A 7 legjobb tea a fogyáshoz
A fogyás elkötelezettséget, időt és komolyságot igényel. Rendkívül nehéz is lehet. Szerencsére számos dolgot tehet a gyors fogyás esélyeinek javítása érdekében.
Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás mellett a teaivás segíthet a fogyás céljainak elérésében.
A teák különböző fajtái olyan kémiai vegyületeket tartalmaznak, amelyek közvetlenül a szervezet zsírégető rendszerét célozzák meg. Ezek a teák elősegíthetik az anyagcserét és ösztönözhetik a testet a zsír gyorsabb leadására.
Fedezze fel a 7 legjobb fogyókúrás teát. Ezzel a listával felvértezve el tudja érni a fogyás céljait, miközben élvezi ezeket az ízletes italokat.
1. Zöld tea
A zöld teát a Camellia sinensis növényből készítik. Ez az egyik legkevésbé feldolgozott teafajta, mivel a leveleket betakarítják, elszárítják, gőzzel vagy kemencében szárítják, hogy megakadályozzák az oxidációt.
A zöld tea nagyon népszerű összetevő a fogyókúrás étrendekben. Gyakran a-ként áruljákzöld tea kivonat kifejezetten a fogyás serkentésére tervezett kapszulákban.
A teát kiterjedten kutatták, és bebizonyosodott, hogy hatékony a testsúly kezelésében és a fogyásban.
A tanulmány 2008-ban megjelent eredmények szerint a zöld tea segít gyorsítani az elhízott emberek fogyását. Azok a résztvevők, akik naponta zöld teát fogyasztottak, átlagosan 3 kilóval többet vesztettek, mint a placebo teát fogyasztók.
Egy másik tanulmány 2007-ben megjelent eredmények szerint a zöld tea segít csökkenteni a testzsírt és a szívbetegségek kockázatát. A vizsgálatban 240 ember vett részt, akik 12 héten keresztül placebót vagy zöld tea kivonatot fogyasztottak.
A tudósok azt találták, hogy a zöld teában lévő katechinek, mint például az EGCG (epigallocatechin-gallát), jelentősen csökkentették a testtömeg-indexet, a testzsírt és a derék kerületet azoknál az embereknél, akik zsírt vettek.
Meglepő módon a kutatások azt mutatják, hogy ezek az előnyök nagyobbak lehetnek bizonyos etnikumok számára. A tanulmány 2009-ben megjelent tanulmány azt mutatta, hogy az ázsiai származású emberek súlya nagyobb volt, mint a kaukázusi származásúaké.
Ezek az előnyök azöld tea kivonat mint egy csésze teával. Ennek ellenére a Matcha zöld tea remek választás a fogyáshoz, mivel koncentrált por formájában tartalmazza a zöld tea levelek összes egészséges vegyületét.
Próbáljon meg inni 2-3 csésze zöld teát minden nap, hogy a legjobb eredményt érje el a testsúlyával.
Készítmény
A zöld tea elkészítése fajtánként jelentősen eltér. Ha használja tasakokat zöld tea, kövesse a csomagoláson található utasításokat.
Ha használja laza levelek, kövesse ezeket az általános ajánlásokat:
- Melegítsen 150 ml vizet 80 és 85 ° C között
- Adjunk hozzá 2 gramm tealevelet
- Hagyja meredeken 3-5 percig
- Távolítsa el a tealeveleket és tálalja.
2. Fekete tea
A fekete tea számos egészségügyi előnyéről ismert, beleértve a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatát, az alacsonyabb inzulinrezisztenciát és a vércukorszint-szabályozás javulását.
A fekete tea egy teljesen oxidált teafajta. A levelek mélybarna vagy fekete színűek és a kávéhoz hasonló erős ízűek.
A zöld teához hasonlóan rengeteg kutatás mutatja be a fekete tea előnyeit a kilók leadása szempontjából. Számos fogyókúrás teának is alapanyaga.
A tanulmány 2014-ben publikált eredmények szerint a fekete tea ivása elősegítheti a testsúly megoszlását. A kutatók megállapították, hogy ezek a hatások három hónapos rendszeres fekete teafogyasztás után kifejezettek. A vizsgálatban 112 résztvevő vett részt, és a fekete tea hatásosabbnak bizonyult, mint a koffeint tartalmazó placebo.
Egy másik tanulmány 2008-ban végzett vizsgálat szerint a fekete tea olyan flavonokat és katechineket tartalmaz, amelyek idővel csökkentik a nők testtömeg-indexét (BMI). A vizsgálatban 4280 nő vett részt 14 éven keresztül.
Azoknak a résztvevőknek, akik rendszeresen fogyasztották a legnagyobb mennyiségű teát, a BMI az idő múlásával lényegesen kisebb mértékben növekedett.
Ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a fekete tea rendszeres fogyasztása megakadályozhatja a súlygyarapodást.
Készítmény
- Használjon 2-3 grammot laza fekete tea 250 ml vízhez
- Melegítsük fel a vizet 93 és 100 ° C közötti hőmérsékletre
- 3–5 percig főzzük a tealeveleket. Minél tovább áztatják a teát, annál inkább ízlik.
- Adjon hozzá egy fahéjat, hogy ízesítse és fokozza a fekete tea gyulladáscsökkentő tulajdonságait.
3. Oolong tea
Az Oolong tea féloxidált tea. A levelek 8 és 80% között oxidálódhatnak, széles ízválasztékot kínálva a virágaromáktól a földi és lágyszárú aromákig.
A zöld teához hasonlóan az oolong teát is a Camellia sinensis teafa leveleiből készítik, és súlycsökkentő előnyökkel járhat.
A tanulmány 2001-ben publikált eredmények szerint az oolong tea kémiailag fokozza az anyagcserét és a zsír oxidációját. Ez a kis randomizált keresztezett vizsgálat 12 férfiban vizsgálta az oolong tea és víz hatásait.
A kutatók azt találták, hogy a zsír oxidációs aránya 12% -kal nőtt a teacsoportban. Az energiafogyasztás szintén 2,9% -ról 3,4% -ra nőtt, ami lényegesen magasabb volt, mint a placebo csoport ivóvízé.
További kutatások azt mutatják, hogy az oolong tea segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, és növelheti az elhízott emberek fogyását.
A tanulmány 2009-ben megjelent publikáció 102 embernél vizsgálta az oolong tea súlyra gyakorolt hatását, akik 6 héten keresztül napi 8 gramm teát fogyasztottak.
A résztvevők 72 százaléka legalább egy kilogrammot, míg huszonkét százaléka hármat meghaladott. A zsírsejtek száma szintén átlagosan 12% -kal csökkent.
A kutatók azt találták, hogy az oolong teában található vegyületek serkentik az anyagcserét és fokozzák a lipidoxidációt.
Próbáljon meg inni 2-3 csésze oolong teát minden nap az anyagcserére és a zsír oxidációjára gyakorolt előnyei miatt.
Készítmény
Javasoljuk, hogy használja laza oolong tea inkább mint teafilterek. A laza tea teljes leveleket tartalmaz, és főzéskor több íz és előnyös tulajdonság szabadul fel.