Görcsös okok, megelőzés és kezelés - Doctissimo
Egy izom vagy egy izomcsoport fájdalmas, önkéntelen, intenzív és hirtelen összehúzódása, a görcsök mindig rossz időben jelentkeznek. A kiváltó folyamat megértésével küzdhetünk ellene. Doctissimo számba veszi.
Melyik sportolót soha nem zavarta meg kegyetlenül az erőfeszítés egy görcs? Vagy kit nem ébresztett az éjszaka közepén egy görcs? Nyugodjon meg: léteznek megelőző vagy terápiás megoldások.
Görcs: definíció és tünetek
A görcs a izom vagy izomcsoport fájdalmas, akaratlan, intenzív és hirtelen összehúzódása. Megnyilvánulhat a fizikai erőfeszítések kezelésének négy különböző szakaszában:
- A bemelegítés során;
- A gyakorlat elején, amikor az izmok mobilizálódni és megfeszülni kezdenek;
- A képzés végén amikor a test bizonyos fáradtságot érez;
- A gyógyulás során, néhány órával a testmozgás után, általában egyik napról a másikra.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Görcsök okai
A görcs kiváltó tényezői sokak, és általában ugyanazon személyben kombinálódnak:
- A hidratálás hiánya nagyon erősen elősegíti a görcsök megjelenését. A cselekvés és az erőfeszítés hevében általában elfelejtik a megfelelő hidratálást;
- Nátrium- és ásványi sók vesztesége az izzadság révén, ha nem kompenzálják, akkor a megjelenésük is meghatározó tényező;
- Sportra alkalmatlan felszerelés használatakényelmes kiváltó tényező is: rosszul kompenzált cipők, túl szoros hegyi cipők, a borjakat összenyomó lovaglócsizmák, túl kicsi ütőfogantyú. Minden rossz körülmények között végrehajtott ismétlődő mozgás (rossz felszerelés vagy rossz technika) valószínűleg görcshöz vezet;
- A fűtés hiánya vagy elégtelen nyújtás sportos fizikai erőfeszítés előtt, a fizikai felkészültség hiánya megfelelő és fáradtság, a mozgásgörcsök klasszikus okai.