Nagyböjt Ez a 6 tipp segít kitartásban - FIT for Fun
A nagyböjt hamvazószerdán kezdődik. Szeretné megtenni édességek, egészségtelen ételek vagy akár egy ideig teljesen étel nélkül? Ezek a tippek segítenek kitartásban és ellenállásban a kísértésnek.
Hamvazószerda hirdeti a keresztény nagyböjtöt, amely hagyományosan húsvétig tart.
Az ételek vagy bizonyos luxuscikkek önkéntes lemondása hat héten keresztül Németországban is trenddé válik.
A DAK tanulmánya szerint a megkérdezettek mintegy 60 százaléka szeretne évente részt venni a böjt időszakában, 73 százalék legalább el tudná képzelni a böjtöt.
A radikális lemondás azonban sokak számára nem könnyű. Függetlenül attól, hogy szeretne-e lemondani az édességekről, az alkoholról, a televíziózásról vagy a teljesen szilárd ételekről - az alábbi tippek segítenek abban, hogy átvészelje projektjét.
1. Tegyen reális célokat
Soha nem böjtöltél, és most fel akarsz adni minden ételt? Ez nem biztos, hogy jó ötlet. Jobb, ha csak néhány egészségtelen ételre korlátozod magad, amelyeket a böjti időszakban el akarsz hagyni.
Ez megkönnyíti a labdán maradását. A radikális böjtváltozatok, például a terápiás böjt, jobban megfelelnek, ha már van tapasztalata.
2. Igyon sok teát
A kekszek, sütemények és hasonlók általában tabuk a böjt alatt - de a tea minden fajtája megengedett! Mind a gyógynövény-, mind a gyümölcsteák, vagy a zöld tea kiválóan alkalmas az édesség utáni vágy elkerülésére.
Ha nehezen esik meg desszert nélkül, próbálja ki a stevia-val édesített teát vagy olyan fajtákat, mint a csokoládé, az alma morzsolódása és a fahéjas tekercs.
De a borsmenta vagy a csalán tea is ajánlott, mivel lassítja az éhségérzetet.
3. Gondolkodj pozitívan
Pozitív hozzáállással sikerül megvalósítania céljait. Gondoljon tovább azokra az okokra, amelyek miatt döntött a böjt mellett.
És várom azt a napot, amikor újra normálisan tud enni, tévét nézni vagy alkoholt fogyasztani.
Ki tudja, még a koplalási szakasz után is eldöntheti, hogy nélkülöz-e?
4. Enyhítse a kényelmetlenséget
A böjt szédüléssel vagy émelygéssel járhat. Ecsetmasszázsok, rozmaring tea vagy könnyű testmozgás segítenek e tipikus panaszok ellen.
Fejfájás esetén a friss levegőn járás és a megfelelő mennyiségű víz nyugtató hatást fejthet ki. A szakértők azt is javasolják, hogy forró borogatást helyezzenek a nyak köré, ha a koponya zümmög.
5. Tudatosan használja az időt
Ne gondoljon állandóan azokra a luxusételekre, amelyeket nem szabad fogyasztania. A megtakarított időt főzéshez, vásárláshoz vagy tévézéshez használja más, tetszetős dolgokra. Vagy olyan tevékenységek, amelyeket általában elhanyagolnak.
Akár könyvet olvas, keresztrejtvényeket old meg, köt, vagy telefonon beszél a legjobb barátjával - a lényeg az, hogy ne unja meg.
6. Keressen új jutalmakat
Kis bónuszok is megengedettek a böjt alatt. Csokoládé vagy sajtfürdő helyett azonban olyan apróságokkal kell jutalmaznia magát, mint a cukor nélküli cukorka, egy új magazin vagy egy új cipő.
Így minden bizonnyal sokkal elviselhetőbb lesz a nélkül.