Magnézium tabletta teszt; Ajánlások (1220) KIEGÉSZÍTŐ BIBLIA
Írta
Legolvasottabbak
Utolsó frissítés: 2020. július 7
A mi megközelítésünk
Üdvözöljük a 2020-as nagy magnéziumtabletta tesztünkön. Itt bemutatjuk, miért van szükségünk egyáltalán a magnéziumra, és milyen hatással van a fogyasztás a testünkre. Ezen és egyéb kérdések mellett a legjobb magnéziumtablettákat is megismertetjük.
Meg akarjuk könnyíteni az Ön számára a vásárlási döntést, és segítünk megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb magnézium tablettákat. Ezenkívül elmagyarázzuk, hogy mely fontos információkkal kell tisztában lennie, ha magnézium tablettákat szeretne vásárolni.
a lényegeket röviden
- Mint esszenciális ásványi anyag, a magnézium létfontosságú a saját testének. Magát a magnéziumot azonban nem tudja előállítani.
- Annak érdekében, hogy elegendő magnézium legyen a szervezetben, tanácsos lehet étrend-kiegészítőként bevenni a magnéziumot.
- A magnézium tabletta pasztillaként, rágható vagy pezsgőtablettaként kapható. Minden magnézium-kiegészítő bizonyos mennyiségű ásványi anyagot szabadít fel a szervezetbe, így elegendő magnézium áll rendelkezésre.
Magnézium tabletta teszt: a szerkesztők kedvencei
A legjobb pezsgő magnézium tabletta
A Doppelherz magnéziumtablettái a magnézium és a B12-vitamin összetevőivel támogatják az izom működését és az anyagcserét.
Az egyik csomag 15 pezsgőtablettát tartalmaz, amelyeket vízben feloldunk, majd megiszunk. A terméket napi használatra ajánljuk, és a frissítő mészíz jellemzi.
A legjobb rágótabletták magnéziummal
Ezek a rágható magnézium tabletták magnéziumból és C-vitaminból álló kombinált étrend-kiegészítők. Ez nemcsak az idegrendszer működéséhez, hanem a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez is hozzájárul.
A csomag 200 tablettát tartalmaz, amelyek hatóanyagai összehangoltak és kellemes ízűek. 2 tablettát kell bevenni naponta.
A legjobb magnézium filmtabletta
Ezek a filmtabletták magnézium-étrend-kiegészítők, amelyek magnézium-citrátból származnak. A termék laktóztól, szójától, gluténtől és búzától is mentes, ezért vegetáriánusok számára is alkalmas.
A csomag 180 magnéziumtablettát tartalmaz, ezért akár 6 hónapig is elegendő. Étkezés után naponta egy vagy két tablettát ajánlott bevenni.
Tanács: Megfontolandó kérdések a magnézium tabletta vásárlása előtt
Mik azok a magnézium tabletták?
A magnézium tabletta sokféle formában, színben és ízben kapható.
(Kép forrása: 123rf.com/ Farion)
Alapvetően különböző típusú magnézium tabletták léteznek:
- Pezsgőtabletta
- Filmtabletta
- Rágótabletta
A pontos bevételtől eltekintve a tabletták hatása nem különbözik egymástól.
Hogyan működik a magnézium?
Vannak egyértelmű eredmények például arról, hogy a magnézium pozitív hatással van a migrénes betegekre is. Mivel ezeknek általában nincs megfelelő genetikai előfeltétele elegendő magnézium bevitelére. (1)
A következő részben elmagyarázzuk Önnek, hogy melyik ember számára hasznos a magnézium bevitele, és kinek kell pontosan odafigyelnie.
Mikor és kinek hasznos a magnézium tabletta?
Továbbá, akkor van értelme kiegészíteni a magnéziumot, ha sok fizikai és szellemi megerőltető munkát kell végeznie hosszabb ideig.
Néhány embercsoportnak különös figyelmet kell fordítania a magnézium bevitelére, beleértve a terhes nőket, a sportolókat és az időseket is.
(Kép forrása: 123rf.com/ milkos)
Ide tartoznak a várandós kismamák és a szoptató anyák is, mivel a magnéziumigényt nemcsak maguknak, hanem a gyermeknek is fedezniük kell.
Az emberek egy másik csoportja, akiknek oda kell figyelniük a kellő magnézium bevitelre, versenyző sportolók. Különösen akkor, ha hosszabb ideig mozog, például egy maratoni vagy kerékpáros versenyen, fontos, hogy ez idő alatt feltöltse magnéziumkészleteit.
Melyik adag ajánlott?
Mibe kerülnek a magnézium tabletták?
Fontos itt, hogy az ár a magnézium tabletta minőségétől, típusától és mennyiségétől függően változhat. Fontos megjegyezni azt is, hogy a gyártók különféle összetevőket és adalékanyagokat használnak.
| Pezsgőtabletta | 2-20 € |
| Filmtabletta | 4-25 € |
| Rágótabletta | 8-28 € |
Milyen mellékhatásai vannak a magnézium tabletta szedésének?
Az ajánlott napi adag 350-400mg serdülők és felnőttek számára. (2)
Ha ezt az ajánlást túllépik, hasmenés, hányinger vagy fokozott kimerültség érzése léphet fel.
Ha magnézium túladagolást fedez fel magában vagy másban, kérjük, azonnal forduljon orvoshoz.
Magnézium tabletta szedésekor nem lépheti túl az ajánlott napi adagot.
(Forrás: unsplash.com/ halgatewood)
Milyen alternatívák vannak a magnézium tablettákkal szemben?
Néhány más forma a következőket tartalmazza:
- magnézium-Drazsék
- magnézium-Kapszulák
- magnézium-granulátum
- magnézium-por
Az, hogy végül melyik kiegészítést választja, az Ön preferenciáitól függ. Az étrend-kiegészítők típusa általában nincs különbség a hatás szempontjából.
A döntés meghozatalának elősegítése érdekében a következő részben összehasonlítottuk a különböző típusú magnézium tablettákat az Ön előnyeivel és hátrányaival.
Döntés: Milyen típusú magnézium tabletták vannak, és melyek az Ön számára megfelelőek?
Mi különbözteti meg a pezsgőtablettákat, és mik azok előnyei és hátrányai?
A pezsgőtablettákat, mint magnézium-kiegészítőket, fel kell oldani egy pohár vízben fogyasztásra, és meginni. Szilárd készítményeket nem használnak, ezért ez a változat különösen azok számára megfelelő, akiknek kényelmetlen vagy nehéz lenyelni a tablettákat.
- A szilárd készítmények kerülése
- Ízletes ízválaszték
- Oldószereket és töltőanyagokat tartalmaz a gyors oldódáshoz
- Csak kis mennyiség csomagonként
A pezsgőtabletták egyik hátránya, hogy sok felszabadító anyagot és töltőanyagot tartalmaznak, így a magnéziumkészítmények gyorsan feloldódnak a vízben.
Mi különbözteti meg a filmtablettákat, és mik azok előnyei és hátrányai?
A magnéziumot tartalmazó filmtablettákat egész tablettákként a szájba helyezik és lenyelik. Legjobb étkezés után bevenni, és a magnézium kiegészítésének egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módja is.
Mi különbözteti meg a rágótablettákat, és mik azok előnyei és hátrányai?
A rágótabletták ismét magnéziumkészítmények, amelyekhez nem szükséges egy tabletta lenyelése. Ahogy a neve is mutatja, a lenyelés abból áll, hogy a tablettát rágják, hogy a magnézium felszívódjon.
- Réteg cukorral borítva, ezért alkalmatlan alacsony cukortartalmú étrendre
A rágótablettákat azonban gyakran bevonják egy réteg cukorral, ami egyrészt kellemes és ízletes ízt biztosít, másrészt a tablettákat alkalmatlanná teszi az alacsony cukortartalmú étrendtől függő emberek számára.
Vásárlási feltételek: Ezeket a tényezőket használhatja a magnézium tabletták összehasonlításához és értékeléséhez
Dózisforma
Különböző típusú magnézium tabletták vannak. Vannak olyanok, amelyek rágásra, lenyelésre vagy pezsgőtablettákra vonatkoznak, amelyeket vízben kell feloldani. A személyes preferenciák mellett melyik típusú magnézium tabletta tetszik a legjobban.
Mennyiség
A magnézium tablettákat különböző méretű csomagokban kínálják. A mennyiség 10 tablettától az egész évig tartó csomagolásig változik.
Vannak azonban olyan termékek, amelyekben nem csak egy tablettát kell bevenni naponta, és ezért különböző okai vannak a különböző mennyiségű tartalomnak.
adagolás
Az adagolás tekintetében vannak különböző magnéziumtartalmú tabletták, de olyan termékek is, amelyek depótablettaként működnek, és így bizonyos mennyiségű magnéziumot adagolnak a nap folyamán.
A tabletta pontos típusa fontos az adagolás és a pontos megfelelés szempontjából.
(Forrás: unsplash.com/adamski1973)
íz
Különösen a pezsgőtabletták különféle ízek széles választékával rendelkeznek. A citromtól a cseresznyén át az almáig minden ízlésnek megfelel valami. Ízesítetlen étrend-kiegészítők vásárlása is lehetséges.
Ha nem biztos abban, hogy melyik íz felel meg Önnek a vásárlás során, tanácsos lehet néhányat kiválasztani, és megpróbálni kideríteni, melyik illik Önnek.
Apróságok: Tudnivalók, amelyeket érdemes tudni a magnézium tablettákról
Ebben a részben fontos kérdéseket akarunk megválaszolni a magnézium tablettákkal kapcsolatban, és sokat megtudhat az ételekben található magnézium természetes előfordulásáról is.
Mikor érdemes a magnézium tablettákat bevenni?
Elvileg a szedéskor a szedés értelmének és céljának megfelelően kell eljárnia. A magnéziumszükségletet diétával lehet kielégíteni, de van értelme étrend-kiegészítőkkel ezt elérni.
Tehát, ha borjúgörcsök vannak lefekvés közben, akkor van értelme alvás előtt bevenni a magnéziumot. Mivel a magnézium csökkentő hatással van a lábgörcsökre. (3)
Ha a magas fizikai aktivitás miatt magnéziumot kell fogyasztania, akkor van értelme edzés előtt, után vagy közben bevenni, de az adott edzéshelyzethez igazodik. Különösen figyelembe kell venni a nemet, az évszakot, a sport típusát és a verseny terhelését. (4)
Meddig lehet magnézium tablettákat tartani?
Az, hogy mennyi ideig tárolhatók a magnéziumtabletták, gyártónként változik, és a tabletta típusától is függ. A terméket elvileg csak a legmegfelelőbb dátumon belül szabad bevenni.
A termékeken található lejárati idő azt jelzi, hogy a termék mennyi ideig bizonyult hatékonynak. A dátum lejárta után már nem garantálható a termék működése és felelősség nem vállalható.
Mely ételek tartalmaznak magnéziumot?
A magnézium természetesen sokféle élelmiszercsoportban található. Ide tartoznak a zöldségek és gyümölcsök, de a diófélék, a szemek és a magvak is. Bizonyos mennyiségű magnézium azonban megtalálható a halban és a húsban is.
A banán állítólag különösen magas magnéziumot tartalmaz. Ehhez képest vannak olyan élelmiszerek, amelyekben egyértelműen magasabb a magnéziumtartalom.
(Forrás: unsplash.com/lucian_alexe)
Gyakran mondják, hogy magnéziumhiány ellen banánt kell enni, de 100g-ban csak 36mg magnéziumot tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 6 banánt kellene megennie ahhoz, hogy megfeleljen a napi szükségletnek.
Ez a nagyon magnéziumban gazdag ételekkel könnyebb:
- Búzakorpa (550 mg/100g)
- Tökmag (535 mg/100g)
- Napraforgómag (420mg/100g)
Ezért figyelnie kell a kiegyensúlyozott étrendre, sokféle étellel annak érdekében, hogy egészséges életmódbeli szokásai révén megfelelő mennyiségű ásványi anyagot nyerjen.
Kép forrása: Stanislavpalamar/123rf.com
Egyéni bizonyítékok (4)
1. Tanulmány a migrénes betegek magnézium kezelésére
forrás
2. A tápanyagbevitel referenciaértékei a Német Táplálkozási Társaság részéről. V.
forrás
3. Tanulmány az éjszakai borjúgörcsök magnéziummal történő kezeléséről
forrás
4. BfR fórum, étrend-kiegészítők a sportolók számára
forrás