen fel. Más szakértők azt javasolják, hogy maradjanak távol a számítógépektől és az okostelefonoktól lefekvés előtt, vagy ébresztés nélkül ébredjenek fel, hogy a test természetes úton haladjon át, ami kissé nehéz, ha reggeli munkája van.