A 7 étel, amely megéheztetés helyett éhessé tesz
"Nem értem, ma már éhes vagyok, miután ma reggel reggeliztem ..." Mondtad már magadnak ezt a megjegyzést? Úgy érzed, hogy mindig éhes vagy, szinte rosszul vagy, annyira éhes? Ez minden bizonnyal inkább az elfogyasztott ételekből származik, nem pedig „te”. Lehet, hogy nem tudod, de bizonyos ételek éhessé tesznek a telítettség helyett.
Itt van egy lista - nem teljes - azokról az élelmiszerekről, amelyek jobban növelik az éhséget, mint amennyit feltöltenek. Nem feltétlenül arról van szó, hogy teljesen megtiltja Önt, sokkal inkább az, hogy segítsen megérteni, hogy jobb étkezéssel és rendszeres jobb választásokkal minden nap fittebbnek érezhetjük magunkat.
Ételeket okozó ételek: reggeli müzlik a top 3-ban !
Kukoricapehely, Chocapic, Rizskrumpli, Frosties, Extra… De a „Special K” vagy a „Fitness” típusú gabonafélék és müzli is olyan nagy márkáktól, mint a „Country” vagy a Jordan… Mindezek a reggeli gabonafélék felizgatják az étvágyat, csak 2 órával azután, hogy emésztés. Miért ? Mivel ezek a receptek nem csak szuper édesek, hanem szárítottak, puffasztottak, főznek, feldolgozott gabonafélék is: ezért glikémiás indexük rendkívül magas. Ennek eredményeként a test sok inzulint bocsát ki közvetlenül azután, hogy lenyeli ezt a tál gabonapelyhet, hogy a cukor visszatérjen az izomsejtekbe. 2 órával később pedig már nincs cukor a vérben, ezért hipoglikémiás vagy, ezért hirtelen és tartós éhséget érzel, amely szinte hányingerre megy ...
Helyettesítjük: teljes kiőrlésű kenyérrel (a péktől, sütőpor nélkül) vajjal vagy növényi vajjal (mandula, kesudió vagy margarin) kenve. Vagy hozzáadott cukrok nélkül szerves müzlivel.
[related_article content = ”A kiegyensúlyozott reggeli szabályai” url = ”https://lucilewoodward.com/petit-dejeuner-equilibre-regime-minceur/”]
Reggeli sütemények
Haha! Reggeli sütemények ... Ez egy ilyen szakadás ! Hasonlítsa össze a recepteket, az összetevőket, a cukormennyiséget egy doboz reggeli süteményben és egy doboz rendes süteményben. Egyrészt a „Belvita”, 28 g cukorral 100 g termékben; 444kcal/100 g. Másrészt a Prince: 470kcal/100g és 32g cukor/100g termék. Bármelyik: gyakorlatilag ugyanaz .
Szóval ... annyi enni Prince, hogy legalább jó ... Nem, viccelek, de őszintén szólva ez egyébként egy kicsit igaz !
Cseréljük kiörölt vajjal vagy növényi vajjal kenhető teljes kiőrlésű kenyérre (a sütőből, sütőpor nélkül). Gyors, és „szendvicsként” is felvehető a zsebében vagy a táskájában. Ha valóban, szuper rohanásban vagyunk, megragadunk egy banánt és egy marék mandulát, veszünk egy termosz teát (cukor nélkül).
Merítsen ihletet az Élelmiszer-kiegyensúlyozásom segítségével, hogy megtanulja, hogyan kell enni jobb és kevésbé édes! 4 hét kiegyensúlyozott menü (reggeli/ebéd/uzsonna/vacsora).
A „könnyű vagy nulla” italok éhesek !
Anyám is a 90-es években esett neki, amikor a Cola Light szupermarketekbe került. Gyakran vásárolta tőlünk, azt gondolva, hogy nagyon jó a gyerekeknek !
Kivéve, hogy a valóságban az édesítőszereket tartalmazó ételek (hamis cukrok, aszpartám stb.) Valójában csalik az emésztőrendszer számára. A szervezet cukros ételekért veszi őket, kiváltja a cukor és az inzulin emésztésének reakcióját ... Kivéve, hogy nincs valódi emészthető cukor… Tehát „bosszút állni” és kompenzálni a hipoglikémiát éhség érződik. A vizsgálatok még azt is kimutatták, hogy egy pohár diétás ital 200 kcal-kal növeli a szilárd ételek fogyasztását !