A 7 legmagasabb fehérjetartalmú élelmiszer a férfiak számára nem változik túl sokat

Írta: Change Pas Trop, 2015. július 21

élelmiszer

T úr nem sajnálja a férfiakat. Ami a fehérjét illeti, tudjuk, hogy nem minden hús egyenlő. De tudod, hogy a csirke vagy a marhahús tartalmazza-e a legtöbb fehérjét? És mi van a hús nélküli lehetőségekkel, mint a bab vagy a tejtermék? Legyen szó reggeliről, ebédről vagy vacsoráról, az alábbi útmutató segítségével megtudhatja, melyek a domináns fehérjeforrások:

Csirkemell, pulyka és fehér sertéshús, sovány

Ha sovány húst eszünk, nincs jobb választás, mint a csirke, a pulyka és a fehér sertés. Hihetetlen adag fehérjét tartalmaznak, miközben alacsony a kalória- és zsírtartalma. Ez elegendő az izmok helyrehozásához intenzív edzés után. Próbálja ki ezeket a grillezett csirkés jamaikai kebabokat.

Tonhal

A tengeri csirkét könnyű elkészíteni ebédidőben. Válassza ki a sárgaúszójú tonhalat, keverje össze egy kevés sima joghurttal és tálalja.

görög joghurt

Kutatások szerint 2 csésze sima, zsírmentes görög joghurt körülbelül 50 gramm fehérjét tartalmaz, ami duplája a szokásos sima joghurtokénak.