A 7 legjobb tipp; Victoria’s Secret edző
Fizikailag és szellemileg fel akarsz szerelni? Ezután kövesse a Victoria's Secret tréner trükkjeit. Mi köze volt barátodhoz? Olvassa el itt
Victoria's Secret Show: Taylor Hill, Selena Gomez és Megan Puleri
Russell Bateman a "Victoria's Secret" angyalok fitneszedzője. Tudja, hogy az erőnlét nem csak fizikai állapotban van. A mentális erőnlét is növeli az életminőséget! Legjobb tippjei a kondícióhoz? Megfelelő étel, megfelelő edzés, wellness és pozitív hangulat!
Sok alvás
Az elegendő alvás - mondja Russell Bateman - fontos a fittebbé váláshoz és az ottmaradáshoz. Arra kéri az összes ügyfelet, hogy nyugodtan jöjjenek az edzésre. Alvás közben a test helyreáll és felépíti az izomszövetet. Azok, akik túl keveset alszanak, biztosítják, hogy a kortizolszint felemelkedjen, ez pedig blokkolja a zsírégetést és növeli az éhségérzetet.
A megfelelő étel
Bateman szerint sokkal fontosabb, hogy minden étkezésnél jól segítsünk zöldségeket, mint a "szénhidrátmentes" étrend. Hetente egyszer meg kell terveznie egy csalást, hogy megjutalmazza önmagát.
Itt és most élj
Ugyanolyan fontos, mint a testmozgás és a táplálkozás, hogy itt és most legyünk, és mélyen és nyugodtan lélegezzünk. Jó gyakorolni: jóga (és jógaórára járás), meditáció, vagy akár pihentető hobbik, például főzés.
Változtasd meg az edzést
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, váltogassa a gyakorlatokat. Jógázzon, vagy menjen futni, és a következő edzéshez tervezzen erősítő edzéseket vagy körkörös edzéseket.
Az edzések váltogatása nemcsak a fizikai erőnlétre gyakorol pozitív hatást - mondja a "Victoria's Secret" edző. Ez az agyat is fittebbé teszi. A reggel kezdésének legjobb módja ez a szép kis edzés. Ez még jó hangulatba is hoz.
élvezze a természetet
Minél gyakrabban jusson a szabadba. Kapcsolja ki a tévét és a mobiltelefont, olvasson tovább, naponta csak egyszer ellenőrizze e-mailjét, és minimalizálja az idejét a közösségi média csatornáin. Kérlek távozz!
Szeresd magad
Tiszteld magad és légy jó magadnak!
Szabaduljon meg az élettársaitól
Távol tartsa magát az Ön számára nem jó dolgoktól. Ez magában foglalja a volt partnerét is. Hagyjon magad mögött ilyen dolgokat (beleértve a neked nem jó barátokat is), és koncentrálj az itt és mostra!