A 7 legjobb méregtelenítő étel EGYESEBBEN

A zajos év vége után január tökéletes a méregtelenítéshez. Ezzel a 7 méregtelenítő étellel természetesen megkönnyítheti testét és alkalmassá teheti az új évre.

Tartalomjegyzék

fokhagyma
Bogyó
Zöld tea
Svájci mángold
gyömbér
Cékla
Citrom
Tudás elvitelre

1. Fokhagyma

Az A- és C-vitamin mellett a fokhagyma fontos ásványi anyagokat is tartalmaz, például vasat, kalciumot, cinket, magnéziumot, szelént és jódot. Ettől a kis gumó nemcsak finom, hanem igazi tápbomba is.

A növényi anyagok megölik a csírákat

A fokhagyma természetes antibiotikumként ismert - és jó okkal. Polifenoljai és szulfidjai, amelyek másodlagos növényi anyagok, antibakteriális hatásúak. Ezenkívül a fokhagyma magas adenozintartalommal rendelkezik - ez egy építőelem, amely fontos a sejtanyagcseréhez. Az értékes összetevők ezen keverékével a fokhagyma csökkenti a szervezet káros baktériumait, serkenti a májat és elősegíti a szervezet saját méregtelenítő enzimeit.

Nyers pesto vagy mártogatós

A fokhagyma igazi sokoldalú a konyhában, és a legtöbb ember szereti különleges aromáját. A fokhagyma nyers állapotában tudja legjobban kibontakoztatni az egészségét elősegítő hatásait - a másodlagos növényi anyagok tartalma különösen magas. Varázsoljon ízletes mártásokat vagy pesztót olyan gyógynövényekkel, amelyek további méregtelenítő hatással bírnak.

2. Bogyók

A kis piros és kék gyümölcsök nem hiányozhatnak egyetlen méregtelenítő programból sem. Akár áfonya, málna vagy eper - mindegyikben különösen magas az antioxidánsok és a C-vitamin tartalma.

Növényi pigment a sejtekhez

Az egyes bogyós fajták különböző növényi pigmentjei megvédik a sejteket, és C-vitaminjukkal kombinálva erősítik immunrendszerünket. Színétől függően a kis bogyós gyümölcsök különböző növényi anyagokat tartalmaznak. Az áfonya például különösen gazdag az antocianin-csoport színezőanyagában. Fenntartják az ereket és így megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket. Az Aronia bogyók még több antocianint tartalmaznak. Minél sötétebbek a bogyók, annál több védőanyag van. Keverhet finom méregtelenítő italokat Ariona lével.

Különösen kevés fruktóz

A bogyók a legkevesebb fruktózt tartalmazó gyümölcsök közé tartoznak. Ha méregtelenítő kúrával szeretne valami jót tenni a teste számára, akkor a lehető legkevesebbet kell tartania a cukor fogyasztását. A fehér szövet nemcsak a gyulladást segíti elő, hanem baktériumoknak és vírusoknak is táplálékot jelent. Alacsony fruktóztartalmukkal a bogyók tökéletes méregtelenítő gyümölcsök.

3. Zöld tea

A sok ivás természetesen általában fontos, ha méregteleníteni és tisztítani akar. Az ásványvíz és a gyógyteák mellett különösen a zöld teának van támogató hatása.

Támogatja a méregtelenítési folyamatokat

A tea segít az anyagcsere-hulladékok elszállításában a testből, és támogatja a testet a méregtelenítési folyamatokban. Savtompító hatása a méreganyagok eltávolításának is kedvez. Koffeintartalma a méregtelenítő étrendben sem jelentéktelen. A zöld tea így serkenti az anyagcserét, elősegíti az emésztést és felgyorsítja a zsírégetést.

Segít a fogyásban

Különböző tanulmányok szerint napi négy csésze zöld tea segíthet csökkenteni a testzsír-növekedést. A hatás az úgynevezett polifenol-epigallocatechin-galláton (EGCG) alapul, amelyet a zöld tea tartalmaz. Természetesen önmagában a zöld tea nem okoz fogyást. De ha fogyni akar, használhatja a forró italt támogató intézkedésként (1).

4. svájci mángold

A svájci mángold értékes része a tápanyagokban gazdag és kiegyensúlyozott étrendnek. Sok kalciummal és magnéziummal látja el a testet, és így támogatja természetes méregtelenítési folyamatait.

Fehérje és vas szállító

Körülbelül 2,2 gramm fehérje/200 gramm, a svájci mángold az egyik fehérjében gazdag zöldség, és egy adag hozzájárul a napi fehérje-egyensúlyhoz. Plusz pont azoknak a zöldségeknek, akiknél valószínűleg kevesebb az ellátás, mint a húsevőknél. Nem szabad lebecsülni a vastartalmát sem. 100 grammra a finom zöldségek jelentős mennyiségű ásványi anyagot szolgáltatnak, amely fontos szerepet játszik a vérképzésben és az oxigénszállításban.

Párolt, sült vagy nyers

Akár halhoz, csirkéhez vagy steakhez - a svájci mángold erős aromát ad az ételeknek és növeli azok tápértékét. A svájci mángold különösen alkalmas a zöld turmixok összetevőjeként is. Akik svájci mángold turmixsal kezdik a napot, reggel támogatják testüket méregtelenítési folyamataiban. Itt finom svájci mángold recepteket talál.

5. gyömbér

A gyömbér egyszerre fűszer- és gyógynövény, és az egyik legjobb méregtelenítő étel. Míg néhány évvel ezelőtt a fűszeres gumót ritkán találták meg a német konyhákban, mára az egészséges étrend szerves része. Élességével a gyömbér belülről felmelegszik, és ezáltal serkenti az anyagcserét és az emésztést is. Ezeknek a folyamatoknak a felgyorsításával támogatja a testet a méreganyagok eltávolításában.

Pozitív mellékhatás: a gyömbér is erősíti az immunrendszert és véd a megfázás ellen. Még azok is segíthetik testüket a gyömbér illóolajaival, hogy megszabaduljanak a vírusoktól és baktériumoktól, és hogy lazítsák a légutakat. Az úgynevezett gyömbéres lövések nagyszerű módja annak, hogy minden nap elfogyasszák a gumót. Így könnyedén készíthet gyömbéres felvételeket.

6. Cékla

A cékla köztudottan segíti a vér és a máj méregtelenítését. Tökéletes táplálék azoknak a nőknek is, akik hajlamosak a vashiányra. A cékla magas vastartalma mellett magas folsav- és káliumtartalmú.

Az élénk színű zöldségek különböző módon készíthetők el. Ha nincs sok időd, használhatod nyersen turmix-alapanyagként, vagy egyszerűen fogyaszthatsz kemencében sült zöldségként. A céklalé, amelyet egészséges élelmiszerboltokban vásárolhat meg, szintén tökéletes méregtelenítő ital. Tipp: A vörös színezéket nehéz újra lemosni a kezéről. Ha kesztyűt visel a cékla elkészítésekor, megmentheti magát a későbbi súrolással.

7. Citrom

Az ájurvédikus tanítás már régen felismerte: a citrom nem hiányozhat egyetlen egészséges étrendből sem. Sok ember számára a citromos víz elfogyasztása a mindennapi reggeli szertartás része.

Citromos víz reggel

Ha meleg citromvízzel kezdi a napot, sok szempontból kedvez az egészségének. A reggeli ital serkenti az anyagcserét és elindítja az emésztést. Jelzi a testnek: ébren vagyok, és elkezdheti a munkáját. Magas C-vitamin-tartalmával a citromital erősíti immunrendszerünket és segít a szabad gyökök elfogásában.

Cayenne borssal melegítsük fel

Ha cayenne borsot ad a citromvízhez, az anyagcseréjét is felmelegíti. Az őrölt chili hüvelyből álló forró fűszer kapszaicint tartalmaz, amely elősegíti a vérkeringést és elindítja a keringést.

Összetevők egy méregtelenítő italhoz:

2 evőkanál frissen facsart citromlé
1 csipet cayenne bors
300 ml meleg vizet

Tudás elvitelre

Vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a szervezet természetes méregtelenítési folyamatait és eltávolítják a méreganyagokat. A fokhagyma például antibakteriális hatást fejt ki másodlagos növényi anyagával, és csökkenti a szervezetünk káros csíráinak számát. A zöld tea rendelkezik úgynevezett polifenolokkal is, amelyek serkentik az anyagcserét és a zsírégetést, és így még a fogyásban is segítenek.

A bogyók, különösen a sötét fajták, mint az áfonya és az aronia bogyók, különösen nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, amelyek megvédik sejtjeinket és tartják az ereket. A gyömbér és a citrom is a legjobb méregtelenítő ételek közé tartozik. A gyömbérgumó illóolajai megindítják az emésztést és megvédik a megfázástól. A citrom magas C-vitamin-tartalma erősíti a természetes védekezőképességet.

Ha más méregtelenítő ételeket, például céklát és svájci mángoldot ad az étrendjéhez, akkor segít a testének méregtelenítési folyamataiban.

Intelligens partnerek - TK és EAT SMARTER
A TK-val együtt nagyon szeretnénk tájékoztatni Önt az egészséggel és a táplálkozással kapcsolatos fontos témákról. Az együttműködésről és a TK-ról itt tudhat meg többet.